|
岁月催人老，不可抗拒，但它对每个人可并不“公平”。我们身边就有不少“对比伤害”：明明是同学，却一个被叫阿姨，一个被叫姐姐；一个被称大叔，一个被唤哥哥…… 就连娱乐圈的明星们也存在类似问题，明明是同龄人，但“外在年龄”可能看起来差很多…… 为什么有些人一直容颜不老？而有人却相对更显衰老？究竟差在哪了，我们又该如何减缓衰老呢？  皮肤老化的表现 人的皮肤从25岁就开始慢慢老化，至40-50岁，老化开始明显。但老化也是一个循序渐进的过程，从出现细纹到肌肤松弛，这一步步背后其实都有一个“决策者”。 >>> 皱纹——真皮层老化 真皮层决定了皮肤是否年轻的状态。其中，胶原蛋白是真皮层的主要组成部分。它既能像一张密网，锁住水分，决定肌肤的水润度、光滑度；又能像“弹簧”，决定皮肤的紧致度。因此，一旦胶原蛋白缺失，干燥、皱纹等肌肤问题也会随之显现。 表皮的皱纹只在有表情时才会出现，而真皮皱纹没表情时也清晰可见。 很多人都觉得脂肪越少越好，但随着年龄的增长，当机体的皮下脂肪发生减少、萎缩、位移等变化时，容易造成皮肤的松弛和老化，增加衰老感。 皮下脂肪减少后，常见的面部问题就是眼眶凹陷，两颊干瘪。 >>> 松弛——筋膜层老化 真皮层下面的筋膜层，存在于浅层皮下脂肪和面部肌肉之间，支撑着面部脂肪垫，一旦垮掉，可以说是全“面”奔溃。 随着人体老化，筋膜层的胶原间质会发生变化，逐渐失去弹性、变得松懈，这样就无法支撑起脂肪垫，会引起皮肤下垂，老态尽显。  吃好每天三顿饭 北京协和医院营养科于康教授主持的健康科普平台! 吃什么？喝什么？全家营养靠什么？大协和，营养科，康叔科普来传播；学得会，做得对，关注公号好处多！ 1217篇原创内容 公众号 >>> 老年斑——细胞、器官的老化 人到中年，各种生理活动开始减慢，一些细胞和组织会渐失活性，再加上游离基的破坏作用，脂褐质色素就会聚集于皮肤上，形成老年斑。而其不仅出现在皮肤表面，内脏、血管、内分泌腺等组织上都会出现。 可以说，皮肤老化时，各种因素相辅相成，皱纹、干瘪、下垂、色斑等都可能一起发生，但老化的过程人人都要经历，为什么会出现个体差异呢？这就得从老化的诱因说起——内源性老化和外源性老化。  防不胜防的内源性老化 内源性老化是指皮肤随年龄增长的自然老化。表现为皮肤出现细小皱纹、弹性下降、皮肤松弛等。 >>> 皮肤附属器官功能的减退 随着年龄的增长，机体各种功能都会出现退化，如汗腺和皮脂腺的分泌功能减弱，会导致分泌的汗液、皮脂量减少。若是皮肤长期缺乏润养而变得干燥，就容易造成皱纹增多。 >>> 皮肤营养障碍 当衰老造成供应皮肤营养的血管萎缩时，皮肤的血液流通就会减少，易造成皮肤营养障碍。与此同时，皮下脂肪的储存也会不断减少，真皮网状层下部失去支撑，就更容易造成皮肤松弛了。 >>> 皮肤新陈代谢速度减慢 随着年龄的增长，人体的新陈代谢都会减慢，真皮保湿因子也会随之减少。换句话说，胶原蛋白和弹性蛋白会缺失。 而胶原蛋白和弹性蛋白协同工作构成皮肤的基础物质，一旦缺失，皮肤张力、弹力等的调节作用就会减弱，皮肤易出皱纹。 >>> 生物酶活性降低 随着身体各方面机能的减退，体内生物酶活性也会逐渐降低，过多的自由基就会破坏人体正常细胞，加快皮肤衰老过程，出现色斑等现象。  可以控制的外源性衰老 外源性衰老是指由外界因素所致的皮肤老化，像紫外线照射、不良生活习惯、接触有害物质等都可致皮肤组织变性。