4.14功课:我注视我见到的一切，只是整幅图中的一小部分，因为我无法看到全部，通常我以为对我是好的，实际上并非如此，而我以为会伤害我的事实上对我是有帮助的。
我曾经是一个完美主义者，对每一件事要求尽善尽美，我以为这对我是好的，后来我看到人生更大版图的时候才知道自己在过去花了多少力气在一些无谓的较真上，后来看到有一些人遇到同样的事情却能用更轻而易举的态度和方式处理，用1分的力气也能取得比我花费12分力气还要好的成绩。我才开始重新审视“较真”的意义是需要区分的，时刻遵循2/8定律，只在必要的事情上较真死磕，其余的时候让自己更从容淡定。
曾经的伤害经历，在那时那刻是无比的黑暗，却在人生的长河转化成不尽的礼物。我因此对自己有了无尽的耐心和富足，我知道任何时候，任何事情以整个人生为轴都必然有益于我，我不再急于一时一刻追求某个利益或目的的达成，我变得更开阔豁达而友善。不求快，不求大，但求长远，成了我最好的成长指南。
当我的心像这样的认知敞开时，我终于了解：我可以放弃“对错”的判断，因为，对我最有益的一切总是在对我的生命产生影响。今天，我放下抗拒，并且认清对我最有益的一切。
实践功课：
给平常你不会拥抱的人一个拥抱，发自内心真诚的拥抱而不是草草了事。当你拥抱此人时，脑海中浮现什么想法？当下对自己拥抱此人心里有什么感觉？
