哈喽！新老糖丸儿们大家好！我是在大家的陪伴和支持下实现了去年为今年设下的目标，明年决定要更加努力的店长王瑞。这里是安慰记，一个用心理学一直Zhào着你的地方～
先说一个好消息，记得之前视频跟大家说的那个设计师吗？他终于把安慰记的LOGO设计出来啦！还有小绿也有新形象啦！新年新气象，安慰记新的阶段开始啦！
大家喜欢吗？希望大家喜欢，不喜欢也没办法了，改不了了，设计的钱已经给人家打过去了。
言归正传，往年都是我自己在做总结，今年邀请大家一起。没想到收到那么多投稿，每一条都给我看哭了。我挑出了其中的12封投稿，总结成了12条建议和祝福送给大家。这12条建议一定能Zhào大家一整年。为了保护大家隐私，大家的昵称我都做了一些改编，只有你自己知道，蛮像暗号的。
1 不再听话
如果你一直是压抑自己情绪的乖小孩，2022年别再听话了。哪怕做一些叛逆的事情，只要是安全的前提下，就放开去做吧！早晚都要爆发的，早一天爆发，早一天成熟。
@童
离开学校环境以后独自备考的半年，与其说我发现了自己性格和能力上很多缺点和问题，不如说我比起以前更清晰地认识了自己。囤积了一年的自我蒙蔽和自我欺骗，自责和愧疚感，终于在最后的两个月爆发了，陷入看起来“懒惰”、毫无动力、自我否定和怀疑、每天情绪化大哭的恶性循环。可能认识我的朋友和亲人都不会相信一个从小到大一直“懂事”、“听话”，特别乐观积极，不用人操心的孩子会沉溺在这样消极的情绪里。虽然我还没能成功走出来，但是已经在努力了！
2 面对恐惧
恐惧的事情，只要自己主动面对一次，恐惧从此就无法再掌控你。
@scott
2021年我参加了一个国家级的比赛，准备期间十分焦虑，和自己的拖延拉扯了三四个月，最后虽然我没有赢，但是我感觉到自己有进步了。比赛的结果没有很好，但也没有我想的那么糟糕，经历了这次比赛后我意识到在面对很多事情的时候，我不需要有那么多的恐惧。我参加了国家奖学金的评比，这是我第一次在那么多人面前分享，我觉得自己表现的不错，为当众讲话这件事积累了经验。
3 打破循环
某些循环在自己的身上已经足够久了，是时候打破了。
@小白兔
从19年毕业开始，时间仿佛在我身上停滞了。没有了前进的方向，没有想做的工作，家里积攒的不理解和压迫，一切的矛盾都爆发了。
后来，我想先工作着，再去寻找方向，但都败给了懒惰和逃避。我将热情投给工作，远离家庭，不想未来做什么，只是按部就班地过着每一天。明明不喜欢当前的生活，但又舍不得离开舒适区。
而这样的生活，终于在今年被打破。我意识到，不爱自己，同样的问题以后还是会出现。我没有立刻去工作，开始运动，做饭，学英语，想找到生活的热情。
4 不放弃自己
也许听了很多道理，还是无法真的实践，给自己多一点准备的时间，不要放弃自己。
@小柯
2021年，我的生活依旧是在坎坷中挣扎，但是相比于去年我的进步是，会更加熟练知道该如何把自己拉出沼泽一般的心情，也更会观察自己，守护自己。虽然依旧常常感觉到困难，甚至有比以往觉得更困难的时刻，但是坚持到柳暗花明的时候，会十分感激不断成长的自己:“还好我一直没有放弃自己，还好我没有丢下自己”，否则会没有能力、意志引导自己走出一个又一个的低谷。我想对自己说，你辛苦了，你做得很好，未来依旧就会新的挑战，但是不要忘记你的练习，你存在极强的意志，你一定都会摸索出规律，找到属于自己的解决办法的。去年对自己的约定，也都有做到，2022年，继续守护与自己的约定吧。
5 外貌焦虑
外表很重要，但它没有重要到成为人生唯一需要关注的事情。请一定要找到其它重要的事情！
