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排便是正常不过的生理现象，在排便的同时可以排出体内的废物和垃圾，让身体更加健康，不过对于存在便秘困扰的人群来说，排便其实是一件特别难的事情。 有可能2~3天甚至一星期左右才会排便一次，另外在排便时因用力肛门还会感觉到疼痛，让人难受，给生活和工作带来影响。 以下3种食物不利于肠道的消化 
1、加工过的一些肉类食品 加工后的肉类食品中含有较多的添加剂，如果食用过多会对肠胃造成刺激，影响到身体健康，所以在平时尽量少吃加工后的肉制品。 2、脂肪含量过高的食物 我们不能否认的是油炸食物的确好吃，但油炸食物的油脂含量大，摄入过多的油腻食物会加重消化负担，同时导致出现肥胖的现象，而且肠胃无法进行消化工作之后，就会出现便秘的情况。 3、精粮食物 我国幅员辽阔、地大物博，南北方之间存在着饮食差异，但无论是吃面还是吃米，都是经过精加工而成的，其中的粗纤维在加工过程中已经流失，经常吃精面食物不仅无法摄入足够的膳食纤维，还会导致体内循环受到阻碍，影响到肠胃的正常蠕动，所以在平时尽量多吃一些粗粮食物。 肠道“推粪机”找到了，不是香蕉，2物敞开吃，隔天拉得又快又多 在出现便秘困扰时，会想到吃香蕉，在香蕉中含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于轻微的便秘有缓解功效，但是现在市面上所售卖的香蕉大多是人工催熟的，催熟的香蕉中含有鞣酸成分，若是便秘者食用含有鞣酸成分的香蕉不仅无法缓解便秘，反而导致病情加重。 
1、红薯 红薯中含有丰富的果胶和膳食纤维，食用之后可提高肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，有助于缓解便秘情况。 2、酸奶 酸奶是牛奶经过发酵而成的，在酸奶中含有多种有益于肠道的菌群，而这酸奶可驱动肠道的蠕动，提高身体的代谢能力，所以存在便秘困扰的人群可以适当的喝酸奶。 阅读延伸——长期便秘，可能会诱发以下3种疾病，千万不要小看 1、肛肠类疾病 存在便秘困扰时，在排便过程中会格外的用力，那么会对肛肠造成强烈的刺激，严重时出现肛裂，直肠炎，痔疮等多种肛肠疾病。 2、诱发大肠癌 根据多项研究证明，长期便秘会导致粪便在肠道内停留过长的时间，滋生大量的细菌和有害成分，而肠道会在代谢过程中不断的吸收粪便中所存在的毒素和垃圾，损伤肠胃黏膜，伤害肠道，会在不经意间患上肠癌。 
3、心血管疾病 大家可不要小看便秘，便秘时排便过程很困难，效率充足的力量才能使大便顺利的排出，这样会导致腹腔压力增大，血管压力也会同时升高，心肌耗氧能力增加之后容易诱发心肌梗塞，血压飙升等多种心血管疾病。 建议： 存在便秘困扰的人群，一定要养成多喝水的好习惯，促进肠胃的蠕动和消化，化解便秘的困扰。 此外，便秘患者要改善自己的饮食习惯，多吃一些润肠通便的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，促进肠胃的蠕动消化，缓解便秘困扰。 |
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