渊回说南：南怀瑾讲过什么保证精神状态的方法？道家文化止观功夫神满而不思睡 这是道家思想文化当中一个非常重要的观点，南怀瑾老师也常提到。这句话虽然说的是睡眠，但是其中藏着保证精神精力的奥秘。 现代社会信息爆炸，人们每天生活在压力之下，是很难得到真正的休息的。 人们眼睛接受到外面反射进来的光信号，耳朵听到外面的声音，包括身体的种种触觉等等，这些信息感受大部分都要经过大脑处理分析，浪费的都是精神精力。 如果人能够短暂地把这些东西都给关起来，暂时不处理这些信息，也许可能获得短暂的，充分的，真正的休息。当然，渊回对生物科学等内容的了解并不专业。这些内容只是渊回的个人猜想，很多东西渊回也在不断地实验实践当中。这是需要先说明的！ 南怀瑾老师留下来的著作，包括一些音视频资料，渊回也看了很多。对于保证精神状态的方法，粗浅看来，好像会有一些什么所谓的奇妙方法。但是，认真研究进去，归根结底，还是一些非常普通，平实的东西。 换句话说，如果连一些非常普通，平实的东西都做不到的话，反而去追求一些什么奇幻奇怪的妙法，这是非常不应该的。如果得到了某些神奇的方法，如果连最基本，最普通的东西都做不到的话，那些什么所谓的妙法，也是起不了多大作用的。渊回认为，这是看南怀瑾老师的著作之后，得出的一个非常严重的结论。如果大家对这个认识不到的话，很可能会误入歧途去搞一些旁门左道，最后误人误己，这个是非常严重的，建议大家一定要重视。 回归正题，找一些保证精神状态的方法。下面渊回根据自己这么多年来对南怀瑾老师著作的了解，归纳出几点相关的步骤供大家参考学习实践。 1，睡眠这个首先我们普通人要保证好充足有效的睡眠。我们大部分普通人，很大一部分时间都是在睡眠当中度过的，这个是毋容置疑的。 我们去看历史，只有少数人睡眠睡得很少。比如虚云老和尚，道家的张至顺道长。当然，还有我们熟悉的南怀瑾老师。 南怀瑾老师基本可以做到连续好多天都不睡觉，一直处在工作当中，这个可以参考的老人家主持禅七活动时候的经历。南怀瑾老师平时不是完全不睡，而是睡得很少。有时候是彻夜工作之后天快亮了，去打坐休息一会儿。或者是吉祥卧的姿势，躺下休息一会儿。 我们根据南怀瑾老师的著作当中提到的内容，还有南怀瑾老师身边同学回忆的细节，可以基本断定南怀瑾老师所谓的短暂的躺下休息，也是在禅定状态的。并不是像我们普通人躺下就呼呼大睡。 这种睡眠功夫是需要一定门槛的，普通人是比较难做到的。我们现在能做到的就是不熬夜，尽量在夜里11点到凌晨一点，也就是子时的时候，保证这个时间段是在深度睡眠的。这种睡眠方法对于大部分人都适用，并且精力恢复得会很快。这里精力恢复得很快，是相对于那些经常熬夜，或者在子时没有进入深度睡眠的那些同学们而言的。 夜里睡充足了，白天才有旺盛的精力，这个是基础，就像我们平时饮食吃饭当中的主食是不能够动摇的。如果夜里你都睡不好，一个睡眠都控制不好，谈何用什么其他的方法去保证自己的精神状态呢？睡眠都控制不好，如果获得了其他的一些方法，你照样用不好，因为这个是基础。 我们去看南怀瑾老师年轻时候的经历，他可是作息习惯非常好的。早睡早起，凌晨四五点钟起来就洒扫庭除，这是他年轻时候就养成的习惯。试问我们现在有多少人能够做到呢？恐怕六点钟起床都比较难吧！ 所以，渊回的建议是先从基础的睡眠做起，睡眠管理好了，白天精力充足，处理事情非常高效。中午在休息，那么二，三十分钟。午休最好在子时进行，让自己在下午的精力也充沛。 夜里充分休息，白天保养精神，时间久了，日积月累，精力，精神会越积越多。在配合上打坐禅定的功夫，也许就能逐渐达到，神满而不思睡。 2，饮食营养饮食营养，这里要着重提一下，这也是一位同学提出来的问题，他说自己头脑总是昏昏沉沉的。 有时候，头脑经常昏沉，并不是睡眠休息的问题。渊回看过狠人他是饮食营养没有跟上造成的，大脑反应迟钝。 比如说有些同学他吃纯素，吃纯素，维生素B12就很难获取的到，然而，有些特定的维生素，对于人的这个神经大脑的功能是很重要的。整天记忆力下降，头脑昏沉，却不明白这是为何，其实就是营养不够，或者是缺乏某些营养要素。所以说，这个营养一定要重视。 3，平时的细节，止观的提升平时多闭目养神，那多保养保养精神啊，不去做一些让自己特别激动，特别耗费精力的事情，这都是对精神的一种保养。这个我们传统道家的思想文化对这方面很有一套理论，大家可以去深入找来资料研究。 其实有很多的神奇的方法，归根结底还是我们传统文化当中的止观的方法。 止就是儒家四书之一，大学里面讲的“知止而后有定”的那个止。 观就是观察的那个观，观察力的那个观。 止观的功夫练好之后，你平时随时随地，衣食住行，无时无刻不在觉察当中。这个时候看世间所有的一切都是那么轻松，都是那么圆满，都是那么的雁过无痕。这种情况下，精神才得到了大解脱，大自在。 当然，这个是非常难的，需要刻苦地练习实践，止观的功夫，这里渊回只是顺嘴提一下。我们这些普通人还是先从最基本的睡眠入手吧，先把正常的睡眠习惯，作息习惯养好了，营养跟上了，精力会基本够用的。 好了，以上只是渊回的个人经验，见解不足为论，仅供大家参考。大家觉得有帮助的话，欢迎点赞支持，一键三连，关注渊回第一时间获取更新下期内容，再见。 |
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