@Hans
解决了对自己的容貌焦虑。从初中开始，在学校经常会羡慕那些长相有“先天优势”的同学，从而陷入了自卑的情绪。我是一个长相平平且牙齿因先天缺陷导致长的交错不齐的女生，从上学起，不知道听了多少回别人对我说：“你的牙齿长成这样为什么不去做矫正呢？”导致我不敢和别人社交，不敢自信的咧开嘴笑，害怕别人发现的我的缺陷然后嘲笑我。其实我也想过去矫正牙齿，但是因为费用的问题一直搁置到了现在。
这一切的改变发生在我看了《被讨厌的勇气》后，我学会了课题分离，明白了自卑感和自卑情节的差别，自己没那么好，那又怎样🥴哪有那么多人关注我，长相只是我的一部分，我还有很多其它的优点啊，也没有人会因为我牙齿长的歪而不和我交朋友啊。克服自卑感后，我真的感觉到了自由！没错，评价是别人的情绪，我不应该为别人的情绪负责！现在的我不会觉得自己的牙齿长的丑，甚至会觉得它挺可爱的！这是属于我独一无二的标志🤗
关于整牙这个事儿我也有发言权。我现在大概整了一年半？有两年的时间么？不记得了。反正就是挺长时间了之前稍微有点强迫，特别想把突出来的虎牙给摁回去，脑子里边会有一个这样是更好更完美的画面。我现在的牙正在排齐当中，因为要做一些视频素材，会看到以前的视频，会发现以前虎牙的视频其实也没什么，挺有特点的。
但如果真的想改变也是没有问题的，只是说挺羡慕这个糖丸儿，在没有做一些具体改变的情况下，然后就有了这种顿悟，挺厉害的。我现在的心情跟这位糖丸儿是差不多的，有虎牙的样子也没什么，挺好的挺有特点的。
6 我是个人
说破天去，底线是自己是个人。一个人应该拥有的，我就可以拥有。
@灰姑娘
因为之前压力过大躯体化特别严重，生过一个月的病。我发现，我现在终于能自在的接受自己的状态了，也终于在人际关系上有了一些进步，我更多的感受到了爱和支持，感谢我的咨询师。之前一直执着于考研，其实是根本不知道到底为什么要考研，没有规划好，也没有了解和接受自己的意愿，现在我更多的听自己内心的声音，尊重和支持自己的真实想法，这样果然快乐了很多。我觉得不管以后干什么，我都是一个活生生的人，而不是考试或者工作机器。说了很多，最后我想说，尊重自己的内心，多多关爱自己的身体和心灵，让我们都活成活生生的人，而不是随波逐流内卷的牺牲品。
7 继续活着
活着很辛苦，有时候想放弃，但2022年请继续活着。因为你还没有完全懂得和认识的那部分自己，也许Ta还想继续活着。
@小芽
这些年我自己翻看了不少心理学有关的书籍，在抑郁情绪袭来时去了北京安定医院做了检查，也始终没有找到适合自己的咨询师，但是却让我在这段期间偶然发现了安慰记。我感觉似乎是老天爷听到了我的呼唤，我在当初想过自杀的状态下去做了遗体捐献的申请，是希望自己能够死后赎罪，对这个社会不能说毫无贡献，后来每年定期献血，也只是为了让自己找到那么一丝价值感。
我开始试着去寻找自己成长环节中缺失的部分，然后慢慢去填补也因父母随着年岁的增长与我的相处模式发生了改变，我在逐渐与自己和解，懂得和父母去坦然平等地沟通对话，甚至用不会伤害他们的方式道出自己心里这些年积攒下来的委屈和难过，不带有批评和埋怨地对他们说出自己受到过的伤害，甚至在家人们的群里发表了单身声明来寻求他们对我催婚的手下留情。我越来越懂得表达自己的心情和想法，也慢慢在积累心中对爱的缺失。
8 好好活着
如果决定继续活着，可以再试试好好活着。哪怕失去了最宝贵的东西，还是可以用自己拥有的人生材料，继续好好生活。
@玫瑰
