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断食前三天开始喝小米粥，断油盐，其实我也不知道身体什么时候需要断食，前几天，忽然不想吃菜，只想喝粥，喝完3天粥，自然进入断食。昨天晚上睡觉，膝盖酸疼，很奇怪怎么会无缘无故腿疼。起来抹姜膏在膝盖上，搓了几分钟，膝盖不疼了，裹上保鲜膜。今天回想了下，膝盖可能受寒了，过年回老家穿的有点少，受了寒。又加上这几个月，吃杂了，特别是过年的时候，吃的多又杂，脾胃不舒服，膝盖是脾经胃经循环处。乱吃东西，活该膝盖疼。没断食前，自我感觉身体很好，胃口也好，身体没啥疼的，但埋下的祸根总要出来了。以前身体能力不足，病都隐藏起来，所以身体没有反应，排不出病。现在经过前三天喝粥轻断食，让身体自愈能力启动工作，所以很快就出现排病反应。今天不停打嗝，打嗝有几十个，放屁也不少，浊气太多了，加油排吧。三天的轻断食，脾胃恢复的不错，有能力排浊气。中午把裹在膝盖的保鲜膜扯掉，傍晚小腿一直有股暖流，脚也是很热的。以前也抹姜膏在膝盖过，只有膝盖热的明显。白天精力很好，身体没有不适感，不渴也就没喝水，中午看先生吃饭，有点馋，吃了个红枣，下午一直含着枣核，自动生津液。晚上9点多开始泡脚，泡好有点口渴，倒了一点热水，小口抿着喝了几下，不渴了，还感觉水甜。已经十点了，睡觉咯！ 昨天晚上睡觉时后背往外冒凉气，但我不觉得冷，还觉得热，睡觉还把脚伸外面了，以前从来没有伸脚出去。睡到1点多，被胃里恶心醒了，嘴里发苦，又迷迷糊糊睡到快3点，胃里还是不舒服，起床，冲点姜粉喝。刚起床走几步，打了几个响亮的嗝，浊气排出，舒服多了。然后就是一边喝姜汤一边打嗝，打了30几个大嗝，吐了很多次白痰，也开始流像水一样的清鼻涕。喝完姜汤，坐在餐桌想了这三个多月，其实过得很不好，自己和自己较劲，和先生较劲，和老妈较劲，特别想做一件事情，但做不成，也没有支持。虽然心里也经常会冒出缘分未到，不可强求，要顺势而为，要不断成长自己，让自己更有能量等种种大道理，但还是较劲，和先生有争吵（现在回想，有挫折有争吵也很好，促进进步促进反思嘛）。其实他一直没变，变得是我。我去年想去拯救地球了（这是一个很二哈的故事，以后写哈）。我也换位思考了，也去找他优点，看他好处。让自己不执着自己。做教育的，也是学心理学的，总会调解自己，但就是调解不好。因为这些较劲，这些负面情绪，让自己饮食乱了，再加上思伤脾，脾胃运化也不好了。这几个月，虽然身体表现很好，没啥毛病，胃口睡眠也都好，但你埋下的祸根总有一天会出来。现在断食，都把病翻出来了。喝完浓黄的姜汤，过了几分钟，吐了，吐的都是很酸的淡黄姜水了。吐完，胃很舒服，也不难受了，嘴也不苦了，人很精神，就写写反省日记吧。这几个月，和妈妈关系也出现了裂缝，老母亲这几个月每次电话都是让我给她买衣服，次数多了，我就郁闷了。平常过年过母亲节过生日等，都会发老母亲红包，让她自己买喜欢的。我先前给她说环境污染，资源浪费，紧缺，要适当节约一点，积福报，我内心很不喜欢这样买买买的浪费，真的非常污染地球，以前没有接触这块，觉得既然老母亲喜欢那就买买买，接触以后胆战心惊。大家可以看一部纪录片《the true cost》，便宜时尚业，衣服真的是没有声音的子弹，无声的伤害地球，更可怕！ 
虽然也理解老妈年轻时候苦日子，现在可以买自己喜欢的衣服，这几个月太频繁让我给她在淘宝买买买（她自己看好款式，让我买），让我苦恼。出来工作后，每年都给爸妈买衣服，买了几年，老妈嫌我买的土，她不让我买了，之后都是发红包让她自己买喜欢的。住在农村的老妈喜欢穿年轻靓丽的衣服，大红大紫嫩绿淡粉色等。像买袄子，一个冬天能买好几件，穿穿又觉得不时髦了，家里老妈的衣服都堆成山了。适当的买很好，过度了就让我很苦恼！以前没有这样频繁让我买衣服，这几个月次数多了，我郁闷，就有点怨老妈了。我也给自己很多心理建设，讲了很多道理，不管是孔孟之道，还是化性谈又或是孝道文化等，道理都反复读了，也实践了，其实都是身心不一的假实践，过不去心里那关，还是会拧巴。在当下这一刻忽然就悟到，之所以拧巴痛苦都是自己的问题，只要内心不抱怨的和母亲讲清楚，其他教给时间就好。