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近几年来我国患有高血压疾病的人群越来越多，特别是对于中老年人朋友来讲，患有高血压疾病的几率越大，如果在平时不注重自己的饮食健康，可能会出现一些并发症，从而危害身体的健康。 俗话说：“病从口入”，很多的疾病都是吃出来的，这也是我们口中的富贵病，随着人们生活水平的不断提高，人们对于饮食也越来越不注意，总喜欢吃一些油脂特别多的食物，虽然这类食物吃起来非常的美味，但是对人的身体的还有一定的伤害。 
患有高血压的人群，平时饮食需要更加地注重血压，一定要清淡饮食，还需要少吃以下这几种素食 1. 茴香 茴香是我们生活当中非常常见的蔬菜，很多人都会拿这一种食物包包子来吃，吃起来非常的美味，深受很多人的喜爱。 根据研究结果表明，100克的茴香里面大约有100毫克的钠离子，对于血压偏高的人群来说，这类食物一定要少吃，可能会导致身体的血压升高。 
2. 辣椒 在生活当中很多人口味都比较重，可谓是无辣不欢，吃饭的时候总是离不开辣椒，但对于血压偏高的人群来说，在平时的饮食当中一定要少吃辣椒。 健康食用辣的食物会给身体的肠胃带来一定的负担，如果经常吃很多的辣椒，还会刺激身体当中的交感神经引起交感神经兴奋，就会导致身体当中的血管收缩，从而促进血压的升高。 
3. 香椿 香椿也是我们平时经常吃的一种蔬菜，特别是对于在农村的朋友来讲，这种食物会常常见到，炒一盆香椿炒鸡蛋，也是非常的美味，深受不少的朋友喜欢。 香椿它是一种发物，它具有一种发散的性质，对于一些阴虚体质的人群来说是不建议吃的，高血压的人群吃了之后还会影响身体当中的血压稳定，也并不适合高血压的人群来食用。 
平时想要稳定身体当中的血压水平，要多做以下几件事情： 1. 补充钾元素 患有高血压的人群常常会吃一些降压药来稳定血压的升高，我们都知道，患有高血压的人群恢复时间相对来说比较长，需要做好长期吃药的准备，长期服用降压药会使人身体当中缺乏钾元素。 长期缺钾会导致人体出现心慌胸闷的情况，遇到事情总是浑身没有力气，可以通过饮食来补充这些钾元素，像平常食用的水果蔬菜五谷杂粮，这里面都含有丰富的膳食纤维，可以促进身体肠胃的蠕动，减轻肠胃负担，对身体有一定的好处。 
2. 合理运动 血压比较高的人群在平时一定要合理的运动，虽然血压升高与人体的体重并没有很大的联系，但是体重超标的人群往往会患有疾病的几率是非常大的，高血压也不例外。 中老年朋友更容易患有高血压疾病，随着年龄的不断增长，身体的骨骼慢慢地变得脆弱，可能很多老人都会变得非常懒，手脚也不会很方便，所以就总喜欢躺着或者坐着。 其实对于老人来讲，更需要走一走，动一动，对人体的骨骼有一定的促进作用，还可以预防骨质疏松疾病的发生。 平时可以多做一些有氧运动，每天锻炼大约15分钟到20分钟左右，对于高血压也有一定的好处，坚持锻炼，身心也会得到非常大的改善 
3. 心态 患有疾病的时候很多人都会被吓到，往往心态都会不好，长期处于压抑焦虑的心态，病情就会越来越加重，从而身体也会不健康。 对于高血压的患者来讲，每天拥有好的心情对于美的匈牙有非常大的帮助的，遇到事情学会自我调节，多做一些自己感兴趣的事情，在生活当中肯定要充实自己的事情。 长期处于放松的心情，对于血管也会有很大的帮助，所以在平时一定要放宽心态面对生活。 |
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