婚姻的本质，不是爱情，而是……

终身学院

各位书友大家好，人生从来没有太晚的开始，晚的只是开始的勇气。为此，阅世悦人推出【终身学院】专栏，陪大家每天读完一本书，在读书中充实自己，找到人生新目标。

今天，我们要一起读的书是《爱的博弈》。这是阅世悦人陪你读的第618本书。

知乎上有个提问：婚姻的本质是什么？

有个最高赞回答说：决定婚姻能否长远，就看两个人能否为彼此持续提供“价值”。

美国心理学家约翰·戈特曼的经典著作《爱的博弈》也告诉我们：夫妻之间争吵的喋喋不休，关系日益恶化，是互相提供价值不对等造成的。

生活中，很多夫妻从甜蜜到冷漠，从相敬如宾到相互诋毁，从平静相处到问题不断，说到底，是相互提供“价值”不对等。

戈特曼，是华盛顿大学教授，被誉为“婚姻教皇”，他从事家庭关系方面研究长达40年，是婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家。

从1986年起，他在婚姻与家庭研究所中对700对伴侣进行了长期的观察研究.

基于数据和实验基础，从博弈论的角度，为我们揭示了爱的谜团，并提供两性情感问题的解决办法和思路。

今天，我就和大家分享婚姻关系的秘诀，学习让一段感情重新焕发活力的技巧。

好的夫妻关系，是彼此共赢

婚姻中，很多人都希望自己付出少，而对方付出多；自己牺牲少，而对方牺牲多。

作者告诉我们：婚姻中，每个人都想做出对自己有利的选择和决定，这样对对方来说是自私的。

作者在书中引入博弈论的概念：就像下棋，一方赢得比赛，意味着另外一方一定会输掉比赛。

可是，如果在婚姻中，双方都希望自己获取最大利益，而阻止对方获得收益，那感情不会长久。只有双方的付出和收益维持在一个平衡点上，夫妻关系才能牢固。

陈道明认识妻子杜宪时，自己还只是个龙套演员。

虽然当时的杜宪已经是知名的央视主播，但她为了支持陈道明的事业，鼓励他把时间用在工作上。自己则在工作之余，承担起家务重任。

渐渐地，陈道明的事业有了起色。随着他在《末代皇帝》里塑造溥仪这一经典角色，一举夺得了飞天男主角奖，他的事业越来越繁忙。

此时，杜宪想过自己辞职在家，当个全职太太。

而陈道明理解妻子的良苦用心，他不想让妻子为了家庭而牺牲事业。

他鼓励妻子进修、考研，自己则在专注演艺事业的同时，尽量拿出时间都用来陪伴彼此和孩子。

两个人没有以自我为中心，而是互相为了对方考虑，懂得牺牲自己的利益，活成了婚姻关系的典范。

作者认为，真正的爱情，是愿意为了爱而付出自我，为了对方而牺牲自己的利益，当付出和牺牲变成互动，幸福才能常伴左右。

我也觉得，长久的爱情，一定是共赢关系。

培养共赢思维，让彼此的付出和收益维持在平衡状态，相互付出爱，成就彼此，爱情才能在相互间流动。

共情能力，决定了你的婚姻能走多远

当我们的感受和想法，得不到另一半理解时，就会感到失望。时间久了，我们就会越来越不想表达自己的情绪，不愿与另一半沟通，长此以往，就会产生情感裂痕。

作者告诉我们：好的感情，是能够理解对方的内心、感受到对方的情绪，这就需要我们具有共情能力，也就是和对方有共同的情绪感受。

我的一个朋友，怀孕生完孩子之后，辞职在家全职带娃。她每天为了孩子忙得团团转，根本就没法好好休息。

而老公在外忙工作，根本无暇顾及她和孩子，很多时候她都处于崩溃的状态。

一次，她向老公抱怨自己的艰难处境，想让老公抽出时间多照顾家里。

没想到，得到的不是安慰，而是指责：“哪个女人不是这么过来的啊，我在外面赚钱比你累多了，你就别添乱了”。

朋友心凉，此后，有情绪也不愿意和老公分享，两人关系渐渐疏远。

作者告诉我们：婚姻中，双方的共情能力，在一定程度上决定了婚姻的质量。

关注和了解彼此的内心需求，并给予理解和认同，才能给彼此安全感。

作者还为我们提供了学会“共情”的三个步骤。

1.对于对方的所有情绪都要接纳。不论是高兴、快乐等积极的情绪，还是悲伤、愤怒等消极情绪，都要接纳，而不是批判和质疑。

2.要学会安抚对方情绪。详细了解对方到底经历了什么，站在他的角度体会他的感受，可以让我们更了解彼此的情绪习惯。

3.不要评论对错，也不要直接说出自己的建议，而是引导对方自己思考和解决问题。

