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快乐就是， 读书，听琴，执笔写浮生， 浅酌晨昏， 不计尘缘。 早上7点 遇见每一个向下扎根，向上生长的你 你是否有这样的困惑，想学一门手艺，没有天赋，明明已经很努力，可进步的空间依然有限？你是否想学习一门技能却被一句“都一把年纪了，学了还有什么用”就怼回去了？《刻意练习》作者艾利克斯，在书中写道：“随着年龄增长，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；有的人尽管年龄大一些，但依然定期参加练习，结果，他们的技能水平不会随着年龄的增长而大幅下降。”传统认知上，有一种刻板印象：人之所以擅长，是因为天赋。我不是这块料，我做不好，是因为没有天赋。而该书作者却说：没有天生的天才，成为天才是有迹可循，天才其实就是训练的产物，是靠刻意练习成就的。凡是有所成就的人，都不是随便练练，而是坚持刻意练习，死磕到底。因疫情原因，很多中小企业寻求转型，CEO都想自己做直播为公司代言。一开始，他踌躇犹豫，觉得自己不专业、讲不好，又觉得自己头大上镜不好看。瞻前顾后，经过内心挣扎，最后，他决定从模仿开始，去研究其他博主的表达方式，研究爆款视频内容呈现，再结合自身定位去调整，不断尝试，一直练习。他相信一万小时理论，坚持练习了大半年时间，每天2小时。只要次数够了，任务就完成了，一遍一遍地说熟悉的语言，难的地方就一带而过，中途还经常漫不经心地停下来。可即便这般努力，直播依然非常低效，粉丝寥寥无几。后来，他又花了50个小时，没有取得任何进步，暂时决定退出。一直有人灌输，任何一件事练习“一万个小时”，就会成为大师，就可以熟练掌握精髓。练习是必须的，但只是低效而机械地重复，不管多少次都没有用。正如书中所说:“练习1万小时成为专家”“21天养成好习惯”，仅仅是畅销书作家激发你的行动。裁缝出师，不是已练1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。在一则《呆伯特》连环画中呆伯特评价道，“如果有人愿意花1万小时去做同一件事情，我认为他一定有病，心理不正常。”一直在错误道路上努力，就算你使出洪荒之力，也会偏离轨道。每日机械地花上几小时，只为达成“1万”目标，却始终没有更有效的训练方法，弥补练习中的漏洞，又怎能取得进步？1万小时，只是“万里长征迈出的第一步”，每个想掌握自己未来的人，需要正确方法，进行刻意练习。Alex，后来知道了「刻意练习」，终于知道如何精进自己。他找了一位同领域非常厉害的老师来教他，每天每次只直播第一节，后面的先不练，只练刚才出错地方，一出错，老师就加以指导。这样，他很快进入专注状态，不一会儿，就把第一节播得很好了。结束时，Alex气喘吁吁的说，“好累”，但可以明显感到，他脸上洋溢着发自内心的笑容，成就感十足。无论你是学习技能还是提升工作能力，无论你是否有“天赋”，刻意练习不仅让你变得“足够好”，而且在你感兴趣的行业和领域变得更加优秀。雷.阿伦，曾10次入选NBA三分射手明星，这些成绩的取得，来自于他每天的刻意练习。他说过：不要低估我每天付出的巨大努力。不是一天两天，是每一天。在一次记者采访中，他曾经的队友、球员们被问及：“哪个人在训练投篮时最为刻苦？”他每天早上4点起床，常常忘记了吃饭，忘记了时间，忘记了自己，日复一日，年复一年，他将自己的三分跳投训练得炉火纯青，娴熟自然，动作优美。人们常认为他就是天生的三分射手。可只有他自己知道：哪有什么“天生”，不过会一次次刻意练习的结果。一位来自丹麦的精神治疗医生，运用刻意练习方法，提高自己的歌唱水平，最终让自己的歌曲在全丹麦的各家广播电台播放。一位来自美国佛罗里达州的机械工程师，通过刻意练习方法，提升了绘画技能，第一次画的油画，散发出意料之外的诗意。一位年龄30岁、从来没有真正打过高尔夫球的人，通过刻意练习方法，将自己变为一位高尔夫大师。所有这些人，之所以能力超乎常人，并没秘密可言：他们全都怀揣一个梦想，在足够长的时间内，通过正确训练，大量练习，创造一些以前并未拥有的技能，取得非凡成就。股神巴菲特认为，成功不仅需要一味的勤奋，更需要正确的方法。“杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。有效的练习也许有许多类型，但最有效的只有刻意练习。”但凡只要寻找正确方法，有效的练习，结果就会很不一样。