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《女心理师》热播，“讨好型人格”上了热搜。 剧中，小莫是个职场老好人，他没办法拒绝别人。 原本只想剪个头，却禁不住推销，充值了五千块； 被雨淋湿后，只想快点去换衣服，却被同事要求买早餐； 明明已经在回家的路上，面对同事要求帮忙做PPT的请求，只能返回办公室。 小莫很痛苦，“无法拒绝别人”常常扰乱他的生活节奏。但只要想到拒绝会让大家认为他难以相处，疏远他，他就会觉得自己的世界崩塌，陷入加倍自责中，于是更加卖力地讨好。 有求必应的小莫并没有成为公司的“团宠”，反而因为好欺负，被大家孤立。 他帮同事做方案，功劳却被同事独占；同事们出去唱歌、约会，却把工作交给他；有客户来，需要人挡酒，第一时间找到他。 他成了一个工具人。 哈佛大学曾做过一项调查，“如果一个人学会合理地拒绝，就能减少生活中90%以上不必要的麻烦，避免时间和精力上的浪费。” 拒绝这一关，是人生必须要迈过去的槛。不懂拒绝，会让生活陷入大麻烦，只有学会拒绝，人生才能变好。 1 不会拒绝的人生，有多痛苦？ 生活中，我们常常听到这样的话： “你的营销方案做得不错，这个方案你能不能帮我做一下？” “这个文件，你可以帮我翻译一下吗” “听说你学设计的，可以帮我设计个图标吗？” “你文案写得好棒，可以帮我写个文案吗？” “你在泰国啊，能帮我带个身体乳回来吗？” …… 别人不会知道，为了做方案，你熬到深夜，第二天不得不强打精神来上班； 尽管你是英文专业毕业，可面对晦涩难懂的医学论文，翻译起来也很费劲； 虽然是个设计师，但设计个图标可没那么容易； 尽管在国外，但一点也不想因为购物而浪费了原本旅游的心情。 但，因为没能把“不”说出口，自己只能把大把的时间投入其中，耗费心神。 因为不懂拒绝，答应别人就会很懊恼，在心里痛骂自己，生活得很憋屈，可下次遇到同样的事还是会答应，这种无法摆脱的卑微和讨好感不停地折磨自己。 明明不想做，却要硬着头皮答应，为什么说“不”那么难？ 2 为什么拒绝别人这么难？ 在《取悦症》一书中，心理医生哈丽雅特·布莱克说，“身患取悦症的人对他人的认可上瘾，他们会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。” 取悦症就是我们常说的讨好型人格。 “总是有意无意地试图讨好身边每一个人，想让别人对自己满意；总觉得自己很累，但总觉得没有别的选择，只能不断地迎合别人对自己的期待。” 讨好型人格，极度敏感，小心翼翼害怕得罪人。和朋友在一起时，害怕冷场，只能自己拼命找话题。 就连微信上聊天，没有秒回，都会心存愧疚； 和别人聊天时，会不断斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总害怕说错话。 帮别人做事，比做自己的事更加小心，甚至觉得是自己的本分。 我们为什么要讨好他人呢？是因为我们太在意他人的眼光，害怕拒绝会得罪别人，让关系破裂。 a. 太过在意他人眼光 朋友给我讲过这样一个故事。 她读大学时回家过暑假，一个高中时的校友和她住一个村，得知她回家，便要求她帮忙带一些东西回学校。那是个巨大的箱子，她根本无法扛动，她答应后，自己跑到厕所大哭了一场。 她背着巨沉的大箱子乘坐长途汽车、火车、公交车辗转回到学校。最后却因为箱子被磨破，而受到同学的责备。 更惨的是，为了带这个箱子去学校，她自己的东西一样没带，整个学期过得十分拮据。朋友一想到这件事，就觉得十分懊恼，为什么自己要做这个老好人？ 很多时候，别人以为我们“举手之劳”能做到的事，其实一点也不容易。但我们总担心拒绝别人，会给人留下坏印象，只能委屈自己。 讨好者们有着超乎常人的细腻敏感，能敏锐地察觉别人的情绪变化，并随时准备满足对方的需求。活在别人眼光里的讨好者们，常常让自己身心俱疲。 与其让他人左右自己的生活，不如一早拒绝，把精力放在更值得的事情上。 毕竟人生不在他人眼里，而在自己的心里。只有不在意他人的眼光，才能活出自己。 