免疫力,是机体自身的免疫能力,是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,但现代人却很少注意自己的免疫力。 其实我们的身体都会受到疾病的侵袭,最主要有两大原因就是低体温,少运动。 白血球可说是免疫系统的中枢,一旦体温上升,就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。 感冒或身体状况不好时,常会出现发烧的症状,这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态,也就是身体正在让体温上升,好让白血球的免疫作用能够火力全开。 体温低是所有大病小病的原因。 一旦体温下降、免疫力低落,除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生。体温一下降就会出现的不适症状:
「人体发热器」——肌肉「肌肉」可产生40%以上的体温,为重要的发热器官,它占了男性约45%、女性约36%的体重比例,可说是人类最大的器官。举例来说,一位体重50公斤的女性,全身大约会有18公斤的肌肉。你知道我们全身的肌肉,有70%是集中在下半身吗?所以腹部和腿部的肌肉变少,会让体温变低,进而直接造成免疫力变差。「老化从腿部开始」,意思就是指人到了某个年龄之后,集中在下半身的肌肉量会变少,免疫力也跟着变差。做步行运动对提升免疫力非常有效。做运动锻炼下半身,有助于打造健康的身体。腹部暖暖的,身心更健康。中医认为腹部是「正中心」,就是指腹部位于身体的中心处,此处是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身体的各种状况,而其中不得不令人在意的,就是腹部变冷这件事。「正中心」寒冷则全身都冷,即使怕热的人,若肚子摸起来冷冷的话,也算是「易冷体质」。寒冷会让身体的免疫力下降,但其中又以腹部发冷,最容易让免疫力大幅下降。这么说是有根据的,因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70%的淋巴组织,因此肠道可说是人体免疫力中心。 此外,全身约有90%的血清素存在肠道中,应该有很多人听过血清素这个名词,它是神经传导物质,目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。因为免疫细胞集中在肠道,所以负责保护肠道的重责大任,就有赖腹肌了。腹肌无力,肠道就会变冷、变寒,造成免疫力和精神变差;相反地,腹肌有力,腹部温暖,肠道的血液循环就会畅通,身心也会变得有朝气、有精神。免疫系统是身体健康的重要保障之一,但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要,后天因素才是主要的,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力尤为重要。 研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。5、享受下午茶时光下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。6、每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。7、多晒太阳保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。8、保持微笑美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天冥想等方式转移注意力,减轻压力。9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统,增强心理抵抗力,同时还能改善身体免疫系统。对于身体:由于下半身被盘结,心脏向上半身的供血就会加大,所以短时间内就能体会到头脑清醒,更重要的则是,由于供血量增加,上半身气血循环会明显改善,进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。对于心理:打坐的同时,把心神收回来,守住自己,调整自己呼吸的节奏 ,感觉到自己的呼吸变得绵长, 感觉到自己身体的发热。然后就是恢复了自己的知觉让身体更敏感, 知冷知热, 哪儿的感觉不舒服,马上有反应。有点贼风虚邪进来,身上皮肤毛孔就能收缩,没觉的人就是敞开大门让敌人都进来了,感觉到自己打嗝,放屁, 排寒气,这都是增強免疫力的一个主要的表现。 👉新型养老”火了,既不用去养老院,也不拖累子女,太治愈!👉后半生最高级的炫富,不是钱,不是房,而是这三样东西 👉最顶级的养生,不是睡觉,不是运动,而是...... 👉一个人开始走大运的征兆!(深度好文) |
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