你的免疫力低不低？先看看你有没有这5个表现！

在新冠流行季，人们更加注意个人卫生，也更加关注个人的免疫力。因为在新冠流行的环境中，想要远离病毒，我们除了合理接种疫苗，注意个人防护，就是保持良好的免疫力了。但是现代人们不良的生活方式，很多时候破坏了我们人体的免疫能力。你的免疫力到底如何？你有破坏免疫力的不良习惯吗？如何增强自己的免疫力？今天我们就来为大家详细阐述。

你的免疫力低不低？先看看自己有没有这5个表现

很多人对于免疫力强弱的判断就是是不是容易感冒。其实当我们身体出现免疫力下降的时候，不仅仅会容易感冒，还会有很多其他细微的表现。你的免疫力低不低？先来看看自己有没有以下几个表现吧！

1、眼睛经常疲劳

人体的免疫力是由免疫细胞所形成的。而视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会使我们身体的各个系统功能处于一个比较低的水平，毒素运行全身，并且会在脾脏、淋巴组织中堆积，导致人体内的T细胞功能下降，包细胞介素等免疫因子数量降低，这就会导致人体杀灭病菌的能力下降。因此，大家就会出现疲劳后容易感冒的现象。

2、体重过轻

太瘦的人免疫力普遍是较低的。现在很多年轻人奉行以瘦为美。但是过瘦会影响人体内分泌的紊乱，身体抗病能力减弱。很多老人也信奉“千金难买老来瘦”，认为瘦可以降低三高。但是太瘦，会降低老人的精力和免疫力，也会加重骨折的风险。

3、频繁感冒

承认每个季节感冒超过3次，每次持续一周以上，这就可能是免疫力较差的表现了。因为，人体对于感冒病毒有免疫作用，就算是感冒，人体正常的免疫力也会在一周以内将病毒消灭，是身体恢复过来。

4、肠胃娇气

肠道健康是人体自愈能力强弱的关键。肠胃的健康与否，也体现人们免疫力的强弱。如果你和朋友同时在外面餐馆吃了一顿普通的饭菜，别人安然无恙，你却腹泻不止，那可能你的免疫能力是较差的。

5、容易感染

当时身体不小心被弄伤时，我们身体的自愈能力会让伤口很快修复。但如果你受伤后伤口愈合时间慢，并且非常容易出现感染的问题，可能你的免疫能力是比正常差一些的。

想要增强免疫力，这些误区要先纠正

免疫力是人体的“医生”，免疫力好的人，大多数疾病会远离你，就算不小心感染疾病，免疫力也会帮助你更好治愈。因此，想要健康，增强免疫力是关键。但是想要增强免疫力，我们首先要纠正错误的观念。

1、高强度的运动可以增强免疫力？

坚持适量的运动是可以增强我们身体的免疫能力的。但是如果不顾及自己的身体状态，盲目的进行高强的毒运动，不仅不能提高免疫力，还会导致免疫力降低。这是因为，长期高强度的运动会使身体处于虚弱疲劳的状态，这会导致人体免疫活性成分消耗过多，而导致免疫力降低。

2、成年后，人体的免疫力就不会变化了？

很多人认为，小孩子需要提高身体的免疫力，但是成年人的身体各机能已经发育完全，就不会产生变化了，因此免疫力也会是恒定的了。其实不然。免疫力会随着身体机能的变化而变化。

3、免疫力越强，身体越好？

物极必反，免疫力也是如此。免疫力太强会导致机体组织细胞的免疫病理损伤，或者会导致人体内环境失调。所以一个从不感冒，从不生病的人，可能身体一出现就会是比较严重的问题。

4、保健品可以提高免疫力？

很多保健品都声称可以提高免疫，这其实是错误宣传。如果真的有一种保健品可以增强人体的免疫细胞功能，其实是比较可怕的。因为人体免疫力的强弱其实是需要有一个度的。过强或是过弱都是不好的。免疫力过弱无法实现身体的坚实保护，免疫力太强则会引发身体的过敏和自身免疫反应。而目前为止，科学家还没有发明某种药物或保健品可以平衡稳定的增强人体免疫力。

5、吃得好就能增强免疫力？

我们经常能听身边人多，多吃点，吃好点，增强免疫力。其实并不是吃得多，吃大鱼大肉就能增强免疫功能的。想要通过饮食改善免疫力，要吃得科学，营养均衡，保证优质蛋白质以及维生素的补充。而仅仅是吃得好，吃得多，可能会引发超重、三高，反而不利于健康。