 当你遭遇了网络暴力，如何应对？【认真聊聊】怎样在网络暴力中存活并保护自己 大家好，我是金小呆。Up主禁代布丁是我的主人。 今天我们来讨论一下，作为一个普通人，遇到了网络暴力，该如何应对。 我们之前的视频已经讨论过网络暴力的许多性质和特点。我们可以把它理解为一群人在网络这个匿名空间里，打着正义旗号而进行的情绪宣泄。所以，实施网络暴力的人，从本质上来说，就是在进行情绪发泄。和小孩子没有糖吃就满地打滚，做不出题目就想打人的行为是一模一样的。网络暴力，就是许许多多个情绪管理不合格的成年人，在寻找迁怒和出气的地方。 我做一个很有味道的比喻，其实他们就是一群喜欢随地大小便的人。 这个比喻灵感来自于心理咨询师 丛非从的文章《忍耐与情境》 他说：“当人还小的时候，是憋不住尿的。但渐渐长大后，就有了憋尿的能力。在肛欲期（1.5-3岁）进行大小便训练后，人就有了什么地方该小便，什么地方不该的意识，并且有了自制能力，要到合适的情境里排泄——这就是理性的发展，有了基本的智商。 同理，人很小的时候，也没有控制话语和情绪的能力。想哭就哭，想闹就闹，想说什么就说什么，想发脾气就发脾气，毫不顾忌情境，毫不顾忌他人感受。随着人的心理年龄的成长，人也渐渐有了自制的能力，为了照顾到情境和他人的感受，知道什么话什么时候该说，知道情绪什么时候不该释放——这就是情绪的自制能力，有了基本的情商。 但并不是每个人都那么幸运，在小时候都接受过大小便控制的训练，所以你会看到一小部分人在成年后依然肆无忌惮的在马路上大小便。 同样，也有一部分人情绪管理的训练并没有到位，因此会肆无忌惮地表达和发泄自己的情绪，无法控制自己用合适的方式表达。” 所以你能看出来，情绪控制和憋尿其实内在是很像的。都需要分辨合适的时机和自我控制的能力。这则看起来只是抖机灵的段子（所谓幼稚，就是既憋不住尿，又憋不住话与情绪；所谓不够成熟，就是只能憋得住尿，却憋不住话与情绪；所谓成熟，就是既憋得住尿，又憋得住话与情绪；所谓衰老，就是憋得住话与情绪，却憋不住尿了。）也居然有它更深刻的道理。 于是从这个角度来说，实施网络暴力和随地大小便非常相似。而且不单是随便找个地方大小便，这群网络暴力的人是直接围过来，专门把排泄物冲到你身上。带来的结果是让被攻击的人感到非常的恶心和难受。 所以，当你被网络暴力的时候，你要知道，这不是你的错，他们也不是针对你，他们只是憋不住尿而已。 当我们理解网络暴力其实就是一群人向你乱泼排泄物的时候，其实我们就能明白该如何应对。 首先就是：绝对不要和他们对骂。 我知道专门有一些博主是走花式骂人路线的。当他们被网暴的时候，他们就挑一些评论，漂漂亮亮地骂回去，引来粉丝的一片鼓掌叫好。也许你看到这样的情况，会觉得好酷啊我也要这么做。但作为普通人，我们这么做只会被尿的更多。 因为大v们是自带一群偏向自己的围观者的。当他们很有水平地骂回去，就会得到一片鼓励和掌声，自然是越骂越起劲。但我们普通人，只是一个人孤零零地面对群体施暴，你努力把自己的一点脏东西泼回去，也只是杯水车薪，而且就在你回泼的时候，一大桶排泄物早就把你浇得满头满脑了。 所以我觉得，最好的方法的第一步：迅速逃离施暴现场。 你根本尿不过这么一群专业大小便的人。所以，先离开，跑到一个不会被尿到的地方。对于网络暴力来说，就是先关掉被骂的平台，甚至切断网络，断开网络上的联系方式。不要傻乎乎地去一条条翻看骂自己的评论。只要看不见，他们就只是尿到了地上。你还去回看别人是怎么骂你的，那就是自己去往排泄物上滚一圈了，不合算。 第二步，清洗自己身上的脏东西。一群人对你进行情绪排泄之后，你就会承受许多情绪垃圾。这个时候，就要像洗澡一样，给自己进行情绪清洗。不要以为不看就没事了，那些垃圾话还留在你心里，就像那些恶心东西还留在你身上，你的头发上还都是难闻的臭味，要快快把它们洗干净。所以要进行一些自我心里建设，比如他们贬低你的人格，你就要在心里重新确定自己人格的高贵。他们否定你的价值，你就要重新确认自己的价值。这一步很不容易，你要像一个亲切的朋友一样对待自己，温柔地告诉自己那些外面给自己泼粪的人的评价都是无意义的，不需要理会，自己仍然有很多优点和闪光点，总之重新维护好自己的自信和自尊。有必要的时候可以寻求亲朋好友的安慰和帮助。 我们知道，网络暴力最直接的打击就是情绪上的打击。遭受网络暴力的人，很容易感到愤怒、悲伤、恐惧、自我怀疑、自我贬低、甚至出现抑郁和自杀倾向。从另一方面来说，只要网络暴力影响不到你的心理状态，你就稳稳当当地立于一个不败之地。 再之后，你可以采取一些主动或防御的行动，来切实应对网络暴力。 可能的应对网络暴力的行动： 取得身边人的理解和支持，让事件不要影响到自己的生活和工作 理性回应主要的被攻击点，争取中立者的支持 请求有影响力的媒体或个人的帮助，为自己讨回公道 请求平台协助处罚施暴者 寻求法律手段，对造谣者和侵犯个人隐私者给予惩罚 …… 但不管你是置之不理，还是用切实的手段维护自己的利益，维持自己良好的心理状态都是最最重要的，是基础中的基础。这是你要守住的最重要的阵地，甚至是唯一的阵地。（没有良好心理状态时，你很难做出最能维护自己利益的决定。同时很容易在负面情绪中越陷越深，最后崩溃。）所以，不要在情绪不好的时候急着去回应，急着去给自己讨回公道。任何时候，在感到负面情绪的侵袭时，重复“逃离+清洗”的过程，直到自己情绪缓和，状态改善为止。 借用@特雷西胡“和一百个女生聊聊天”系列漫画中的一段： 霸凌就是霸凌，不是什么正义 没有人应该被霸凌 更不需要因为被霸凌，而反省责怪自己。 请分享给正在遭受网络暴力的可怜人儿。 希望我们都能变得坚强，懂得保护自己，不受网络暴力的伤害。 |
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