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寒冬时节，北风萧瑟，落叶纷飞，一片凄凉之景。 街上，大家都穿起冬衣来了，羽绒服，大棉裤，雪地靴，红围巾，一个个体态臃肿，成了个胖美人。 而在这个以瘦为美的社会里，谁不想做个精致女孩呢？ 但是冬天户外冷冷的，屋里凉凉的，想减肥却有心无力呀！ 哦，我的小可爱们！稳住，别慌，今天雷师兄给大家介绍几种食物，让你从饮食上吃出易瘦体质，从此告别猪猪女孩！ 01 扁豆 扁豆的含水量在90%以上，属于含水量丰富的豆类蔬菜。 它不像豆角，豌豆的淀粉含量那么高，又含有大量的水分，所以非常适合减肥期间食用。 此外，扁豆中的蛋白质和B族维生素含量也非常可观，可以延长饱腹感，促进脂肪的燃烧。 02 绿豆芽 绿豆芽的含水量在95%以上，是一个性价比非常高的减肥必备单品。 含有丰富的维生素C和钙镁锌等矿物质，对经常口腔溃疡的小伙伴，有一定的缓解作用。 另外，绿豆芽中丰富的膳食纤维，可以给我们带来一定的饱腹感，抑制食欲，延缓进食时间，还能缓解便秘哦。 03 番茄 番茄既是水果又是蔬菜，含水量在95%以上，是千千万万减肥人减肥的必备单品。 春天吃，夏天吃，秋天吃，冬天吃，适合一年四季食用。 一方面，番茄中含有的维生素能帮助身体合成肉碱，促进脂肪的燃烧，另一方面，里面的番茄红素是抗氧化剂，可以延缓衰老，使皮肤保持弹性。 04 冬瓜 冬瓜的热量为：52KJ/100g。 别看冬瓜其貌不扬，除了炖肉的时候会用到，其他时候很少出现在餐桌上，但冬瓜却是一个非常好的减肥蔬菜。 冬瓜富含维生素和多种矿物质，含水量在92%以上，而且钠含量极低，有利尿的作用。除此之外，冬瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪，非常有利于减肥哦。 减肥冷知识 心腹之患：暗指中心型肥胖，内脏脂肪很要命！一般来说男性腰围大于90公分，女性腰围大于80公分，就要小心内脏脂肪超标的问题。  |
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