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有传言说长期对着手机、电脑会伤肝，这是真的吗？今天祖医堂就来和你说一说。 中医有“久视伤肝，久坐伤骨”的说法，“肝开窍于目”长时间玩手机或看电脑，会造成眼睛过于疲劳，从而影响到肝脏。 但这种“伤肝”并不是，我们普通意义上的真正伤害肝脏，到底是怎么回事呢？ 其实，中医上所讲的肝与西医中的肝，并不是一回事。 中医所讲的“肝”范围更广，就好像是一个中央调控系统，负责管理身体气、血、水的流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，都会影响到肝的疏泄功能。 那低头一族到底要如何养肝呢？保持平稳心态，学会调节情绪 中医有“怒则伤肝”的说法，所以养肝最重要的一点就是学会控制情绪，不生气，避免过大的情绪波动。因此，有时“糊涂”一些，既能消除矛盾，缓解紧张的气氛，又能避免气大伤身。 针对平时情绪易激动的人，祖医堂在这里推荐三个小技巧，可以帮助肌肉放松，进入冥想，平稳心态，控制情绪。具体操作如下： 数息法：一呼一吸为一次，练习时数呼吸的次数，循环往复，直到耳无所闻、目无所见、心无所想。 听息法：用耳朵仔细听自己的呼吸声，直到听不到为止，然后就会在听不到的情况下依然去听，即可入静。 调息法：即调整呼吸，吸气时膈肌下降，腹肌上下移动幅度增大，通过练习将胸式呼吸逐渐变为腹式呼吸。 睡眠充足，避免熬夜 现在很多人都有熬夜的习惯，但这样对肝脏十分不利。 相信很多人都有过，睡不好导致肝火上升的情况。这是因为，晚上11点到凌晨3点，是血液流经肝、胆的时候，这时候应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能就会受到影响。 如果有躺到床上却无法入睡的情况，可以双眼盯着房间里的某一地方或物品，目不转睛，心中默默计数，即可慢慢入睡。 此外，要适当地参加劳动和锻炼，但要避免过于疲劳，平时忙了、累了，就随时调节，抽空休息。 饮食有节，食宜清淡 祖医堂建议，日常饮食要忌辛辣、刺激的食物，油炸、烧烤等易引起肝火上升的食物也要少吃，多吃水果蔬菜，营养丰富，富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大的帮助。 对于肝火较旺者，可多吃绿豆、苡仁、芦笋、丝瓜、西瓜、蚌类等清热食品。 在这里祖医堂推荐一道粥：猪肝绿豆粥，适当食用有养肝明目、补虚的功效，十分适合学生党，上班族等需要久视的低头一族。 食材：绿豆50克、鲜猪肝100克、陈大米100克 做法：将猪肝洗净后切成小片备用；绿豆、大米洗净后，加水同煮；快要煮熟时，放入猪肝，待猪肝熟透即可，注意此汤不宜加盐。
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