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如今的人们，不管是在生活中还是工作中，都比较繁忙，压力也大，虽然生活环境和工作环境比以前改善很多，但是压力却是有增无减。那么，如何才能有效地减轻压力呢？以下从四个方面进行说明，请大家参考。 1.要多喝水 缺水会让人的体力不支，感到疲乏，从而无法集中精力。人一旦全身心地投入工作中，很多时候就会暂时忘记喝水，这样时间一长就会使人产生疲劳感。如今的办公室都安装了空调和暖气，气候比较干燥，而大多数办公室提供的饮料是茶、咖啡以及含糖的苏打水等，这些饮料虽然能解渴，但补充的水分很少。众所周知，最能补水的饮品还是水。科学研究证明，每个人每天要喝八杯水，才能满足人体对水分的需求，而且不要等到口渴的时候再喝，按时间平均分配，才能正常保证体内足够的水分，进而缓解疲乏缓解压力。 2.多接触自然光 科学研究表明，长时间接触灯光或其他非自然光会让人感到生理和心理压力。所以要尽可能多地接触自然光，工作的时候最好能坐在靠近窗子的地方，休息时间多到户外接触日光，呼吸新鲜空气，有助于减轻压力。 3.接近绿色植物 科学研究发现，多接近绿色植物有助于减轻疲劳，如头痛、眼酸和肌肉酸痛等，并且能让人感觉到清醒、放松。所以可以在办公桌上摆上绿植，或者在旁边墙上挂上绿色风景图，或者到空旷的草地林间上散散步，都能放松身心，减轻压力。 4.创造负离子环境 科学证明， 空气中的离子也能影响人们的心情。正离子会让人们感到沮丧、疲倦、压抑、紧张等，而负离子则会让人们感到放松、愉快、开心等。现在的办公室办公室由于使用的电子设备太多，从而产生的正离子也就越多，而人们处在这样的环境中，往往会感到压抑、沉闷、紧张等。而相比之下，流动的水，比如大海、瀑布、湖泊等，则会产生大量的负离子，正因为如此，人们站在海边的时候才会感到心情舒畅，轻松自然。 因此，在生活和工作中多喝水、多接触自然光、多亲近绿色植物、多在大海湖泊边，草地林间上散散步，有助于释放压力，保持身心愉悦，也有助于健康长寿。 |
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