用手机的老年人越来越多，一定要小心青光眼！注意休息之外，还要多吃这几种食物

中老年人常见的眼部疾病中，在白内障、黄斑部病变之外，症状相对不易察觉的青光眼也是造成视力受损的主要病症之一。

除了眼压偏高、血管代谢不佳的三高族属于高危险群，老化带来的血管衰退以及过度使用手机、电脑，也都可能造成视网膜损害。建议40岁后定期到眼科检查、留意生活习惯，就可以有效预防或及早发现症状。

现代人手机使用频率高，各种眼科疾病除了发生频率增高、好发年龄层也有逐渐提早的趋势。其中被称为「隐形视力杀手」的青光眼，除了病征早期难以察觉，一旦出现症状时，往往造成无法恢复的视力伤害。

根据相关资料，青光眼是造成眼睛失明的第二大主因，在40岁以上的人群中，约有近3～5%的人罹患此症状。世界卫生组织（WHO）的统计，2020年全球青光眼患病人数更超过7,600万，也让青光眼防治被列入全球防盲计画的重点之一。

眼压高、三高和深度近视都属高危险群

但也可能有例外

我们的眼睛之所以能看到物体，其原理为光线透过眼球达到视网膜，转换为视觉讯号传递到视神经、再于大脑成为影像，如果视神经受到压迫，就会影响视力。

而青光眼的成因之一，正是因为眼球中自然形成、用以供给眼球组织养分的「房水」无法顺利排除，造成眼压过高，就会伤害到视神经的正常运作。

医师指出，高度近视、高度远视以及三高患者，都属于青光眼的高危险群，其中高度近视和高度远视者，主要因为眼轴过长或过短，让房水无法正常排出；三高症候群的患者则是因为血管供氧不佳、造成视神经受损。老化、家族遗传，也都是造成青光眼的可能因素。

此外，并不是眼压没有过高者，就一定不会得青光眼。在临床统计上，有1/4的青光眼患者属于「正常眼压青光眼」，其成因可能因为激光近视手术、外伤或微血管病变等原因导致。

初期症状不易察觉 

适时自我检测避免延误治疗

在青光眼症状初期，可能只有视野当中有一小点或是数点无法看见，但随着症状发展，视野被遮蔽的部分会愈来愈大，最后可能会严重到让视线只能看到极少的局部，导致影响日常生活。

以下是几个可以简单自我检测的青光眼可能征兆，若有任一症状，建议尽早寻求医师治疗：

• 经常发生绊倒或是踩空的状况

• 经常不小心撞到别人

• 感觉视力变差

• 眼睛有沉重感、光线周围出现虹晕

青光眼之所以不容易察觉，除了初期没有明显症状、或是病征进行缓慢，因为人的双眼视觉会互相弥补单眼视力不足的部分，若是视力缺陷的部分出现在视野的内侧、就可能被忽略。

根据统计，有高达86%的患者在被诊断出青光眼时，没有自觉症状，等到有明显感受时，往往症状已经相当严重，却已无法恢复视力、甚至导致失明。

医师建议，平常在自我检测时，要把单眼遮住，才能准确测出左右眼各自是否有视力问题。40岁以上者，建议养成固定到眼科定期检查的习惯，以利早期发现、早期治疗，若感觉视力出现变化需更换眼镜时，也建议到眼科验光，以一并接受诊断。

40岁后建议定期检查 

多吃Omega-3脂肪酸的鱼油、亚麻籽油、鱼类、坚果

虽然因为视神经萎缩导致的视力受损无法回复，但透过适当的治疗措施，可以确实缓和青光眼的相关症状。

青光眼的治疗方法，主要包括使用眼药水的药物治疗，以及激光治疗的物理性疗法。眼药水分为可以改善房水排出不易、或是抑制房水产生两类型药效，或是以手术制造新的排出口。

而若要在日常生活中预防青光眼的产生及恶化，最重要还是生活习惯的调整：保持充足的睡眠、使用手机时每隔半小时就适度休息，平时也应培养规律的运动习惯，并建议配戴可过滤蓝光和紫外线的眼镜。

在饮食方面，则建议避免摄取过量的咖啡因，因其可能导致眼压上升，并多吃富含花青素等抗氧化的食物、减缓视网膜损伤：例如蓝莓、樱桃、红色火龙果等紫红色蔬果；此外富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼油、亚麻籽油和深海鱼类、坚果等，也可以达到改善眼部、降低眼压的作用。

眼睛是灵魂之窗，视力的减损对于生活各层面都可能会造成影响，愈早开始预防及保养，愈能够维持清晰视野，保有生活好品质。

文章来源：fiftyplus