 据说“手脚冰凉的人，上辈子都是折翼天使”。 这可不是令人羡慕的称赞，尤其到了寒风凛冽的冬天，可谓是“怕冷星人”的灾难了！ 即使把自己包得像个粽子一样，晚上裹进被子里，仍像个捂不化的冰块，瑟瑟发抖。 对于这群“冰美人”来讲，“多穿衣服”跟“多喝热水”一样，堪称废话文学。 为何手脚冰凉偏“独宠”你一人呢？ 从中医角度来讲，手脚冰凉属于中医“痹症”范畴，是由于气血痹阻不通、筋脉关节失于濡养导致的。 手脚冰凉可以分为脾肾阳虚、气血亏虚、气滞血瘀三种情况。 前两种情况的根源在于——“虚” 除了怕冷外，还会出现面色苍白、没力气、贫血等表现。 西医认为是心脏泵血功能减弱，或是血流量不足，四肢末梢的热量供应就会减少。 这些人群平时应多吃些桂圆、红枣、羊肉、坚果等温补食物，适当喝点姜枣茶、当归羊肉汤，并注意少吃生冷、性凉的食物。 而气滞血瘀的根源则在——“堵” 这种情况要比前两种严重得多，也更常见。我们今天重点来讲讲—— 受天气转凉或身体受寒等因素的影响，寒邪容易入侵身体中。 而寒主收引凝滞，用现代医学来说，就是会造成血管堵塞，影响血液循环。 日积月累下，便会导致气血运行不畅，不能输送至四肢末梢，出现手脚冰凉的问题。 这就好比身体内自带的“暖气管道”堵住了，热量自然不能传递进来了。 中医认为“不通则痛”，这种情况下可能会伴随疼痛的感觉，比如关节痛、女性痛经等，严重些还会有手脚皮肤颜色变青紫甚至变黑的症状。 导致手脚冰凉的原因有很多，其中一个原因喜欢喝冷饮、吃冰淇淋等寒凉食物。 还有一个更重要的因素被忽视了——就是精神紧张、压力大。 精神压力大，必然会影响到身体无法放松。能量过度消耗的同时，也会使得肌肉紧张，神经调节功能下降，导致血液循环受到阻碍，从而引起手脚冰凉的问题。 因此，要想改善这种情况，首先就是要学会自我减压和放松，保持适量运动，做到劳逸结合。 在此基础上，推荐大家3个缓解手脚冰凉的方法，助你由内而外地温暖起来—— 01 最有效的方法：泡脚 中医说“脚寒百病生”。如果你经常会感觉脚凉，说明血液循环已经不好了，每天睡前泡脚绝对是最有效的解决方法。 泡脚为什么能解决手脚冰凉的毛病? 当你把脚放进热水的时候，能感受到两种力量：一是温热之力，二是水的压力。在热力和水压的刺激下，体内的血液循环会增强，代谢也会更快。 热水泡脚最大的好处是减少身体的瘀堵。用中医的话来讲，就是经络和气血通畅了。 你可能之前手脚冰冷，现在全身温暖起来，还微微透点汗；之前比较紧张焦虑，现在放松和平静下来了;本来挺疲惫的，现在没那么累了。 若是想加速疏通体内瘀堵，还可以加入干姜、陈皮、佩兰三味中药来浸泡双脚。 中药泡脚的好处，在于中药分子能溶解于水中，并循足部经络将药力送达体内，修复和疗愈机体受损细胞。 我们来分析一下这三味药的功效：干姜温中，陈皮行气，佩兰化浊。 三者相配，能够通经活络，促进气血运行，改善脏腑功能，促进新陈代谢。 缓解手脚冰凉的同时，还能起到瘦身的作用。
在泡脚的同时，还可以配合双脚互相搓揉按摩，这样能刺激脚上的穴位和反射区，增强相应的内脏功能。 02 最快速的方法：按摩阳池 阳池，可以理解为囤积阳气的池塘，具有生发阳气、畅通全身血液循环的功能。
我们将手背往上翘，在手腕背部横纹中点处，能摸到一个凹陷（压痛点），这就是阳池穴所在的位置。 阳池穴是手少阳三焦经的原穴，三焦经专司人体内部的发热系统。 如果你在感到寒冷时, 可以将两个手背互相摩擦, 慢慢会觉得手脚变得温热灵活。 这就是手背上的阳池穴对三焦经发挥的力量，可以改善寒症、温和全身。 也可以用一只手的手指按压另一手的阳池穴，两手交替。注意时间要长，力度要缓，这样可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
此外，刺激阳池穴还能疏通经络、舒筋利节，从而缓解腕关节、踝关节等扭伤，防治“鼠标手”。 03 最简单的方法：踮脚跟 踮脚跟，是中医传统的保健动作，八段锦中就有“背后七颠百病消”这一势。 这个动作只需要两步：慢慢提起脚后跟（提踵）；然后做自由落体，让脚跟轻撞地面。
为什么踮脚可以缓解手脚冰凉的问题？ 中医说“肾为先天之本”，肾阳不足，往往会出现怕冷畏寒、足跟冷痛、腰背酸痛、下肢浮肿等症状。 提踵颠足这个动作，可以牵拉腰背和腿部，包括膀胱经和肾经的多条经络，起到振肾阳、固肾气的作用。 从而改善手脚冰凉、怕冷问题，并有利尿、减轻下肢水肿、瘦腿、瘦身的好处。 不仅如此，经常踮脚还能帮助下肢血液回流顺畅，活动四肢，还能放松头脑、缓解疲劳、振奋精神。 当你感到有压力、紧张、头晕时，可以尝试踮踮脚跟，在这一起一落之中，会感觉到心情平和、全身舒畅。
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