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初级三路长拳组合实战应用套路一：预备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。 预备势 并步抱拳:两脚并步站立，两手握举抱于腰两侧，拳心朝上。目视前方(图31)
1.马步双劈拳 左脚向左开步.屈膝下蹲成马步。同时两拳自腰侧向内伸向腹前交叉(左拳在内，右拳在外)以后，前臂外旋向上经胸、面前，上举过头后，分别向左右两侧劈落，高与肩平.拳眼朝上。目视左拳(图32)
2.弓步冲拳 左脚跟与右脚掌同时碾转使上体左转，左腿屈膝，右膝挺直，成左弓步。同时，左拳收抱于左腰侧(拳心朝上);右拳收经腰右侧后向前立拳冲出，高与肩平，力达拳面。目视右拳(图33).
3.弹腿冲拳 重心前移，右腿屈膝提起，当大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩弹，挺膝、绷脚面，大小腿平直。同时右拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。目视左拳(图34)
4.弓步冲拳 右脚后落。膝挺直，脚尖朝斜前45度，左膝屈膝半蹲成左弓步。同时左臂外旋收至腰右侧;右拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。目视右拳(图35)
5.马步冲拳 左脚尖内扣，右脚跟里收，上体右转，两腿屈膝半蹲成马步。同时右臂外旋使拳心朝上，屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出，高与肩平。目视左拳(图36)
6.并步抱拳 左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左侧。目视前方(图37)。
要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法 要点:身体要挺胸、塌腰、收腹、下颌微收;冲拳要有劲力.力点达于拳面，弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;弓步冲拳接马步冲拳重心要平稳， 攻防含义:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;弓、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位击打。 易犯错误:劈拳与马步、冲拳与弓步、马步.不能完整一致。 纠正方法:双劈拳时要在下蹲的同时下劈;马步变弓步冲拳，弓步变马步冲拳时，要在蹬腿、转胯形成弓步(或马步)的同时顺势冲拳。以上动作可以面对镜子反复练习，或由同伴协助的情况下反复练习。 此组合可以把左右侧动作交换，进行往返练习。 初级三路长拳组合实战应用套路二:预备势、弓步推掌、仆步摆掌、弓步勾手推掌、马步亮掌、并步抱拳。 预备势 并步抱举:两脚并步站立，两手握拳抱于腰两侧，拳心向上。目视前方(图44)
1.弓步推掌 上体左转，左脚向左前方上步，屈膝半蹲.大腿接近水平;右脚跟外碾，右腿挺膝伸直，成左弓步。同时左拳变掌，前臂内旋，向前立掌推出。高与肩平。目视左掌(图45).
2.仆步摆掌 重心后移，上体右转，右腿屈膝全蹲;左腿挺膝。脚跟外蹬，成左仆步。同时左掌自左经上向右划弧摆至右肩前成立掌，掌心朝右。目视左前方(图46)
3.弓步勾手推掌 左脚尖外展，左腿屈膝半蹲.右腿挺膝成左弓步。同时左掌向左经左脚面上方向左后划弧至身后成勾手，臂伸直勾尖朝上;右拳变掌，前件内旋，立掌向前推出，臂与肩平.力达掌外沿。目视右掌〔图47).
4.马步亮掌 ①右臂屈肘回收.右掌掌心朝下在左脚前下按，左勾手变掌，回收经腰左侧、右掌背上、仰掌向前上穿出，力达掌尖。目视左掌(图48)。 ②左脚尖内扣，上体右转，右腿屈膝半蹲成马步。同时左前竹内旋，向左上屈肘抖腕亮掌于头上方，掌心向前上方;右掌沉腕，立于左脚前.掌心朝左，头随之右摆。目视右前方(图49)。
5.并步抱拳 左脚收至右脚内侧，两腿并随之挺膝立起。同时右掌收于腰右侧抱拳;左掌收于腰左侧抱拳。目视前方(图50)
要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法 要点:仆步与摆掌要同时完成，亮掌与甩头要同时完成。 攻防含义:用左掌击打对方胸部或腹部，对方闪开用右脚弹踢我左膝或小腿部位，我迅速后移重心闪开后复又用左手抓掳对方脚躁，再顺势用右掌击打对方腹部。 易犯错误:推掌与弓步不能完整一致.穿掌与亮掌之间动作有起伏。 纠正方法:在原地反复地体会屈膝成弓步同时推掌:对着镜反复做穿亮掌练习，或反复做弓步变马步、马步变弓步的练习。 此组合可以把动作的左右侧交换，进行往返练习。 初级三路长拳组合实战应用套路三：预备势、歇步十字手、侧踹腿撑掌、拗弓步冲拳、顺弓步冲拳、并步抱拳。 预备势 并步抱拳:两脚并步站立，两手置拳握于腰两侧，拳心向上。目视左前方（图57).