其中破坏力最强的除了光老化，还有易被忽视的炎症老化和糖基化作用。 >>> 肌肤慢性炎症 “发炎”就像是人体自我防御机制，每个人体内或多或少都存在着炎症反应。 有研究发现，在肌肤开始出现第1条皱纹前，慢性无征兆发炎就已经存在了。而身体发炎越快，肌肤细胞死亡越快，胶原蛋白被持续分解，基底膜被破坏，肌肤老化也就加速了。 因此，平时我们可以通过摄取一些抗氧化食物，如番茄、紫甘蓝、绿茶、西蓝花等，辅助抑制炎症，从而减速皮肤老化。 吃好每天三顿饭 北京协和医院营养科于康教授主持的健康科普平台! 吃什么？喝什么？全家营养靠什么？大协和，营养科，康叔科普来传播；学得会，做得对，关注公号好处多！ 1217篇原创内容 公众号 >>> 糖基化作用 吃太多糖，体内过多的葡萄糖分子或其他糖类分子易错误地粘贴到蛋白质上，引起蛋白质变性，甚至引起一些组织褐色退变，出现老年斑。 表皮层的蛋白质糖基化会导致新陈代谢和皮肤滋润度的降低，造成皮肤暗淡无光。 如果糖化蛋白质在真皮层堆积，真皮纤维的网状构造便会溃散，弹性纤维变性，皮肤变薄，含水量减少，离衰老又近了一步。
另外，由于现在熬夜队列庞大，小编在此提醒大家，睡眠不足，也会加速衰老。因为睡眠不足时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，其结果不言而喻。 外源性的老化是我们可以控制的，而想要延缓衰老，不仅要做好防晒、抗糖化、充足睡眠、适当补充胶原蛋白等，做好以下几步也很关键。  做好这三步，“冻龄”不遥远 >>> 对抗自由基 现代医学认为，体内过多的氧自由基是导致皮肤衰老的重要因素。 而要减少自由基对人体的损伤，不仅要限制人体产生自由基，如控制饮食，注意防晒，放松身心；还可以加强人体抗氧化系统的功能，最简单的方式就是增加富含抗氧化剂食物的摄入量。 >>> 维持雌激素水平 更年期后的女性往往容易老得快，月经不调的女性往往皮肤也不好，这些都说明雌激素对于皮肤的重要性。 据研究显示，雌激素对于皮肤胶原蛋白合成、弹性纤维和锁水功能都具有积极作用。 而植物雌激素，即大豆异黄酮的结构与天然雌激素相似，是皮肤的“好伙伴”，因此平时可适当多吃些豆制品。
>>> 护好肌肤屏障 像那些宏伟的城堡一样，身体也有自己的“护城河”，也就是偏酸性的皮肤表面。 皮肤表面分泌的皮脂与汗液的混合物会形成一层皮脂膜，在其保护下，一些有害的微生物无法繁殖，对皮肤的侵害就会减小。 但一些护肤误区也会影响皮肤屏障功能，细菌就有机会“鸠占鹊巢”。
① 面膜不能天天敷，也不能敷的时间过长。否则会导致角质层变薄，易受外界的刺激，损伤更大。一般建议每隔2天左右敷一次面膜，每次时长约15分钟左右。 ② 不要过度清洁，洗脸仪、清洁面膜每周使用1次即可，以免皮肤角质层越来越薄。 另外，很多人都有习惯一天用多次洗面奶，以保持面部清爽，但其实，很多洗面奶属于碱性物品，皮肤反复受到碱性刺激，角质层也会被破坏，出现各种皮肤问题。 建议每天用一次洗面奶，其他时候可用温水洗脸。 ③ 不要过度美白，过于频繁地使用美白产品或进行美白疗程也可能会使皮肤变薄，角质层脱离，色素沉淀更严重。
但这也并不是说皮肤表层越酸越好，过高的酸度也会增加护肤品对敏感性皮肤的刺激性。 建议：有需要时可以定期做个皮肤测试，再适当调整自己的护肤用品。 本文转载自公众号：BTV我是大医生官微 |
|
|
