为什么冬天的胃口这么好?

寒冷的冬季，窝在家里总是忍不住吃吃吃，可到了上称，就是血与泪了。为什么一到冬天，自己就变得这么能吃呢？

为什么冬天的胃口这么好?

1、御寒必需

冬季气温降低，我们的身体为了保暖，就会想要摄入更多热量来维持体温，因此会吃更多食物来满足身体的能量需求。同时为了维持体温，身体的新陈代谢速率会增加，能量消耗得更快，也就让身体更容易感到饥饿，让你更想吃东西。

2、冬天胃酸分泌增加

人体血液中有一种物质叫组氨酸，会受到气温变化的影响。当温度下降时，人体受到寒冷的刺激，血液中的组氨酸就会增多，而这会导致胃液的大量分泌，进而激发食欲，让人们想要大吃特吃，满足口腹之欲。

3、身体缺水

冬天气温低，相比夏天，身体的排汗会减少，让我们感觉不到口渴，因而减少饮水量。但其实人体的能量代谢离不开水，冬天喝水减少，易让身体产生饥饿的错觉，同时还容易造成便秘。

要想冬天管住嘴，有这4招

1、少食多餐

在保证每天摄入的热量不超标的情况下，正餐之间可以有适当的加餐。正餐只要吃到七分饱就足够，而加餐尽量控制在200大卡左右。这样能够维持较长的饱腹感，避免两餐间隔时间过长而产生饥饿感，从而促使食欲大增。而且少食多餐还能让代谢保持在较高水平，帮助消耗更多热量。

2、多吃蛋白质、膳食纤维

蛋白质因为分子量较大，被人体消化吸收的速度也比较慢，而膳食纤维因为拥有吸水膨胀的特性，可以延长食物在肠胃内停留的时间，因此两者都能够提升饱腹感，进而减少后续进食。酸奶、低脂牛奶等富含蛋白质的乳制品和水果、坚果等膳食纤维丰富的食物都是你很好的选择。

3、及时补水

为了让身体不缺水，每天至少要喝1500-1700毫升的水。喝水不仅能提供一定的饱腹感，帮助你抑制食欲，同时还可以滋润皮肤，缓解干燥空气所带来的影响。

4、常到室外，晒晒太阳

多晒太阳有助于体内五羟色胺的分泌，对控制食欲大有好处。由于冬天昼短夜长，最好在早上8-9点钟晒太阳，这时紫外线照射不强，人既能感到温暖，也可以帮助活血。

想要击退食欲其实并不是很难，使用小妙招的同时控制住自己,就能在这个冬天远离发胖，和脂肪君说再见~