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早餐：荷包蛋一个 南瓜小米粥一碗 清炒西兰花一份 西兰花可以防止感染、缓解产后焦虑。所含的SGS物质，可以缓解产后压力，疏解焦虑的情绪，还能帮助产妇排除体内毒素，防止感染，保护心脏健康。西兰花含有的维生素C，可以增强妈妈和宝宝的免疫力，还有利于促进宝宝的神经发育。西兰花含有大量的钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质，可以帮助产妇调理气血，有利于身体恢复。 午餐：米饭一碗 杜仲腰花一份 黄芪当归鲫鱼汤一份 当归性温，能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量，增强免疫力、抗炎、保肝、抗辐射、抗氧化和清除自由基等。另外，还能调节子宫平滑肌。鲫鱼所含的蛋白质质优，氨基酸种类很全面，易于消化吸收，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。当归具有补气血的功效，而鲫鱼有健脾开胃、利水通乳的功效，二者结合对产后妈妈的身体恢复有很大的帮助。 白天加餐：苹果一个 葡萄干十五颗 西红柿鸡蛋汤一份 晚餐：花卷一个 虾仁豆腐蒸蛋一份 筒骨海带汤一份 晚上加餐：香蕉一根 全麦面包两片 银耳莲子红枣羹一份 |
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