作者认为：体会理解和安抚对方的情绪，让对方感觉到你始终和他站在一起，感情才不会随着岁月的流逝而变得平淡。

我觉得，当我们在婚姻关系中，可以自由表达情绪，在情绪上给予彼此支持，情绪就不会再困扰两个人，也不会产生不必要的误解，感情才会逐渐升温。

夫妻和谐相处的基础，是互相尊重

俗话说，世界上没有两片完全相同的叶子。

婚姻中的两个人，行为方式、生活习惯、处世风格都不会完全相同。

作者告诉我们：导致婚姻破裂的罪魁祸首就是“不尊重”。不尊重对方不同的行事风格，互相指责和诋毁，早就背离了爱情和情感的初衷。

我也觉得，对于冷漠自私的人来说，差异是杀伤力，是婚姻变质的杀手。而对于懂得互相尊重的人来说，差异是吸引力，它成就的是甜蜜的爱情。

在纪录片《人生的果实》里，修一和英子两个人性格完全不同。修一做事有条不紊，喜欢简洁生活，总是把东西摆放的规整有序。

可是，英子喜欢把东西随意堆放，还总是喜欢买各种东西，即便家里已经囤积了很多，但这并不妨碍两个人相处。

修一会把东西归置到该放的地方，即便英子一会又把东西弄乱；他也不会阻止英子买东西，而是学会接纳英子的生活习惯。

我觉得，缺乏尊重的婚姻，注定崩盘。而不尊重的本质就是自私，只顾自己，不顾及另一半。

好的婚姻，要互相尊重。尊重和自己不同的生活习惯，相互理解和配合，才能让婚姻幸福甜蜜。

作者还告诉我们面对差异的三个解决步骤：

1.承认差异。每个人都有很多面，在生活的磨合中，夫妻之间的差异会慢慢暴露出来。当看到差异，要承认差异，而不是回避和质疑差异，因为这是必然，是不可避免的。

2.理解差异。面对差异，可以通过沟通，清楚彼此产生差异的原因，学着去接纳和理解，而不是给予指责、贴标签等消极处理。

3.接受差异：不要妄图对方会轻易做出改变，因为那是对方在原生家庭、成长环境影响下形成的行事风格，很难改变。相互指责，不如互相影响，让对方慢慢发生改变，他也更能感激你的包容。

我觉得，在爱情中，给予另一半理解和尊重，就是一种肯定和鼓励，会让他表现的更积极，更加努力去爱你。

婚姻长久的保障是，不消耗信任

心理学里有个桑格尼克记忆效应：是说一旦对方做出过让我们不满意的行为，我们就会耿耿于怀。一旦我们发现自己被欺骗一次，之后就很难再信任对方。

作者告诉我们：从心理学的角度说，失去信任，意味着确定性的消失，是夫妻离婚的前兆，容易把普通事件直接和最坏的结果挂钩。

我想到电视剧《金婚》里佟志和文丽的情感变化。

两人相识之初，佟志喜欢文丽的文艺，文丽喜欢佟志的老实踏实，两人相互吸引步入婚姻。

可渐渐地，随着结婚后生娃，文丽变得苛刻，而佟志变得懒惰，两人互相嫌弃。

尤其佟志遇见了年轻漂亮温柔多艺的李天骄，精神出轨之后，文丽对佟志彻底失去信任。

即便佟志再解释两人之间没有任何非分之举，文丽还是脑补很多画面。导致两人后半辈子心里都填了一堵墙，文丽变得脾气暴躁嘴巴刻薄，佟志几乎对这个家庭不管不问，两人没有任何情感交流。

作者认为：爱是通过信任表现出来的。信任就像是高楼大厦的地基，地基不稳，之上建立起来的一切都将摇摇欲坠，不可持久。

作者还告诉我们：如果丈夫总是将工作放在婚姻之前，这就是对婚姻的背叛；如果妻子说好要生孩子，却总是打破约定，这也是对婚姻的背叛……除此之外，还有种种破坏彼此信任的行为，都会影响双方感情。

我觉得，信任是幸福婚姻的前提，也是幸福婚姻的基础。夫妻之间一旦缺少了基本的信任，家庭裂痕也就出现了。

不消耗信任，学会兑现自己的承诺，承担起自己的责任，只有两人彼此信赖对方，才可以得到幸福的归属感。

作者告诉我们：越是对伴侣深信不疑，越能增强两人白头到老的可能性。

我们都需要从婚姻中获得尊重、欣赏、信任、认同等心理需求。

当夫妻之间能够时刻保持理解和共情，让对方感觉一直被懂得、被信任、被尊重，那么甜蜜的亲密关系就会加深，联结感情的韧带就会牢不可破。

就像杨澜说的：婚姻的纽带，不是孩子，也不是金钱。你们之间除了爱，还有肝胆相照的义气，不离不弃的默契和共同孕育的成长。

愿你我在婚姻里都懂得换位思考、互相尊重、相互信任，承担责任，是夫妻、也是盟友，学会经营婚姻，共同成长，在爱的博弈中保持相互平衡。