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我们常说“一日之计在于晨”,同样的，早饭如果吃好了，营养充足了，一整天都有精神！ 但其实真正能坚持做到“好好吃早餐”的人却寥寥无几。接下来，我就跟大家聊聊我们常吃但是却对身体不好的几种早餐。 一、豆浆油条 油条、豆浆是中国的传统式早餐，但是油条属于高温油炸食品，而且这个早餐搭配中缺少维生素，不宜长期食用。 二、剩菜剩饭 不少人为了方便，将前一天的晚餐多做一点，第二天早餐可以继续吃，省时方便。殊不知有些剩饭菜隔夜后，可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，对人体健康不利。 三、油炸食物、泡面 人在饥饿的时候更倾向于吃高热量的食物，有些人早餐就开始吃汉堡、炸鸡、方便面等缺乏维生素、矿物质的油炸食品。长期以往容易导致肥胖、高血脂等健康问题。 四、零食 很多朋友早上起来后，时间不是很充裕，顺手拿起零食当早餐，事实上，饼干虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，血糖水平会明显下降。并且早餐吃零食容易导致营养不足。 五、蔬菜早餐 有的女性为了减肥，早餐也只吃蔬菜、水果等食物。但其实主食才是能量的主要来源，长期以往容易造成营养不良，身体免疫力下降。 那早餐到底怎么吃才健康呢？ 专家建议，一份合格的早餐应该包括：淀粉类、富含蛋白质的食物、富含纤维、维生素和矿物质的食物，这样不仅能提供一上午的能量，营养搭配也非常合理。 |
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