时间是最好的良药，当我们做好我们做该做的，时间自会帮我们处理好剩下的。我内心开始不抱怨老妈乱买衣服，真正能理解她穿漂亮衣服的欢喜心，也夸赞她穿新衣服漂亮，一段时间后，发现母亲不乱买衣服了，好像一下子不感兴趣了！我虽在远方，但一想起父母，就觉得幸福，心里念叨他们的好，而不是觉得心里有重担，祈愿他们健康快乐，真心觉得做他们女儿，天下第一幸福。ps:今天写完这些，内心更是轻松很多，以前都是剪不断理还乱，没头没脑。所以建议大家每天写反省日记，认识自己。第三天 昨天写日记啰嗦太多，断食感受没怎么写，今天补上哈。 昨天上午还是不停打嗝，流鼻涕，吐白痰，膝盖隐约有点疼，抹姜膏，搓揉，之后保鲜膜裹上。 想到胃部不舒服，也给抹姜膏，裹保鲜膜，给它增加热量，多排寒湿。下午正常了，打嗝少了，鼻涕没了，痰也没了，胃也不难受了。 一天也不饿，也没有无力感，就是嘴巴特别黏，毒素多哎，这两天口气很严重，先生说我嘴巴太臭了。 昨天一天腿部和脚部很冰，用上热敷，还是觉得冰冰凉，以前腿脚还是比较热的。而且上午裹了姜膏，一天竟然没觉得姜膏发热，以前用姜膏，都会断断续续发热，热感很明显。昨天可能是在排深层次寒湿，能量不够，所以没发热。 想起来前天晚上膝盖疼，用保鲜膜裹上，膝盖就一直在发热。 所以浅层寒湿深层寒湿，到处都是哎！ 上午喝了半杯姜汤，下午喝了半杯姜汤，晚上泡完脚也不渴。 今天是第三天断食了，早起有点恶心，做起来打了几个嗝，好多了。 每天晚上睡觉都要揉腹，揉腹好，做起来会打嗝，早上起来也会揉几分钟肚子，起来就会打嗝排浊气。到阳台上深呼吸了几次，开始拍顶百会穴，诸阳之汇嘛，增加身体正气。 拍好头，走了会路，拍头时拍头，走路时走路，不要胡思乱想，妄念丛生。可以关注自己呼吸或者数数也行。 走好路，身体很有精力。其实我运动方法都随意，前提是养正气，通经络方法才行。 今天嘴巴也不怎么黏了，胃也正常了，给先生做早饭时，觉得身体和以前没断食时没啥两样，有精力，也不饿，身体挺舒服。 上午小肚子一直有热流，就像贴了暖宝宝，腿脚也挺热的，早上起来脸蛋也是红扑扑的，身体都非常暖。看来昨天身体是排寒啦！ 今天膝盖不疼，也不凉了，想了想，乘胜追击下，今天接着姜膏抹膝盖和肚子，保鲜膜裹上，给膝盖增加热量，把深层寒湿排出来。 中午午睡，起来脸也红扑扑的，气血运行不错，精力充沛，感觉能打一头牛。下午状态也很好，听直播学习，晚上也是学学。然后泡脚睡觉。 2020年2月12日写于家中 第四天 早上起来脸红扑扑，胃里也没有恶心感了，身体很舒服，嘴巴也舒服了，不黏糊糊了，味觉很灵敏，不想喝姜汤了，想喝点白开水，感觉开水很甜哈。 扣齿吞津想起来就做，但早上起来一直有锻炼习惯，拍头，禅走，吸收天地能量。也不只是说早上，得经常感知自己的身体和心，觉察它，让它多一些与天地同频。 报名了文礼书院网络共学，有计划的开始读书做笔记，下午直播讲断食，讲了2小时，精力一直很好，以前有些排斥网络直播啥的，没想到自己直播讲课后，感觉还不赖，所以还是要多实践，毛主席也说了，没有实践就没有发言权嘛！ 今天一天很暖和，身体发热，不过还是在膝盖和肚子那里裹了保鲜膜，肚子一天简直就在发烫。 不过呢，这两天确实排了一些妇科垃圾，所以有时候借助外物还是很好的，姜膏热量大，虽然和太阳没法比，但你也不可能晒一天太阳，姜膏裹上去，发热时间长，有一天哦。 晚上泡脚睡觉，美好的一天又结束啦！ 2020年2月13日写于家中 第五天
早上五点多自然醒，听到窗外鸟叫声，感觉很幸福！今天有些吐黄痰，但是不多，估计是深层的痰往外排了。 身体舒服又暖和，没有饥饿感，身体也没有不适感，前两天蹲下去猛一起来还有点头晕，今天蹲下去再起来没有不适，看来身体修复的不错，气血运转还可以。 所以功夫在日常，日常多保养身体，断食时候身体排病快，身体舒适度也大为提升。 我第一次断食和第二次断食，身体体质没有现在好，排病慢，很难受，都断食第五天还是会难受，而这次从第三天身体就比较舒服了。 我这个人特别喜欢蹲，农村人，从小就蹲门口吃饭，长大进城上大学工作，外面不能蹲了，回家就喜欢蹲着。 之后看了南怀瑾老师介绍乞丐蹲的文章，说乞丐蹲有助于消化，好处很多。看完这篇文章后，让喜欢蹲的我找到理由了，吃完饭靠着衣柜蹲，然后先生也跟着蹲，每次蹲15分钟，蹲完胃里确实非常舒服，大家可以试一试。 南师「乞丐蹲」，助消化、益寿......功效太多！
