【原】练习养生站桩改善体质过程中会发生的一些身体反应

文/图：公众号 正气站桩学堂

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站桩养生

动静结合，轻松学站桩

九成以上的桩友练站桩都是希望可以改善自己的体质，让自己变得更强壮，那么当我们在练习站桩时，身体会发生什么样的变化呢？不妨抽点时间把下面文字看完，可以在练习站桩时做到心理有数。

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初学站桩

在学员群里，很多桩友都在反馈自己身上出现了这样那样的感受，其实这就是人体生理自我调节的体现，是好现象。

02

站桩前热身

一般来说，作为初学者，最常能体会到的现象是酸胀感、痛感、麻木感，这是比较初级的反应，主要原因在于身体还没完全适应站桩姿势要点，身体比较紧张导致。

在这个时候，为了让站桩变得更轻松，我们可以通过在站桩前练习动功来配合，以便站桩时以发挥出更好的作用。

当我们动功练到位了，站桩时自然可以很轻松，酸胀感、痛感、麻木感也会相应减弱，比不热身直接站桩要轻松舒适得多，不需要去咬紧牙关痛苦坚持。

03

站桩时会出现的身体反应

在站桩时，有时还会出现身体发冷、发热、发暖甚至抖动的现象。发冷一般是身体在排寒湿，但有时在极度入静情况下有些性格偏内向的人也会发冷，这时需要及时下桩休息，不能再站。抖动有时是经络有点堵塞，在站桩时气血地冲击产生的，知道就可以，不需要去干预气血的运行。

也有些人，在站桩时会感觉有蚂蚁爬的感觉，或者一边高一边低，一前一后，感觉很重，或者轻飘飘的，或者人一直往上升，这些都是气血循环过程中产生的自然现象。

总的来说，我们在站桩时，只要方法是正确的，就坚持下去就可以，不管在站桩时身体会出现什么样的反应，只要知道即可，不去干预它，也不去求它的再次出现，让身体内部去自然地调整运行。