b. 害怕关系破裂 在知乎上，有个网友吐槽自己的经历。 在国外出差的回国途中，她途径乌克兰转机时，接到一个同学的电话。当得知她在国外，希望她帮忙看看一些免税货品的价格。 她拿着商品图片和型号满机场问价，然后赶紧回复对方，结果对方说，“我就是想比比价，看看代购赚了我多少钱。”接着又发来一些型号。 由于回国航程很长，她打算在机场小憩一下，就不再回复对方信息，结果对方的电话狂轰乱炸而来。对方给她发了无数条信息，都是“怎么还不回复？急急急。” 她最终拉黑了这个同学的联系方式。 我们总是害怕拒绝会让关系出现裂痕，但有破损的关系才是生活的常态，需要小心翼翼维护的关系也是注定不会长久的。 讨好者们非常害怕和别人起冲突，难以拒绝任何请求，总是试图营造一种“大家都很开心”的氛围，为此常常忽略自己的感受。 心理学有个概念，叫“自我界限”。守护自己的边界，才能遵从于自己内心，拒绝那些嘈杂的声音。 蔡康永曾说，“从小到大，我们听到最多的就是，你要懂事，你要忍耐，你要懂点人情世故。却没有人告诉你，你要高兴，你要做自己，你要为自己活一次。” 人生一世，我们常为他人撑伞，却忘了最需要取悦的恰恰是自己。 3 拒绝，才是能赢得他人尊重的方式 作家陆琪说：“大家都以为，帮人才有力量，而实际上，拒绝是一件更有力量的事情。学会拒绝，人们才知道你的底线在哪里。” 讨好不是赢得他人尊重的方式，拒绝才是。 拒绝是一门必修课，不代表我们必须态度坚决、长驱直入。掌握正确的方法，可以让拒绝变成一件轻松的事。 a. 诙谐幽默，让拒绝不尴尬 有个美国女粉丝特别喜欢钱钟书的《围城》，来到中国时，很想拜访自己的偶像。钱钟书拒绝了她：'女士，如果你吃了一个鸡蛋，觉得不错，又何必要见那个下蛋母鸡呢！” 女粉丝哈哈大笑，觉得钱钟书果然风趣幽默。钱钟书不仅给对方留了体面，又达到了自己的目的。 b. 拒绝别人的同时，提供一些力所能及的帮助 博主杨小米开了一家自媒体公司，她的高中同学老陈问她能不能给自己的女朋友提供一个线上的工作。她没有直接拒绝，而是说，让他提供一份简历，了解一下他的女朋友正在做什么。 过了几天，老陈提供了一份简单的简历，格式错行，工作经历也就简单写了几行。杨小米提供了一些修改建议和详细的简历模板，让对方完善一下，但过了半个月都没有动静。 杨小米主动问老陈，他的女朋友是不是已经找到合适的工作了？老陈说，是女朋友太拖拉了，都还没准备呢。 小米给同学提供了力所能及的帮助，她让同学看到了她真的想帮忙而不是敷衍。这样的做法不仅没有影响她和同学的情谊，还得到了对方的感谢。 c. 干脆的拒绝，给别人留有寻求其他帮助的时间 作家艾小羊在《拒绝别人要干脆》里说了这样一个故事。 艾小羊在当编辑时，如果收到作者投递的稿件不符合杂志要求，她会第一时间告诉对方。这样看似不近人情的举动，却赢得了作者们的好评，大家认为她专业，了解杂志的定位，也为作者们转投别家赢得了时间。 比起模棱两可的回答，让求助者处于悬而未决的被动状态，干脆的拒绝对方才是对对方负责任的态度。 4 写在最后 讨好型人格都有一颗善良的心，但把他人放在第一位，委屈求全的善良，在别人眼里只是卑微的讨好，最后变成了可以任意欺负的对象。 毕淑敏说，“拒绝就是一种权利，你那么好说话，又有谁能体谅你？生活本就不容易，很多时候，你舍弃了自己宝贵的时间，却被那些利用你善良的人们压榨。于他们而言，你所做的事都不值一提。” 只有拒绝那些违背自己本心的事，把精力花在自己身上，才能活得轻松自在。 学会拒绝的人，才是能活出自我的人。 人生是自己的，不是为了讨好别人的。  作者简介： 江流深。心怀谦卑，静水流深。 写在最后：各位朋友，因本号推送的文章过于敏感，经常面临一些不可控因素，为了防止失联，主编启用了一个有特色的备用号，点击下方公众号即可关注，深度、精彩内容在等你。  21世纪财经评论 知名权威媒体，及时提供政经新闻资讯。qq：2488509567 公众号 |
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