1.歇步十字手 左腿支撑，右脚提起向左脚左后方插步，前脚掌着地，两腿交叉属膝全蹲.右膝部贴近左小腿外侧，臀部坐于右小腿靠近脚裸处。同时两拳变掌，向外经下向内，在腹前交又后，向上于胸前成十字手，左掌在外，掌心向右前下;右掌在内，掌心向左前下。目视前方(图58).
2.侧踹腿撑掌 重心移至右腿，并挺膝立起;左腿屈膝提起.随即以脚跟为力点，横脚向左上方端出。同时两掌向左右两侧撑开，掌心向外.手指朝前。目视左脚(图59)
3.拗弓步冲拳 左脚向左前方落步，脚尖外展.屈膝半蹲;右脚跟外蹬，右膝挺直成左弓步。同时上体左转，左掌变拳收抱于腰左侧，拳心朝上;右掌变拳收经腰右侧后，拧腰、顺肩向前立拳冲出，高与肩平。目视右拳(图60)
4.顺弓步冲拳 两脚不动，右前臂外旋屈肘收于右腰间抱拳。拳心朝上;左前臂内旋，立拳向前冲出，高与肩平。目视左拳(图61)
5.并步抱拳 左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左侧。目视前方(图62)
攻防含义:用左脚踹击对方的胸、头等部位，对方闪开后，我又前落步用左右拳击打对方的胸、腹等部位。 易犯错误:踹腿或上摆腿。 纠正方法:在原地做屈膝提起、侧上踹腿的分解练习，以体会动作由屈至伸的要领要求。也可以面对镜子进行反复的矫正练习。 此组合可以把动作的左右侧交换，进行往返练习。 初级三路长拳组合实战应用套路四：预备势、弓步撩掌、虚步切掌、单拍脚、弓步顶肘、并步抱拳。 预备势 并步抱拳:两脚并步站立，两手握拳抱于腰两侧，拳心朝上。目视前方(图68)
1.弓步撩掌 ①两拳变掌向内在腹前交又，掌心朝内，右手在外，左手在内。目视两手(图69). ②左脚向左侧横开一步，随之身体微左转成半马步。同时右手自下经左、经头上立圆绕摆至头右后上方;左手经下向左摆至左斜前下方，掌心朝下。目视左掌(图70) ③重心左移.左腿屈膝半蹲，右腿随之挺膝，脚跟外蹬成左弓步。同时右手经下向前撩掌至左膝前方，掌心朝上;左掌向下按附于右前臂上。目视右掌(图71) 2.虚步切掌 重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚较之后撤，腿微屈，脚尖虚点地面成左虚步。同时左掌从右掌上向前下方横掌切出，掌外沿朝前，掌指朝右;右掌变拳，收抱至腰右侧。目视左掌(图72)
3.单拍脚 ①重心前移.两腿挺膝立起。同时左手上摆至头前上方;右拳变掌向上摆至头前上方，并用左手掌心迎击右掌背，掌心朝前。目视前方(图73) ②重心继续前移，左腿支撑，右腿挺膝，绷脚面.向上摆起，当脚摆至面前时，右手掌心迎击右脚面，左手随之摆至左后上方。目视右手(图74) 4.弓步顶肘 ①右腿下落提膝(不落地)。同时右掌变拳屈肘收于胸前.拳心朝下;左臂屈肘下落至胸前.立掌附于右拳上，肘向后牵拉。目视双手(图75). ②右脚向前落步屈膝半蹲，左腿随之脚跟外蹬伸直成右弓步。同时左手掌心推送右拳，使右肘向前顶出。目视右肘(图76)。 5.并步抱拳 右脚收于左脚内侧，两腿随之挺膝立起。同时右拳收抱于腰右侧;左掌变拳收抱至腰左侧。目视前方(图77). 