1.早睡早起,不要熬夜。人体一天最佳睡眠时间:晚上9点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。 2.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。养成正确的饮食习惯。早餐是一天的第一餐,它可以为身体提供足够的能量,并可以起到提神作用。午餐期间,您可以摄取营养价值更高的食物,并饮食多样化。晚餐时不要吃太多油腻食物和高热量食物,以免加重胃肠道负担,不利于消化。 3.. 民间老话:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。 4.多运动。每天锻炼一小时,健康生活一辈子。. 运动可以增加气血的运行速度,促进体内的垃圾排出体外还可以打开皮肤的毛孔,吸收天地精气。 5.饭后刷牙漱口,保持口腔清洁。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 6.民间老话:“一天吃一头猪,不如床上打呼噜;三天吃一只羊, 不如洗脚再上床”。 7.碳酸饮料对身体没什么益处,而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层,对儿童伤害尤其大;所以应尽量少喝碳酸饮料。 8.民间老话:“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”。站着要像松树一样挺拔,坐着要像座钟一样端庄,行走要像风一样疾速有力,卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。要有精气神 9.民间老话:“饭后走一走,活到九十九”。吃完饭后,最好散散步,别老坐着。 10.民间老话:“睡前洗脚,胜吃补药;晚上开窗,一觉都香;贪凉失盖,不病才怪”。 |
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