2021对我来说是极限拉扯的一个年头，我的母亲胃癌去世，年仅48岁，母亲在世时，我并未完全意识到她在我的生命中的重要性，她离开后，我才发现没有人在我遭遇挫折的时候安慰我了，没有人给我买水果、买睡衣，天天督促我吃饭了，我有好多心里话，也不知道跟谁说……我很想她。
医学生年年期末胜高考，等到考完七本书，我就有时间睡个自然醒的觉、画个美美的妆、穿上我的漂亮长裙，把宿舍收拾的干干净净，之后去买想看好久的书、把想说的话都写下来，买上奶啤拉上窗帘看一部鬼片，然后高高兴兴的回家，正好赶上跨年，我要把家里收拾的干干净净、整整齐齐，哇哦在家和爸爸弟弟吃一顿火锅，要用私房钱给弟弟买一套新衣服，要一直有信念的快乐下去！
9 投资自己
精神投资我们常常说，但如果还能表现在物质上，我们的感受会更明显。
@yumy
今年最大的收获应该是投资自己吧，不论是物质上还是精神上。对于物质方面，自己正处在读博第三年，也算有自己的工资，买了第一件一千元以上的羽绒服，人生第一台微单相机，换了新手机，买了降噪头戴耳机，着实提高了自己的生活质量。
挺全的，1000块钱以上的羽绒服，好像我没买过，我买的最贵的是7、800一件的，可以可以。
10 享受独处
不要挤压自己一个人的时间，因为没有人比你自己更值得和自己相处。
@coco
在那些独处的时光里，我尝试着用内心去触碰身边的一切事物，随之体验到了一种深刻的宁静。我爱上了这样的感觉。就如我爱的音乐和电影无一不像轻柔的涟漪包裹着我一样，我也被这样的世界包裹着。人不活在过去，也不存在于未来。重归当下，才发现身边的一切竟是如此美妙。那一刻，我想在阳光下打滚。
11 心中有你
如果明年自己的心里还有位置留给别人，记得也给那个人做些什么。
@Moon
今年最触动我的一刻是在一个朋友生日之前，我提前想着给她挑礼物，很自然地问她的地址。虽然是很普通的一件事，但对我来说意义非凡。那种心情就好像之前读评论那期视频里讲到的送明信片一样。我终于懂得什么人对我来说是重要的，懂得主动表达关心和在意了。它完全不用做心理建设，不需要花很长时间说服自己。它是那么轻松自然，自然到仿佛我前二十年的人生从没为其所困过……从那时起我真的发现身上的某一部分正在发生变化。这对我来说是莫大的鼓舞，它让我切身地感受到“二次成长”是可能的。期待今后的自己。
12 格局打开
让你自己的心里充满更多的东西，把被人的评价挤到一边。
@K
原本我是很固执的人，但慢慢的我看待事物的想法发生了改变。我不再一味的坚持我的想法，我试图从他人的角度看待问题。这样一来，我的烦恼也少了很多。我变得更加开朗，想上。我也会给自己伤心的空间，有什么不憋在心里，大哭一场或者找个好朋友倾诉，又亦或者把伤心或者烦恼的点写出来。有很多伤心或烦恼的事情，写出来就好了很多。我之前很在意别人对我的看法，生怕我的一句话或者一个动作让别人不开心。
我把自己锁在了一个无法呼吸的铁笼子了，喘不过气但还想要阳光。但是随着心态的改变，我慢慢把自己心锁打开。走出去，发现外面的阳光很好，很温暖。我开始注重自己的情绪，会在心里不断鼓励自己，我知道做出改变很难，但是迈出第一步就是一个好的开始。
今天是2021的最后一天，希望糖丸儿们收下这些祝福。2022见！还有很多很多精彩等着大家，咱们一起呀！老规矩，许愿时间到了，弹幕开始吧。
先说我自己的，我希望2022年我要做的心理小程序可以上线而且做成我理想的样子！我希望安慰记的粉丝可以到40万！我希望可以读至少12本好书！我希望我能完整地学会一支舞蹈并且可以在视频里跟大家分享！我希望......
