   我有过一篇讲“坚持”的文章，里面提到，有一个利于坚持的小技巧，就是每天“打卡”。 说实话，当时写这个技巧的时候我心里不是特别有底，因为我本人的工作和学习里面，其实很少使用打卡来要求自己坚持。 打卡本身有没有效果？ 毫无疑问，肯定是有的，毕竟打卡最显著的作用，就是提醒你，每天有这么一件事情要做。 这也是为什么，绝大多数公司在管理员工的时候，都会要求上下班要打卡。 有调查数据说，其他条件不变的前提下，有打卡制度的公司，相对于没有打卡制度的公司，员工的出勤率能提高30%，迟到早退的概率能下降接近60%。 这招也被很多软件和社群学会了，打卡，并且设置一定的奖惩制度，是留住用户最简单高效的方法之一。 比如几乎每个人朋友圈里都见过的，形形色色的背单词APP。 它不仅会要求你每天打卡，还可以把打卡记录上传到朋友圈。  至少我就见到过我朋友里面，有百X斩打卡365多天的，和X贝单词打卡1000多天的。 第二个女生，和我交流过，上高中的时候她英语基础并不好，主要就是觉得背单词很枯燥。 用背单词软件的第一个月，真的非常煎熬，几乎每天都想卸载。 但是，卡都打了，也分享在朋友圈让大家都看到了，没道理突然就放弃。 要么打卡，要么打脸，她选择了前者。 三年之后，她已经过英语专八，现在能直接抱着英文原版小说看。 打卡就是这么简单粗暴，从你第一次按下那个打卡按钮，就存在一个无形的东西监督着你，你每次想放弃的时候，都会忍不住看一眼之前的打卡天数。 已经都坚持这么久了，要不就再撑一下？ 撑一下再撑一下，不知不觉你就培养出了条件反射，一天不学习浑身难受。 要是像那位使用X贝单词的女生那样，你一边打卡还一边分享到朋友圈，效果还能翻倍。 我之前提到过霍桑效应：当你觉得你自己被监督的时候，你就会本能地改变行为方式，让自己看上去更努力一点。 也就是说，即使你的X贝单词从来没人点赞，但你还是会觉得自己活在整个朋友圈的目光之下，压根不敢懈怠。  听到这里你可能已经热血沸腾，打算立刻下个打卡软件来监督自己。 还是先冷静一下。 打卡，对所有人，所有事都这么有用吗？ 你十有八九加入过这样的健身房—— 年费2999，但是，你只要坚持打卡100次，就给你退一半的钱。 你一盘算，打卡100次就相当于打了五折，折后计算下来，平均每健身一次才15块钱。 再一想，一年健身100次，不就等于三四天去一次吗？我卡都办了，还怕自己没毅力三四天打个卡？ 买它！  我也有过一次数不多的一次打卡。 那是一个读书小程序，要求每天打卡，拍书本的内容和手写的读书笔记，每天要读多少页以上也有要求。 注册这个小程序要交100块钱，活动持续一个月，如果到月底能做到一天不落地完成读书任务，不仅100块全额退还，还要多给我100块钱的“鼓励金”。 当时我也是觉得，就凭我的意志力，每天读几十页书有什么办不到的？ 买它！ 上面这两件事情的结果是什么？ 先说我自己，一个月的读书计划我完成了，也确实拿到了全额退款和100块“鼓励金”。 但毫不夸张地说，那应该是我读的最痛苦的一本书。 前两三天的好奇和热情消退之后，很长一段时间，我看到要读的书，脑子里出现的就是那个打卡软件。 可以这么说，那段时间，我对“打卡”这件事的在意程度，远远超过了对这本书本身。 我每次翻开书，思考的不是书里的内容，而是“我还差多少页，还差多少读书笔记，就能把今天的打卡任务完成”。 那本书我做了最多的读书笔记，但拿到“鼓励金”之后，我发现，书里的内容我连一半都没记住。 这至少还算是我勉强完成了任务，再想想那些办了健身房年卡的同学，大家摸着良心想一想，有多少人能够真的做到，办了年卡之后踏踏实实每周定时健身两三次，保质保量？ 我相信有人能做到，但一定不是大多数，要不然健身房基本都无利可图了。  “打卡”背后的逻辑，其实是一种监督机制。 无论你是打给自己看，自己监督自己，还是打给朋友圈看，假想有朋友监督你，或者像公司，以及我用的读书软件一样，通过外部的奖惩来加强监督。 最终导向的都是，你在寻求外部的驱动力。 这本身其实没什么不好，人都有惰性，都需要监督，这也是为什么打卡一定程度上有用。 但你很难想象，一个人真正的成功，是单纯靠着被监督而实现的。 打卡，可以让你每天去完成这件事情，但如果你做这件事情的动力只有“打卡”，那么你所做的，也就只是“完成”而已。 所以打卡最适用于什么样的事情？ 那种只要做了就OK，不太需要思考，不太需要主观能动性的事情。  比如考勤，你只要按时坐在工位上，就算是完成了，这个可以靠打卡来监督。 但打卡不可能监督你认真完成工作，更不可能监督你在职业发展上有所成长和进步。 那位X贝单词打卡1000天的女生也一样。 打卡可以帮助她背单词，因为这是一项比较机械的行为，打开软件朗读背诵做题就完事了。 但她后面去精进英语水平，读英文小说，考过专八，这都不是完全依赖于“打卡”的。 而是她已经在学习英语的过程中打下了基础，get到了学英语的乐趣，她自发去完成的。 健身和读书也是同一个道理—— 打卡能够督促你走进健身房，把书翻开，但没有办法确保你认真完成训练和读书过后的思考。 同时，即使是做同一件事，打卡的效果也是因人而异的。 对我来说，让我每天非常规律地去做一件事，确实比较难，我更注重这件事有没有在deadline之前完成，而不是每天的进度是不是统一。 如果硬要让我把一件事拆成若干天，每天做固定的一部分，那么，如果有一天我确实有特殊原因没有做，会让我感觉到非常沮丧。 这也是为什么，我在读书打卡的那一个月压力非常大的原因，我非常担心哪一天我的读书计划会中断，一方面我的100块钱就没了，另一方面，这会给我带来很强烈的挫败感。 也许有的人能从这种有计划有规律的生活中得到安全感，但一定也有人像我一样，并不太能接受这种方式。 性格和生活习惯不同，适合你的方法也不一样。  但是，有一种方法，是几乎适用于所有人的。 当一个人过度依赖外部驱动力的时候，很容易忽略掉，自己拥有一种更强大的力量，叫做“内驱力”。 你为什么要坚持这件事情？你一直做下去的动力是什么，会给你带来什么样的好处？ 内驱力所带来的动力，每个人都能清晰地感受到。 这解释了为什么，我们每个人在做事情之前，需要树立目标。  你的目标越清晰，你对目标的向往越强烈，你越相信自己能够通过努力达到目标，你就越有动力去为之采取行动。 我的建议是，如果你不喜欢，不适应打卡，可以换一种方式，找到你做这件事最强烈的动力——比如健身是为了买更多好看的衣服，学英语是为了出国旅游。 目标不需要多高大上，能驱动你就足够了。 然后，把它细化到你每天需要完成的部分。 这样，你每天做这件事的动力，就不再是为了打卡给谁看，而是为了离你的目标，你向往的状态更进一步。 如果你想造一艘船，先不要雇人收集木头，也不要给人分配任务，而是要激发他们对海洋的渴望。 |
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