起床后、下地前，做伸展运动

男士要在起床后、下地前，做伸展运动，无论晚上入睡多么轻松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷的状态。在起床后，下地前，要做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸，哪怕是短短5分钟的伸展，也能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。