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等女人到了50岁之后，绝大部份的女人已经步入了更年期，月经已经停止了，女人绝经后，身心都会受到影响，引发一系列的病发症，其中最为突出的是雌激素减少而引发的骨质疏松，病来如山倒体质再好的人一旦生了病身体很容易就会垮掉，所以需要提前做好预防措施，女人长寿的四大秘诀，好睡眠排第二！ 1.补钙，女人绝经的同时也意味着体内雌激素降低骨质疏松就会频发，补钙就会显得尤为的重要，但补钙要讲究科学，并非是想起来补救补，而且人随着年纪的增加对补钙的吸收能力也会降低，所以在补钙的同时还要注意促进钙的吸收虽说使用钙片也能补钙但是建议饮食补钙，牛奶，虾，燕麦等，都是不错的补钙食物。 2.好睡眠，好的睡眠质量不仅能维持内分泌正常，还有助于提升自己的免疫力有助于长寿，所以女人若想活得更长久坚持好睡眠很重要。 3.多运动，运动能起到强身健体的作用但是对于上了年纪的女人来说，剧烈运动是不建议的尽量选择比较柔和的运动锻炼。 4.多喝水，谁乃生命之源多喝水有助于排出体内的毒素，体内毒素排干净了自然有益于身体的健康，所以多喝水很重要 每天也要控制自己的饮食哦，每天的食盐量要控制在4克左右，要多吃些新鲜蔬菜和水果，可以提供营养成分还能增加胃肠的蠕动。你们明白了嘛 |
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