昨天晚上泡完脚不渴，早上起来稍微有点口渴，做完扣齿吞津，不渴了，但还是想喝口水，抿了几小口白开水，觉得好甜呀，人都脱不了俗，惰性贪欲很大的。 大家跟着自己身体感觉走，如果断食时身体不舒服，这时候要喝姜汤给身体增加热量，如果过了排病期，身体很舒服，这个时候你想喝白开水也很好，听从身体安排。 午睡起来到阳台站了一会，看到楼下小河哗哗流着清澈的水。我忽然很想亲近它，到里面游一圈，喝口河水，其实我不会游泳，以前见了很多黄山清澈的河水也从来没有这种冲动。 我猜可能是断食期间，心很平静，杂念少，很容易感知这些有生命有能量的事物，虽然以前老说喝活水好，但感受没有那么深，这次身体真切发出信号，喜欢流动的有生命的活水。 这两天虽然白天精力很好，但是到了晚上精力有点跟不上，我就想到第四次断食也出现这种情况了，第四次断食在解经《孟子》，思考很多，很耗心神，这两天看教授讲座，要做听课记录，要写感受心得，思考了很多。劳力者和劳心者相比，劳心者更累，想的多思考的多，耗心神。 其实断食这个事情，如果你过午不食，吃生态有机食品，日常生活习惯也很好，是不需要断食来排毒和修复脾胃等。因为吃的都是安全食物，又有健康生活等让脾胃让身体本来就很好嘛，如果为了修行那就另说了。 我目前完全做不到全吃生态有机食品，而且有时候也贪吃，乱吃。所以就每个季节断食一次，每次断食7天就行。 2020年2月14日写于家中 昨天晚上睡觉听到青蛙呱呱叫，青蛙是雷公的使者，青蛙叫，雨水到。果然天天下雨。这两天晚上睡觉偶尔会做梦，梦到的全是十几年前的事情，不梦到我都忘记了。早上起来鸟叫声很悦耳，我们这个小区比较原生态，老小区，物业很随意，秋天草都长一米高，物业也不管，我觉得很不错。种的果树也多，枇杷，李子，桃子，石榴，到季节大家都会摘着吃，我家也是其中一员，都是野生的，不摘着吃都落了。家里干桂花也是小区摘得。小区里有条河穿过，大家经常到河边洗衣服。今天精力很好，人很轻盈，耳聪目明，其实断食最后几天人很轻松，也不渴，想喝就喝，不想喝也可以，听从身体安排，我一般断食后面三天几乎不想喝水了，不过每个人身体情况不一样，多感受自己身体。先生说这几天脸上皮肤一天比一天干净，就是头发和身上有味道，皮肤往外排毒没办法，也不想洗澡，消耗。这次断食，深刻感觉到吃生态有机食品的迫切性，身体毒素太多啦，虽然现在家里米面等都是生态有机的，但是吃的菜不能全做到，今年一定要种点地，自给自足。与其断食排毒，修复身体，不如日常养成好的生活习惯，早睡早起，吃饭专心吃饭，读书专心读书，做家务专心做家务，不要胡思乱想，早睡早起每天泡脚等等各种好习惯，饮食吃生态有机食品，即使吃生态有机食品，也要遵循《黄帝内经》里说的五谷为养，五菜为充，做菜时寒凉温热搭配好，国外那套营养学真不适合中国人体质。早上四点半就醒了，读好书，给先生做早饭就下楼看花啦。春天来了，小区梅花开了，美的不像话，赏赏梅花，心情也美了，今天精力很好，没有饥饿感也不渴，但也出现了不舒服。其实情绪真的很消耗身体能量，很消耗你的气血，今天生气了，没过两分钟，就感觉身体有点不舒服，头晕无力恶心，前三天身体一直都没有出现不适感。生气生不得哇，平常生气身体没有那么灵敏，感觉不到身体那么大反应，断食期间身体灵敏，一点风吹草动，身体都能敏锐感知到。昨天抹姜膏在膝盖和肚子，用保鲜膜裹上，又用温敷电盐袋放在裹好的肚子膝盖加热几分钟，姜膏立马发热，热力很足哇。家里有吹风机也可以用吹风机加热几分钟，也有效果。今天接着裹姜膏，依然很热。这几天给先生做好饭，他说一个人吃饭不舒服，让我坐那里看他吃饭，我就坐那看他吃饭，给他夹菜，擦嘴巴，服务的很周到，哈哈。第八天开始复食，先从小米粥油开始，其实刚开始复食的时候，身体是不饿的，所以跟着身体感觉走，先吃小米粥油，慢慢过渡……
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