🍱控糖食谱后续 | 想减肥，先控糖❗

🍱控糖食谱后续 | 想减肥，先控糖❗

💁🏻‍♀️针对人群：

体型较大、活动量大的糖尿病患者，不论男女。

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糖尿病患者要学会科学饮食，这是控制血糖的重要措施。

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今天我们请营养师为糖尿病患者制订食谱，

大家可以根据食物交换份，变换着吃，

食物多种，天天不重样。

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想要按照菜谱吃，就得选择自己适合的菜谱。

决定菜谱的关键，就是你的体型。

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我们可以用身体质量指数（BMI）来判断。

BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。

算出来的数据后，再看看是下面哪个区间。

（详情见图8）

（食谱的注意事项见图9）

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💁🏻‍♀️体型正常的女糖尿病患者，

建议能量在1300~1400千卡的一周食谱。

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💁🏻‍♂️体型正常的男糖尿病患者，

建议能量在1500~1600千卡的一周食谱。

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👫🏻身高较高、活动量大的糖尿病患者，不论男女，

建议能量在1700~1800千卡的食谱。

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（以上套餐为1700~1800千卡）

（1300~1400千卡套餐已出）

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❓什么是控糖？

控糖，主要是指少吃甜食、少喝糖水，

控制食品中的“添加糖”。

降低添加糖的摄入可以减轻体重，

这也就是为什么说jianfei先要控糖了。

#控糖 #糖尿病 #家常菜 #减肥减脂吃这些