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现在大部分人年轻人都有熬夜的习惯，十二点睡觉都是早的，明知道熬夜对身体不好，但还是忍不住，担惊受怕的在熬夜。除了自身的精力旺盛，造成熬夜现象的还有一个重要原因——手机。现在不论年老还是年少，人人都不离手机，闭眼前看得是手机，睁开眼第一眼看得也是手机，我们现在的工作、生活、学习都已经离不开手机了，随着时代的发展的确手机给我们带来了非常多的帮助，但如果不节制的话，也会给我们的身体带来莫大的伤害。 睡前玩手机已经成了一种趋势 现在我们大部分人，都是睡前看着手机入睡的习惯，虽然我们的生活离不开手机，但这的确是一种非良性的发展方向，有些人在客厅玩，在卧室玩儿，躺着玩儿，坐着玩，甚至关了灯还在玩儿，其实这样比普通熬夜带给我们身体的伤害还要大。 
经常关灯玩手机的人，后来怎么样了？ （一）视力受到影响 首先，关了灯玩手机，直接受到伤害的就是我们的眼睛。关了灯以后，手机的强光会直接照射到我们的眼睛，这时候眼睛也会更加的聚焦于强光之中，长此以往，对眼睛的伤害可想而知。现在很多人反映，上学的时候视力还没那么差，现在视力是越来越差了，其实这就跟我们平常长时间看手机有脱不了的关系。 
（二）压迫眼血管 经常关灯玩手机对于眼部的神经和血管都是会形成一定的影响。在黑夜中看东西眼睛周围的肌肉会变得紧张，这就导致眼睛也会出现一系列的症状和改变，长期如此的话更是会导致瞳孔和晶状体扩大，并有引发青光眼的可能。 （三）精神易变得紧张 有些人觉得，上了一天班了，晚上回到家要玩玩手机放松放松，千万不要觉得玩手机是一种放松的方式，尤其是关了灯玩手机，已经在看向处于黑暗中的某个物体时，精神是需要高度集中的，也就是说，你玩多久手机你的精神就一直会有多久的时间一直处于高压之下，这也就是为什么关灯玩手机以后，第二天起来总是觉得没有休息够的主要原因之一。 
（四）脊椎退化速度加快 不要认为关灯玩手机只会影响到眼睛，其实这种行为对于脊椎也会造成一定的影响。尤其是坐靠着玩手机的时候对于脊椎的影响更大，这时候头部会略微向前屈。这种姿势会对脊椎造成比较大压力，从而加速脊椎的退化，长期如此，甚至有导致脊椎变形的可能。 （五） 自控力差 很多人反映，为什么我越玩手机越精神，本来想玩会手机就睡，没想到越睡越晚。其实这是一种自控力的表现，自控力强的人到了点就能立即让自己进入到睡眠的准备阶段，而自控力差的人则会给自己找各种各样的借口。 
有些人会说，现在这个社会，有几个不玩手机的，玩手机只是一种方式而已。诚然，确实现在玩手机的人越来越多，玩得也越来越久，我们的生活也离不开手，但是对于玩手机，也是有一定的讲究的。 控制以下行为，降低手机伤害 第一点：控制时间 既然不没有办法不看手机，那么就要想要办法尽量少玩儿一会手机，白天对着电脑，对我们的辐射已经很大了，建议大家晚上玩手机的时间不要超过两个小时，这样才能降低对我们眼睛的伤害。 
第二点：保持正确的姿势 玩手机的时候还要主要玩手机的姿势，很多人喜欢窝在沙发上，错误的姿势就会出现上文所说的对脊柱造成一定的影响，从而导致脊柱弯曲的现象。建议大家最好坐在沙发上玩手机。 第三点：不要关灯玩手机 关灯玩手机比直接玩手机所造成的影响更大，强光汇聚，再加上视线的聚焦，对眼睛造成的伤害更大。我们建议大家在看手机的时候，保持周围的灯光与手机的灯光强弱相似，同样要保证光线不宜太强，否则也会造成一定的刺激。 
其实，不光是玩手机这件事，还有很多事都告诉我们需要适可为止，无节制的放纵，只会给我们的身体带来严重的伤害。所以说，即便是当今社会离不开手机，我们也要学会如何去保障自己的健康的前提下使用手机。 |
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