|
当岁月流逝、年华不再时，我们会惧怕老去。其实，真正的老去不在年华，而在心理。心若年轻，何惧岁月？ 这些心理问题莫忽视 老年人若要建立积极、健康的老龄观，需注意以下心理问题。 自卑心理 王女士一退休就从老家来到北京帮着儿子带孩子。在这，出行、购物、买菜做饭都和老家不一样。王女士总担心用不好门禁卡，怕家乡话不被人理解……原本就不自信的她显得很自卑，一言一行总是小心谨慎，生怕做错什么。 点评 很多老年人退休后到异地生活。在适应异地生活的过程中，老年人容易出现自卑心理。对于新生事物，老年朋友要乐于接受和勇于尝试，尝试成功后获得的成就感，有助于消除自卑心理。特别是电子产品，开始学习时会有一定难度，可一旦掌握了，还是会带来很多便利的。儿女们也要帮助老年人多尝试、多学习。 无价值感 张老师是个老专家，退休返聘几年后出国去陪了孩子两年，再回来时已年近七十，欲继续返聘，却被原单位婉拒。张老师觉得难以接受，觉得自己没价值了，甚至产生了被抛弃的感觉。 点评 退休意味着社会身份的丧失，此时老年人需要接纳自己、接受现实。老年人退休后虽然不能继续在职场创造价值，但时间完全属于自己了，这份自由是非常宝贵的，可谓有失有得。老年人可试着将生活重心从工作转移到自身。工作只是定义人生价值的方式之一，而不是全部。 黄昏心理 葛女士在71岁的时候，就开始担心自己，一遇到感冒发烧，就会说“我快完了，这是要叫我'走’呢”。虽然每一次都化“险”为夷，但葛女士还是过得提心吊胆。 点评 有的高龄老人或身体状况不佳的老人常有消极心理，认为自己的生命进入了尾声，有一种日薄西山、人生迟暮的惆怅感。特别是到了“七十三”“八十四”这种所谓的“坎”，就更担心自己会过不去。如果这种心理状态已严重影响了生活，应尝试去改变，调整心态。 做好两点，争当乐活老人 老年人应建立积极的老龄观，争当乐活老人，要做好以下两方面。 淡化“老年”标签，突破心理限定 “人到七十古来稀”“人老皮肤松，干啥也不中”……都是关于老年的刻板说法。实际上，现在很多六七十岁的人，无论精力、体态和样貌，看起来并不显老。老年朋友不要用这些说法来催眠自己，否则就会不知不觉地过度强化“老年”的标签，夸大自己的衰老，放弃对新生活、新事物的好奇和参与。 老年人要警惕这种心理上的自我设限。头脑中若没有了那样的自我限定，人生就会自由很多。一些积极乐观的老年人，七八十岁依然会保持年轻的心态，他们会去环游世界，会穿着时尚地走上T台……忘记了年龄，也就忘记了衰老。子女也不必过于强调父母的年龄，可让父母做些力所能及的事。 改变固执性格，拥抱现代文明 有些老年人明知一些新生事物很好，却不愿意去体验，习惯于已有的生活方式，习惯于舒适区的简单、熟悉和安全。固执意味着拒绝改变、拒绝尝试、墨守成规、自我封闭。固执守旧会隔离老年人与这个世界的文明与美好。老年人对自己的固执要有所警惕。例如，一位老人曾不敢用智能手机，在孩子们的帮助下，终于能熟练操作了。现在的他不仅可以上网买菜、购物，还可以在网上追剧消遣。这位老人尝到甜头，感叹科技文明带来的方便。 建立并强化健康的行为 拥抱老龄化，有些健康的行为也要建立并强化。 养成阅读习惯 大脑和肌肉一样，会用进废退。老年人要多阅读、勤记忆、常用脑。 保持社会交往 人是社会性动物，原本就有与他人交流互动的需要。老年人应积极参加社区活动，和朋友聊天、下棋、晒太阳等。这样不仅能排解孤独，还能得到他人的理解和支持。如遇想不开的事，别人的一句话就可能让自己茅塞顿开。 多做户外运动 选择散步、太极、健身气功等，量力而行，有利于身心健康。（北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升） |
|
|
