手臂增粗｜只用哑铃

只用哑铃该如何高效的练粗手臂？这期视频我将教给大家8个训练动作，并在此基础上结合了一些非常实用的小技巧，可以增加训练的效率，大家可以将视频添加到收藏夹中，方便进行跟练。该计划每次训练1-2个循环，只要手臂肌肉不痛了，即可开启第二次训练！本期视频由来自丹麦的声学品牌jabra (捷波朗)独家赞助。这里是#Erik的海盗电台#，Let's ROCK！谢谢大家观看，喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏，还有关注，您的鼓励是我最大的动力！ B站：Erik埃里克 答疑微信：bufferik