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全文共1670字，按照“个案-简析-对策”逻辑，探究硕士生时间花费的焦虑感“有何个案？是何原因？如何减缓？” 关键词：硕士生；时间花费；焦虑感；个案 摘 要：硕士生时间花费的焦虑感个案，源于优秀同伴的影响和个人的自卑心理。为了减少焦虑感，在认知方面，个体需要理性洞察成长需求，耐心领会学习本质；在行为方面，个体需要善于接纳自身不足，及时调整学习方法，从认知和行为的双重角度寻求自我突破。 一、个案：课程学习事倍功半导致患得患失 S1同学在课程学习中体验到焦虑感。由于S1同学保研排名靠后，从综合院校保研至师范院校的王牌专业，在专业知识学习上需要花费更多时间和精力。S1同学一直致力于专业课程的学习，但在此过程中感觉自己处于杂乱状态，感到非常焦虑。S1同学说：“我每天感觉自己忙忙碌碌又碌碌无为的那种就是很明显， 而且再加上之前这可能跟我学习方法吧就是，之前都是属于纸质笔记，然后所以就是在整理上面花了我很多的时间，所以每一周下来我都不知道自己做了什么，只感觉每天都在为课程的笔记，课程的预习、课程的作业忙碌，所以那时候感觉比较，怎么说呢就是表面上看起来充实，但是又有点杂乱的那种感觉，就是心理的秩序不是很稳定。再加上那时候我感觉心里是非常失衡的，就是比如周末你玩了一整天，发现你一天都没有学习，然后有的时候你回来的时候，碰见你的同学是从图书馆背着书包回来，感觉大家都在学习，那时候我心理压力是很大的，既后悔又焦虑。” 二、简析：基础薄弱自卑敏感加剧同伴压力 焦虑感是指个体对自身目标过度担心而产生的烦躁情绪，其中包含着紧张、着急和忧愁等成分。经过访谈的了解，S1同学因保研名次靠后，从综合院校来到师范院校的王牌专业，在专业知识学习的深度方面她自认为是欠缺的；本专业的同学们在语言表达逻辑性和专业学术性上更优秀，在这方面她自认为是不足的。同时，S1同学对众多课程专业词汇也并未进行深入了解，课堂上其他同学的发言或者同伴之间的交流都会让她倍感压力。综合同伴影响的多种因素，S1同学选择花费大量时间进行课程知识学习以弥补自身专业知识不足。 访谈发现，S1同学内心敏感，对自己缺乏信心，自卑心理加剧了焦虑感。面对众多专业课程的学习，S1同学选择用传统纸质笔记的方法学习，久而久之，看似是学习实则是誊写。课程学习的焦虑会使我们惊慌失措，成为非理性的学习者，在非理性状态下采取不当的学习方法，只会让我们把众多的时间和精力花费在课程学习的浅层了解上，忽视了深层次理解知识的重要性。很少静下心来进行深入全面的解读，因而往往掌握不了知识的精髓，迷茫、焦虑、挫败、困惑就成为一个死循环，成为学习者的认知黑洞，难以逃脱，愈演愈烈。[1] 三、对策：领悟学习本质匹配适切学习方法 一方面是理性洞察成长需求，耐心领会学习本质。对个体来说，最重要的是改变求知心态，摒弃附着于学习之上的功利化诉求和攀比心态，在压力和动力之间寻找平衡点，树立终身学习理念，全面提高自身素质。无论学习什么知识，都要对自我有清醒的认识和定位，对时代和社会有正确的观察和判断，这是学习的前提，也是求知的目标。[2] 在S1个案中，她虽然每天耗费大量时间精力在课程学习上，但学习目标定位不强。专业课程不是仅仅局限于弥补自身不足而努力，亦非囿于同伴压力而学习，而是要找准自身目标定位，明确“为了谁”而学习。 另一方面是善于接纳自身不足，及时调整学习方法。对个体而言，学会接纳自身不足是一门必修课，于他人长处之中寻找亮点加以学习，而非一味苛责自己。在S1个案中，因同伴过于优秀而产生自卑感，心里的落差驱使她在专业课上拼命学习，由于使用学习方法不当，不仅耗费大量时间，还让自己陷入学无所获的自我怀疑中，长此以往只会加剧焦虑。因此，在学习过程中要明确“学什么”和“如何学”才不会盲目投入，要正确对待自身不足而非陷入自我否定的循环中，及时调整学习方法才能收获事半功倍的效果。 [1]陈何芳,靳娜.硕士生买课学习的迷茫感个案分析[EB/OL]. https://mp.weixin.qq.com/s/gzSSwiLfkRSuj-NP2w6QBw.2021-10-29. [2]韩小乔. 摆脱学习焦虑应摆正求知心态[N]. 安徽日报,2021-11-09(005). |
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