坊间素有“冬季进补，春天打虎”的说法。一方面，冬季阳气内敛，冬补顺应自然；另一方面，冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，更容易使进补的营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力，能让人拥有相对健康的体魄。
研究表明，当体内缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。而口渴感都是滞后的。尤其是在冬季！
冬季人体最怕缺水的器官，小心疾病缠身!
血液
血液黏稠度升高，进而影响血液循环。当血容量明显降低，可诱发房颤，出现胸闷、头晕、乏力等表现。
大脑
体内缺水也是引起脑血栓的重要原因，其中夜间失水最为严重，可使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
肠胃
缺水导致消化液分泌不足，影响食物的消化吸收。肠道干燥食物残渣就会在肠道聚集转化为“毒素”。
眼睛
机体缺水，眼内液体少会发生病理变化，引起眼晶状体混浊而导致视力下降。
口腔
缺水导致唾液不足引起口干口臭，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会明显增加。
肺脏
缺水肺部的红细胞吸收的氧气不足，易导致肺炎。
肝脏
肝脏缺水易使人产生焦虑、抑郁、烦躁。
腰椎
由于人体上身重量的75%都由椎间盘中的水分承担，如果身体缺水，就会使椎间盘失去缓冲作用，造成腰痛和椎间盘疾病。
免疫系统
水可以使免疫系统的工作能力增强，可以减轻患癌症的风险。
骨质疏松
体内缺水可使骨质疏松更加严重。
肾脏
喝水不足会造成尿中盐类呈超饱和状态，晶体沉淀造成泌尿系统结石，影响肾脏健康。
缺水时有哪些表现？
1、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
2、消化不良
3、出现便秘
4、腰部赘肉增加
5、有体臭
6、不能熟睡
7、记忆力降低
8、头昏头沉
9、频繁眨眼
10、脸红
水，千万别等渴了再喝
专家解释，“当我们口渴时，身体内的水分丢失已经有1%～2%，从水合状态来说这个时候人体已经缺水。
实际上，口渴不是一个非常灵敏的指标，建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水。这其中老年人的口渴感较为迟钝，更不要等到口渴了再喝。
