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一研为定 -Come on-   考研是当代大学生想要登上更高的平台 必须踏过的一块跳板 竞争大的同时又至关重要 因此，许多考研学子在准备考研时 会陷入一段心理压抑期而影响复习进度 所以，学会合理利用时间 缓解心理压力对于考研是非常有帮助的 那么就让我们来谈谈如何合理利用时间 缓解心理压力吧！ relax 01 获得充足的休息 Get enough relaxed    养足精神才能蓄势待发 充足的睡眠对于消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。自古以来，人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠能够让人保持一个良好的精神状态，对于复习备考是非常有帮助的 在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。    蓄 势 待 发 healthy 02 调节饮食结构 Adjust dietary structure
饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候 病倒，这是最不应该发生的，因此，在准备考研时要时刻注意饮食健康。  健康的规律饮食 首先与我们体内的生物钟有关，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，所以人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。另外，作为我们的大脑能量需求，脾胃消化功能，这两个层面来说，一日三餐也是要合理的，因此，为了脾胃的健康，一日三餐要规律，准点吃饭，定量进食。 读 万 卷 书 sport 03 进行适当的运动 Exercise properly 身体是革命的本钱 散步是一种有益于身心健康的运动方式，尤其是在空气较好的环境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒脑。长时间的看书会对眼睛和脊椎不好，当你适度复习完成的时候还可以眺望远方放松眼睛和脊椎，身体是革命的本钱 读 万 卷 书 BOOK 04 合理制定计划 Make a reasonable plan 好的计划事半功倍 先列一张任务清单，写明自己有多少任务需要做，又有多长时间去完成任务。清单上的任务必须保质保量完成，绝对不能想着最后一天的时候再收个尾，这样只会越拖越多。每天根据自己有多长时间去完成任务再来制定计划。 READ BOOK 完成一项就勾画一项，千万不要连续做数个任务，除非你有足够的毅力或耐性，连续不断的工作或学习会使人产生厌烦感。将各学科搭配起来不易使人产生厌烦情绪 芬 芳 袭 人 花 枝 俏 喜 气 盈 门 捷 报 到 心 花 怒 放 看 通 知 梦 想 实 现 今 日 事 喜笑颜开忆往昔 勤学苦读最美丽 继续扬鞭再向前 前途无量正灿烂 祝愿所有考研的学子们 都能跃过这道龙门 化鱼为龙。 #考研必胜一研为定
文字：林建平 编辑：李璇 审核：禹志成 |
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