要点:撩掌时，右臂要绕成立圆，力点要达于拿心:单拍脚击响要干脆、响亮;顶肘的力点要达于肘尖。 攻防含义:用右掌掌心撩击对方档、腹等部位;用右脚踢击对方头部;用右肘撩击对方胸、腹、肋等部位。 易犯错误:撩掌与弓步不完整一致;顶肘与弓步不能完整一致。 纠正方法:后蹬腿成弓步的同时撩掌及顶肘，要在原地做反复的单独练习.也可以侧对镜子进行反复练习及把动作放慢，进行上下肢的配合的体会。 此组合可以把动作的左右侧交换，进行往返练习。 初级三路长拳组合实战应用套路五：预备势、插步双摆掌、弓步勾手推掌、抡臂正踢腿、马步盘肘、并步抱拳。 预备势 并步抱拳:两脚并步站立，两拳分别抱于腰两侧。目视前方(图87)
1.插步双摆掌 ①左脚向左侧横开一步，重心右移。两拳变掌同时向右摆至近似水平，上体随之右转，双手指尖向前。目视右手(图88) ②右脚向左脚左后方插步，前脚掌着地，膝关节自然伸直，左腿随之屈膝半蹲。同时两臂自右经头上，向左绕摆至体左侧，左臂与肩平，掌指朝上;右手立掌于左胸前。目视左掌(图89) 2.弓步勾手推掌 左脚向左后方撤一步成右弓步，右腿支撑后屈膝半蹲。同时右掌向右后楼手后变勾手，勾尖朝上;左掌收经腰左侧后，立掌向前推出.臂与肩成水平。目视左掌(图90). 3.抡臂正踢腿 ①两脚以脚前掌为轴向左后转体180度。同时左臂向上划半圆;右臂向下划半圆。目视左手(图91) ②两脚不动。左手继续向下绕至后下方;右手向上绕至上方，重心稍前移，右脚跟提起。目视前方(图92) ③左腿支撑，右腿伸直，脚尖勾起向上踢至额前。同时左手自后下方上绕至头上亮掌.掌指朝右;右手自上向下经体右侧绕至右后方成勾手，勾尖朝上。目视前方(图93) 4.马步盘肘 ①右脚向前落步，脚尖里扣。右勾手变掌稍上摆;左手经面前下按至右胸前，掌心朝下。目视左掌(图94) ②上体左转约90度，两腿屈膝半蹲成马步。同时左掌向左平掳后变拳收抱于腰左侧，拳心向上;右手响左平摆，当摆至体前时握拳屈肘成盘肘.肘尖向前，高与胸平，拳心向下。目视右肘(图95).
5.并步抱拳 右脚收至左脚内侧。两腿随之挺膝立起。同时右拳收抱至腰右侧。目视前方(图96)。 要点:抡臂时，两臂要立伦成回，踢腿与亮掌要同时完成。 攻防含义:对方向身后攻击，我迅速转身随之用左、右掌劈击对方头部，复又用右脚踢对方头部;对方用左拳击打我胸部，我用左手将其左手腕掳住并向左拉带，再顺势用右臂盘锁住对方颈部。 易犯错误:掳手与盘肘动作不协调、不连贯，盘肘与马步不能完整一致。 纠正方法:掳手、盘肘动作要连贯，可以把此动作单独进行反复练习。也可以由同伴配合进行攻防演练，以体会动作顺序。盘肘与马步要同时完成以求动作完整，把此动作进行单独的反复练习。练习可由慢至快，直至配合得能快速一致为止。 此组合可以把动作的左右侧交换(图96一105)，进行往返练习。
——武——术——归——宗—— 昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注，我们会一直努力！
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