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改变自己需要多久呢？有的人说需要两年，这答案估计会吓跑不少人。我给出一个更讨人喜欢的答案，改变自己只需要一瞬间，你在当下即可改变。这个答案之所以讨人喜欢，并不仅仅是因为它的时间成本更低，我们实现起来更容易，而是因为它更接近事实的真相，我们不必什么用高深的理论去论证，只需要用日常生活的经验就可以感受到它的真实性。一瞬间是多久的时间？起心动念之间就是一瞬。如何用一瞬间改变自己呢？例如，当我们碰到一件让人不愉快的事情时，如果我们愿意，我们在一瞬间就能改变自己的情绪状态，比如你正开着车去接热恋中的女友，结果正赶上下班高峰期，车堵在路上半步难移，这时候很多人心里面会立马涌起一股无名火，原本兴高采烈的情绪也会被一盘冷水浇灭。但是你转念一想，去和女朋友约会是多么让人开心让人期待的一件事情，尽管现在堵车会迟到少少，但想必女朋友可以理解，并且自己可以趁这个空隙，想办法给女朋友制造一个惊喜。当我们转换了自己的想法，情绪状态会随之改变，我们在一瞬间就完成了一次“改变自己”。我们不必给“改变自己”扣上一个很庞大的目标，再小的“改变”也是改变，它能像滚雪球一样，越滚越大，最终势不可挡，凝聚成一个让人刮目相看的“大改变”。我们也不必非要别人给出一个确定的天数，告诉自己多少天就能改变自己，这种确定性是一种幻觉，没有恒久不变的坏习惯，也没有一生一世的好习惯，一个小小的诱因就足以让我们日常的行为模式发生翻天覆地的变化。我之前看到一个说法，养成一个习惯只需要21天。这个说法显然并不总是对的，因为它一刀切了，它之所以给出一个明确的数字，是为了给渴望养成好习惯的人们一个明确而有力的希望：不要担心，你只需要花21天时间，就能养成一个习惯了。当人们听到具体确定的答复，总是欣喜若狂开始行动。我们不要过于在意“养成习惯”这个结果，因为就算你养成了某个习惯，不意味着你就真的习惯于一辈子干一件事，偶然的一个诱因都足以摧毁一个你长期坚持的习惯。我们需要重视的是当下的每个瞬间，每个瞬间都是改变的契机，只要你想，你就能在当下作出一个小小的改变。例如，以前的你信奉的观念是“改变自己需要两年”，然后你开始畅想如何花两年时间改变自己，但想着想着就容易飘了，最终你依然原地踏步，整个人没有丝毫改变。但是当你看到这里的时候，你可以改变你信奉的观念，现在开始坚信“改变自己只需要一瞬间，你在当下即可改变”，那么这时候你已经完成了一次“改变自己”。紧接着，你可以在当下又找到一个改变自己的机会，比如等一下我不再浪费时间在刷短视频上面，而是去读一会书，那么你又完成了一次“改变自己”。让“改变自己”变得再小一点，小到我们可以在当下就轻而易举地完成，那么我们再也找不到不完成的借口，当我们完成了一次次这种微小的“改变自己”，那时候你身上美好的变化就会越来越明显。
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