冬至
作者:云谷禅师 来源:日行一善共修平台 2021年冬至时间 12月21日23:59:09 农历十一月十八 星期二 冬至 今天就是冬至了,先看看古人的冬至农谚怎么说。 冬在头,卖了被子去买牛。 冬在中,穿着单衣过寒冬。 冬在尾,大雪纷飞冻死鬼。 冬至比较暖,烤火到小满。 冬至出日头,过年冻死牛。 冬至若有霜,过年大雪降。 冬至若有雨,来年淅沥沥。 冬至若有雪,来年地如铁。 冬至若有风,必定冷半冬。 有兴趣的朋友,可以收藏起来,一起对照看看是否准确。 《月令七十二候集解》:“冬至,十一月中。终藏之气,至此而极也。” 在古人看来,冬至这天阴寒达到极致,而阳气初生,并且白昼最短,夜晚最长,是一年中最寒冷的时间。 古代中医认为,冬至开始,就正式进入了数九寒天。起居和饮食更是要注意。 俗话说:“冬令进补,三春打虎。”只有养生得益,才能为来年身体健康打下良好基础。 多温热少寒凉 民谚提到:“三九补一冬,来年无病痛”。冬天阳气收藏在内,脾胃功能较为旺盛,此时进补,消化力强,很容易吸收营养,对身体有很好的作用。 1.红薯:补气益血 冬吃红薯,胜过进补。红薯是冬季常见的食物,被称为菜篮子力的“冠军菜”。红薯中含有大量的黏液蛋白和维生素,能补气益血。脾胃较弱的小孩和老年人多吃红薯可以调和脾胃。 红薯烤着吃可以缓解脾胃损伤,煮着吃可以促进肠道消化,缓解便秘。 2.莲藕:润燥止渴 莲藕,可生食也可做菜,药用价值极高。冬季正是鲜藕的时节。此时天气干燥,吃藕可以润燥止渴,清心安神。 现代医学表明,鲜藕中含有维生素C及多酚类物质,绝对是上好的食品和当令滋补佳品。适合老幼妇孺、体弱多病者食用。 3.饺子:增强免疫力 俗话说:“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。”相传,医圣张仲景牵挂穷乡亲们,特意用面皮包成耳朵样子,里面装进驱寒食材,煮熟后分给百姓,帮他们驱寒保暖好过冬。这就是冬至吃饺子的老传统。 时值冬至,天寒地冻,阳虚的人常会手足冰凉,生冻疮。将芹菜、白菜、萝卜作为馅料,不仅容易消化,而且更适合老人、孩子食用。属于平补食物,三九天尤为需要。 饮食两大护法 1.冬藏,补肾保暖 从五行上来说,冬至属水,主肾,肾气不足很容易引起手脚冰凉。冬季养生要注意藏。 家中在不通风的时候注意关好门窗,我们自身也要做好保暖,护住头颈脚,不要外露皮肤,防止热量散耗,引起着凉。这样就养护好了阳气,更利于冬季健康。 2.冬动,养护阳气 三九隆冬,正是趁机提高抵抗力的时候。气温低的时候,人不愿意活动,抗寒能力较弱,很容易风寒感冒。所以,冬至更应讲究合理运动。 在中医看来,冬天阴气收藏,三九更是阴盛阳衰的高峰时刻,缺乏运动会导致阳气减弱。多以散步、太极这样舒缓的运动为主,可以适当维护阳气,保持气血流畅,不仅身体暖和,更是一个很好的养生方式。 3.冬养,早睡晚起 冬至这天,昼最短夜最长,人很多以贪睡嗜睡。其实这是身体发出的信号。此时最适宜好好休息。 因此,冬至最好早睡晚起,23点前入睡,早上最好也在天亮之后再起床,这样做能调和阴阳,使阴津充沛而不腻,能为来年的春天打好身体基础。 1.阳池:促进血液循环 阳池穴,位于手腕背部,间骨的集合凹陷处。 按摩时,时间要长,力度要缓。先用一只手的中指按压另一只手的阳池穴,当微微发热时,再交换按摩。 中医认为,阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位,按压此穴可以刺激血液循环,生发阳气,很适合冬季手脚发冷的朋友。 2.风池:清头开窍 风池穴,位于颈后发际线旁一寸左右。 按摩时,双手拇指各放一侧风池穴,其余四指自然放在头部,再用拇指轻轻发力,按揉穴位,以产生酸胀感为宜,每次行10-15分钟,可进行多次。 中医认为,冬季寒气正盛,很容易头痛鼻塞,而风池穴可以疏风驱寒,缓解这样的症状。并且,人体阳气汇于颈后部,经常按揉可以清头目、止头痛。
今日冬至,赶紧用一条微信把这份祝福传递给亲人朋友,和家人朋友们一起幸福!功德无量! 日行一善共修平台 |
|