改善血液循環與下背痛！一招貓背伸展助瘦腰！

或许我们都对猫伸懒腰的慵懒可爱姿势不陌生，而瑜珈中也有一式像是猫咪伸懒腰的姿势，不但可以帮助瘦腰，还能促进新陈代谢。一起来学猫咪伸伸懒腰吧！

猫伸展式

1.双膝与髖关节同宽，双手与肩同宽，手臂大腿垂直地面，呈四足跪姿。
2.吸气，吐气时向下，伸直双手往前推，背部往下，使胸口下巴贴向地面，停留3-8个呼吸时间，一开始可能会感觉呼吸不畅通，慢慢深呼吸，放鬆身体，睡前做十次。

猫伸展式好处

能协助放鬆下背、舒缓背痛腰痠、改善脊椎血液循环、伸展肩颈、加速新陈代谢、瘦腰塑型

小提醒：建议在瑜珈垫上试做，颈部、腰部严重受伤开刀过的人不適合做