伴随成长的养生方法，请再确认一遍

原创 佰草风华 老板来碗独参汤 2021-12-30 12:00

再确认一遍

你真的会刷牙吗

牙疼不是病，疼起来真要命。而导致牙疼，有很大可能是因为你刷牙的方式不对哦~

刷了好多年牙了，我们已经有自己的固定习惯。但是，你确定，你真的会刷牙吗？一起来看看关于刷牙的误区，看看你中了几条。

刷牙的误区

误区一：打横刷牙

长年累月打横刷牙，可能会使牙龈萎缩等。长期使用过硬的牙刷用力横刷的人常常有典型而严重的楔状缺损。处于口腔拐角处的尖牙和双尖牙也常常是重点受灾区。

      刷牙给力当然又快又干净，但常言道水滴石穿，每天横向“打磨”你的牙颈部，如何不产生缺口。

误区二:刷牙后多次漱口

牙膏中的一些有效成分需要保留在牙齿表面，形成保护层，保持一段时间细菌就不会快速生长。而过多漱口就没有这个效果了。

建议用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

误区三:饭后马上刷牙

不可以。因为食物中的酸会让牙釉质暂时软化，这时刷牙会损坏牙釉质。

建议在饭后半小时再刷牙，餐后半小时，牙齿的保护层就会恢复，这时候再刷牙就不会损伤牙齿了。

误区四:用冷水刷牙

冷水会导致牙龈敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。研究发现，牙膏中的有效成分发挥作用的最佳温度是37°C左右。建议用温水刷牙。

误区五:使用含氟牙会中毒

不会。事实上，含氟牙膏是预防蛀牙最简单有效的方法，牙膏中的氟化物能有效预防龋齿，让已经融化的牙齿表面重新坚固。

而且牙膏中的含氟量远远达不到中毒的标准，即使是小朋友，使用含氟牙膏也很安全。

巴氏刷牙法

刷牙的正确方法可以参考巴氏刷牙法，即水平短距离颤动刷牙法。

#1

牙齿外侧面：

可将牙刷与牙齿之间呈45°，放在牙龈和牙齿之间纵向擦洗。不要遗漏任何牙齿，在刷牙的时候要注意力度轻柔。过于用力可能会引起牙龈出血；

#2

牙齿咬合面：

将牙刷和牙齿咬合面呈90°，横向擦洗；

#3

牙齿内侧面：

将牙刷竖起来纵向轻刷上下牙齿；

#4

舌头表面：

刷完牙后注意要刷舌头，舌头上覆盖的牙菌斑较多。经常刷舌头可以有效清除食物残渣，从而减少细菌、牙菌斑的形成，预防口臭。

注意事项

1、刷牙时间最好不要少于3分钟。

2、由于牙膏是利用摩擦力达到清洁牙齿的目的，所以刷牙前牙刷不要沾水，不漱口才会刷的更干净。

3、在刷牙时要选择柔软、毛细的牙刷，至少3个月更换一次，以免细菌繁殖。

拥有一口好牙是我们毕生的追求，而牙齿的健康是需要日常保养的，所以爱护牙齿也应该从日常点滴做起，从生活中的细节开始做起，正确刷牙，补充有助牙齿坚固的营养物质，这样才能拥有健康的牙齿。

“

扫码加入读者群

更多精彩

不容错过