甚至一些人正是因为食盐摄入太多而出现了很多疾病，比如高血压......
食盐的每天摄入量最好是保持在5克以下，但实际上，中国人的食盐摄入量超标一倍多。
很多人为了自身的健康都会积极控制食盐的摄入量，但是统计食盐摄入量的时候隐形盐的摄入经常会被忽略掉，但隐形盐是不容忽视的。
哪些食物中含有“隐形盐”呢？
全麦面包，如果早晨吃三片，就会摄入钠380毫克，相当于一天推荐摄入食盐含量的19%。
外卖的豆腐干，如果吃三片，重量达到90克，含钠622毫克，是一天食盐摄入量的31%。
如果晚餐想吃水煮挂面，一把挂面100克，含钠900毫克，是一天食盐摄入量的45%。
晚上看电影的时候如果想要吃一包香瓜子，一包钠盐摄入量是1894毫克，基本上达到了一天食盐的摄入量。
大份薯条一包含钠583毫克，如果再搭配上一点番茄酱，食盐的摄入量就超过了推荐量的40%。
咸鸭蛋一枚65克，但是钠含量高达1759毫克，吃一枚咸鸭蛋基本上就已经达到了食盐摄入标准量。
一包106克的辣条，食盐的含量高达2904毫克，如果一天吃一包辣条基本上食盐摄入就已经超标很多。
吃一包方便面，摄入的食盐达到3575毫克，一包食盐摄入量就已经远远超标，如果再来一根火腿，钠摄入量达到4169毫克，如果再加上一只鸡爪，钠摄入量高达6130毫克，食盐摄入就会大大超标。
食盐摄入量需要保持在5克以下，如果食盐长期大量超标对身体危害极大，可能会有很多疾病找上门来，其实很多人只是知道食盐吃多了不好，至于不好在哪里其实并不是很清楚。
那么，食盐摄入超标有哪些危害呢？
1、血压升高
人体内的血液大概是4000毫升，如果大量摄入食盐，血液中的盐分浓度就会很高，而血液中的浓度需要保持一个平衡。
为了能稀释血液中的盐分，就会有大量的水分进入人体的血液里面，这样整个血液的量就会大大升高，可能会变成4500毫升，甚至是更多一些，血液多了，但是人体的血管的容积不变，于是就很容易使得血压出现升高。
2、引发呼吸道疾病
食盐摄入过多会减弱或者是丧失分泌干扰素在内的抵抗能力，所以细菌和病毒很容易会直接入侵人体，人体的抵抗力会出现降低，于是很容易会出现某种疾病，特别是上呼吸道的疾病，比如，咽喉炎等等。
3、导致钙元素流失
摄入的食盐过多会导致人体内的钠含量过高，钠含量过高需要通过肾脏将使用过的钠元素代谢出体外，而钠元素的代谢需要耗损很多的钙元素，从而使得钙元素从骨骼里面流失掉。
骨骼里如果有大量的钙元素流失，就很容易出现骨折的风险，从而使得人体变得不太健康。
总而言之，中国人食盐的摄入量是大大超标的，比起健康的食盐摄入量甚至是超标了一倍还要多。
很多人在平时的饮食中喜欢吃一些存在着隐形盐的食物，这些食物的摄入也大大增加了食盐的摄入量，让很多人的食盐摄入量无法被很好控制。
其实，食盐超标对人体的危害是很大的，比如可以造成血压升高、引发呼吸道疾病、导致钙元素流失等。
