子帅壮阳固精法

沿习相传，历代都把情欲视为伤身之大害，医、佛、需、道谈及健身，均不忘专此评述，养生学家更是耿耿于怀。就精神压力而言无形实胜于有形。致使一些习武术、练气功、求养生者为此过虑，竟戒性欲，远房事，状如苦行僧。食也，色也，人之常情。这种欲望与生共存，节食者，其苦可知，断欲者又何乐可言?

笔者喜武术，爱气功，终日探求乐而不疲。因同时修习壮阳固精功法，而不为戒欲所累，虽有常人之事，却无伤身之苦，无论何种情形下均感四肢矫健、步履轻盈，内气煦胞，周天不息。作为一个注重健身，热爱养生学说的人为了使同道获益，也为了许多步向中、老年的人更有充沛的精力去工作、学习和生活，遂摒弃鄙念，公诸功法如下∶

1.搓涌泉

盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起过踝关节至三阴交一线往返用力摩擦 20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

2. 摩肾俞

两手掌贴于肾俞穴，两手中指对命门，双手同时按从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，共转动 36次（此为顺转，是补法，反之为泻，肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，）如有肾虚、腰痛诸病者，可以增进转动次数，转动时意守命门.

3.抖阴囊

两腿伸开，后背靠实取半仰卧姿式，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100～200次，换手再抖动 100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊 100～200次。

4. 疏任督

一手置会阴穴、另一手侧放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎 100 次左右.换手再摩擦 100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操练时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿燥。

5. 提阳根

一手掌劳宫穴贴丹田、另-·一手握阴茎（龟头外露），用力上、下、左、右各提拉 100次，操作时放松意守部位，要做到勿念，勿思，勿守。

6.壮神鞭

两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力来回搓动 100～200次，操作中不能憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输为劳浜点压会阿穴，同时收腹提肛∶（如忍大便状）用意念控制之，待射精感完全消失后，再侧卧休息或重作5，6节则效果更佳。如无冲动感则更好，无须追求'如着意追求，则效果适反）随着功力的加深，冲动感就会自行消失（阴茎勃起不为冲动）。

7.固精体

这一步功法是在前6节修习百日后，适可进行。具体方法是;在行房事的过程中，当产生射精感时，即停止摩动（不要拔出阴茎）同时提肛收腹（方法同 5）并用意念控制精液射出，待冲动停止后，继续摩擦片刻，视情况再结束房事。初次也可能不会完全控制住，此离正常。三五次后即可完全控制（有时会有液体溢出，这是分泌物，并非精液，不必介意。）

性冲动是人体受高级神经中枢控制的一种复杂的条件反射，换言之。是可以用意念加以控制的。本功法修习有素后，即可制约反射程度，而消除因精血外泄给身体带来不利影响。

几点要求∶

（1）本功法练习不能澡之过急，练功次数和力度要循序渐进。

（2）不可随意改变意守部位。

（3）练功过程中要始终做到呼吸均匀，不憋不喘，心宁气静。

效益∶

肾为生命之根本，有藏精，主骨生髓，司体内水液代谢之平衡的功能、故曰"肾为先天之本。"《素问》指出"肾者作强之官，技巧出焉。"久习壮阳固精功者，肾气旺盛，精力充沛，步履轻盈，动作敏捷。并可治疗阳痿、早泄、尿频、腰痛等症，对失眠、健忘、多梦等亦有良好的改善作用，此功法如配合内养功与站桩功同练，则效果更佳。

注意事项∶

（1）练功前后勿饮凉茶冷水。

（2）作功时小腹不能祖露。

（3）饭后勿练，过度疲劳或心情不好时勿练，发热时勿练。

（4）初婚和未婚青年不可练习。

（5）此法不能用于避孕。