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免疫力是当今社会人人挂在嘴边的名词，你说自己感冒了，别人会说你免疫力太差，多吃点维生素。你发烧了别人会说免疫力太差，多吃维生素。更有甚者连咳嗽的时候都会被科普。免疫力差，多吃点维生素。那么问题来了，免疫力差多吃点维生素真的管用吗？ 维生素也分很多种，到底吃维生素是否可以提升免疫力呢？这是智商税还是真的有科学依据呢？今天就来揭秘维生素是否有提升免疫力的功效，多吃维生素是否可以帮助免疫力的提高。这个说法到底有没有科学依据呢。 
随着人们对生活质量的追求，越来越多的保健药品进入了大家的眼帘，其中维生素是最与人们息息相关的保健药品之一。并且维生素家族的成员非常多，有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。每个维生素家族单位中还有非常多的小成员，比如大家耳熟能详的维生素B6、维生素B12等等。 可以说维生素家族这么多的成员都在陪伴人们，但是吃维生素是否可以提高免疫力呢？相信大家都有过这样的经历，感冒了，医生会叮嘱你一定要多补充维生素C。因为它可以帮助人们提高免疫力。那么维生素C能否提高免疫力呢？ 
事实上，维生素C确实是可以间接提高免疫力的，因为维生素C进入身体后会迅速溶解。溶解后的物质会促进白细胞分裂，白细胞分裂之后可以变形穿过毛细血管璧，集中到病菌入侵的部位，将病菌依次包围、吞噬消灭。 所以维生素C确实可以增加免疫力，并且维生素C还可以预防黑色素沉着，长期服用可以使皮肤白嫩细腻。同时维生素C还有预防中风、预防心脑血管病、预防癌症的作用。维生素C的获取非常容易，因为它存在于新鲜的蔬菜、水果中。 
那么其他的维生素是否也可以提高免疫力呢？也询问了专家，专家给出了这样的解释，其实补充维生素提高免疫力真的是因人而异，人的体质不同需求不同，对维生素的需求也不大相同。所以维生素能不能提高免疫力也确实因人而异。 人体的免疫力是健康的保护伞，如果保护伞失去了保护的作用，那疾病就会常伴左右。所以免疫力低下的原因有很多，统计之后大概有以下几种原因：体内营养不足、运动量不足、长期患病、作息时间紊乱、饮食习惯不正确。 
如果是因为体内营养不足，微量元素缺失那进行维生素的补充确实有用，也可以适当提高免疫力。其实没必要一定要食用维生素片剂或者冲饮，日常生活中的瓜果蔬菜都是补充维生素的佳品。当然，如果身体不能完全吸收或者摄入的能量不够 那进行片剂、冲饮的补充就很有必要了。 如果是运动量不足导致的免疫力低下，那么即便日常生活中把维生素家族的所有成员当糖果吃，也不能提高一点点免疫力。更有甚者可能会导致维生素中毒。维生素A中毒会发生嗜睡、烦躁的现象；维生素C中毒会产生腹泻、呕吐的症状发生；维生素D中毒会导致人体肌肉无力、倦怠等情况。 
所以有的时候过量服用维生素并不是好事情，迈开腿，管住嘴，身体所需的维生素含量就够了。所以针对运动量不足导致的免疫力低下，补充维生素真的没有任何帮助，反而会引起身体的各种不适发生。且补且谨慎。 也有人询问，长期患病多补充维生素是不是也可以提高免疫力呢？面对这样的询问，即便是在有经验的医生也无法回答这样的问题。因为连小孩都知道病了需要吃药而不是靠补充维生素来延缓生命。如果一直吃维生素片就能药到病除，那要医生又有什么用呢？ 
作息时间紊乱，饮食不规律也是导致免疫力低下的原因，此时不得不提一提风靡网络的毒鸡汤：熬最晚的夜，喝最贵的枸杞。蹦最晚的迪，敷最贵的面膜。明明大家都知道经常熬夜容易猝死，是因为心脏、大脑超负荷工作。那几片维生素就可以缓解大脑和心脏的压力。大家 觉得可信吗。 当然不规律的饮食是免疫力薄弱的公敌，有人会说我不从食物里获取维生素，我通过维生素片剂直接获取就好了呀。医生会告诉你，食物里不仅仅只有维生素，还有碳水、还有人体需要的脂肪。如果只是靠维生素片提高免疫力，那为什么又会有食物的出现呢。 
所以，网络传言，维生素可以提高免疫力的理论，真的是因人而异。有的人因为缺乏维生素导致免疫力低下，适当的补充可以满足身体需求。增进免疫力，促使身体更健康。可是有的人免疫力低下并不是因为缺乏维生素，那一味地补充维生素真的并没有什么用去，还会增加身体的负担。 所以因人而异，对症下药真的很重要。千万不要因为“有人说”“专家说”“我听说”这些不实的言论而支付大“智商税”。遇事莫着急，多思考，很多时候关心则乱，从众心理都是人们产生“智商税”的最佳推手。 
刚才，已经说过了在什么情况下服用维生素可以提高免疫力。那么在更多的时候，维生素到底该怎么补充才能对提高免疫力有间接或者更间接的作用呢。其实，维生素B对于长期酗酒、熬夜，肠胃功能障碍，经常服用对口腔溃疡有非常好的预防作用，同时可以有效避免抗生素对身体的危害。 正常人都是通过阳光来获取维生素D的，但也有特殊人群需要服用维生素D片剂来补充。缺乏维生素D常常会出现佝偻病、使得身体出现骨质疏松、骨质软化等病症，此时一定要尽快摄入维生素D来满足身体需求，保证身体健康。 
维生素大家族有非常多的伙伴，每一位伙伴都肩负了巨大的责任，它们对人体的帮助十分全面，所以维生素是否对免疫力的有提高作用并不是没有科学依据的，但是一定要记得因人而异，不是所有免疫力低下都能和维生素扯上关系。 人的身体本身就是一个复杂的构造，每个器官都在努力地履行着自己的职责。如果器官遇见工作不畅的情况 它们一定会发出信号，此时根据身体的不同需求进行调整，对症下药，并且在日后的生活中规范习惯才能提升免疫力，保证身体健康。 |
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