听起来简单，但核心是：不要重复已经会的，不断寻找稍有难度的。人，都在寻找内心真正想做什么、喜爱什么，愿意用真诚投入、热心追寻的目标。所以，任何事情，最好有特定目标，找到行业标杆人物，把练习的内容分成很多小目标，一边反复练习，一边有效分析，这样才能有条不紊的进行。每天需要练什么，怎么练，需要花多久时间，都先计划好。在这本书中的第六章，作者提到了伟大的富兰克林练习写作的方法。在富兰克林的自传中，他写到，按他早前受过的教育，他的能力只能当一名普通的写作者，最多只能保证文章写的通顺。有一次看他到一期名为《观察家》的杂志，他被里面高质量的文章 所吸引。富兰克林决定，他也要写出那些漂亮的文章。他的目标并不是复述别人的句子，而是要自己写出高质量的句子，于是他每天坚持写作，把这个大目标拆分成小目标，分别进行词汇练习、结构练习和逻辑练习。他找到自己喜欢的对标文章，对每个句子内容简短描述，模仿对比，写出自己的文章。写完后，回头找最初文章，将它们与自己写出的文章进行对比，必要时纠正自己写的版本，进行不断地练习。「富兰克林写作法」就是一个有目标的、高效的刻意练习。众所周知，富兰克林成为了美国历史上伟大的作家，他的著作《穷查理智慧书》以及后来的自传，成为美国文学史上的经典。由此可见，富兰克林的故事说明了一个问题：写作的才能并不是天生就有了，它是需要长期大量练习得来的。也像这本书的名字一样《刻意练习》。你有没有过这样的时刻：一个问题让你进入焦灼状态，怎么都突破不了，但是请一位同领域的高手点拨一下，哪怕只是提出其中的某个点，你就有豁然开朗的感觉？书中提到找一位好导师的重要性。导师的存在，能帮你注意到你无法关注或者理解错误的关键点，从而提出更适合你的解决方法。好导师应该在他所在的行业或领域具备一些技能和经验，并且做出成绩。我从懵懂无知的写作小白，开始接触写文章，下不了笔，不知道写什么，脑子里一团浆糊。即使开始动笔了，也只是想到哪里写到哪里，毫无逻辑可言。于是，加入雪婵老师28天写作训练营，从如何从选题、构思、搭框架、找素材、拆文章、写作变现，一步步进行训练，每天坚持输出500字+，每次练习，老师都及时反馈，细致点评，高效指导；老师每次的鼓励，逼自己不断输出、突破，每次都比上次有进步。我从句子和逻辑都写不通顺，到现在能写出一篇完整的还不错的文章，都是因为老师指导的缘故。这时，如果意识不到的话，就会迷失方向，不知道该从哪儿努力，这就要走出舒适区，突破它，不走出，就永远无法进步。还是想说富兰克林的例子。他最痴迷国际象棋，曾参加过比赛，下30年国际象棋，老了的时候，花数千个小时来下棋，还和当时最佳的棋手过过招。他的水平只能说是中上等，从来没有强大到能与欧洲优秀棋手相提并论的地步，更别说最优秀了。在国际象棋上的失败，令他感到异常气馁，但他从不知道，为什么自己的棋艺无法精进了。后来他想明白了，那便是：他从来没有逼一逼自己，从来没有走出过舒适区，也从来没有进行数小时的刻意练习，而那种练习，正是提高棋艺所需的。“在较短的时间里，投入100%的努力，比在更长的时间里只投入70%的努力来练习，效果是要更好的。”有一个高尔夫球手，在打高尔夫球时，他的教练就过来问他：你在做什么？教练说：“不，你不是在练习。我一直在看着你，你只是在玩而已。”打球过程中，他并没有专注，并没有认真地思考自己的动作。在练习中，他会有意识地专注地朝着特定的目标迈进，而不只是简单地挥杆击球或推杆进球。学会以这种方式投入，是精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。不论做什么，想要成为厉害角色，一定要学会，专心地做，全心投入，每次把细节做到极致，一次又一次不断地累积，努力精进技能，轻松或走神都不会有效果。每天带着刻意练习的心态，做事情，失败后调方法，接着再去做，如此循环。比你优秀的人比你还努力，正如鲁迅所说：哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫，都用在工作上。比1万小时理论更合理的那就是：想要成为行业专家，你都需要刻意练习！完美音高莫扎特曾说过，谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。将刻意练习死磕进行到底，人人都可以成为“莫扎特”。本文作者：若晴。【雪婵读书写作营】第九期学员。此为她的结营作业投稿。
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