谁适合练第八套广播体操？

我每次营销第八套广播体操，总会有人好奇，能不能瘦？

意思是，不能瘦就不做了。毕竟时间可宝贵了，人生苦短。也有一类人说，这就是伸展筋骨用的，办公室放松操，其它效果就别想了，不如什么帕梅拉带劲。她们这类人都不适合做。

第八套广播体操，不是减肥专用操。它的作用是柔软筋骨，放松身体，至于会产生什么样的结果，要看做的人本身的体质和身心健康状况，乃至生活习惯如何。

比如我，早上不吃饭连做三套原版的，做完都说不上喘。我不拿它减肥，就是睡晚了，没有做好练八段锦的心理准备，做放松筋骨的替代练习。

我身材不错吧，身手敏捷吧，体能也还行吧。每一个动作我都能做得标准到位，没有一处有疼痛，基本没有关节弹响，只有膝盖稍微和足弓响了几次。但另一个人，这样做完可能喘成狗。

我能做快速的锻炼，也能做慢速的锻炼。现在没多少中青年的体质，能比我好的。我对做第八套广播体操有完全的自信，一切都在掌控之中。但我也没有大意，始终注意保持平衡，防止拉伸或用力过度。

总体感觉，快速的体操会消耗一点点气血，发热出汗，稍微有点疲劳感，人有点躁。而慢速的体操也发热，但不出汗，没有疲劳感，气息在体内的运转很舒畅。所以我通常都偏向于练慢的八段锦和静的站桩。

但初次接触或者小学以后就没做过的读者，可能因为不熟悉而有很多疑虑。特别是那些有颈腰椎疼痛、损伤或者膝盖等关节问题的人，很想知道这个好东西，自己能不能练。

如果是我自己有这些问题，首先就会评估风险程度，即做第八套广播体操会不会进一步加重损伤。其次是怎么做，能不能以无伤、不痛的方式进行练习。最后是评估练后的效果，是否对身体状况有改善作用。

这些答案都需要思考，也需要实际的验证。我的做法是摸石头过河，很胆小地尝试，绝对不会马上就很投入，不管三七二十一就练起来。这种做法，不是对自己负责的态度。所以，我也不可能建议任何人都可以随便练。

自己的身体，要自己负责起来。

适合做的人，是有能力驾驭第八套广播体操的人。就像开车，你起码得先拿到驾照。甚至骑自行车，你也得经过一段时间的基础训练才能掌握好。

这虽然是一套简单、安全的体操，但无脑地蛮练肯定不行。骑个自行车你都会碰到不同状况，如何在做体操的过程中适应，就是你要去思考的东西。

不思考就做操，谁都不清楚会发生什么。特别那些越做心里越没底，越来越焦躁的人，还有疼痛的人，最好还是别做了。你们最欠缺的，并不是一套健身体操，而是一套思考和生活的正确逻辑。

正常的话，健身应该让我们感觉到越来越有自信，自内而外都能感受到力量。这才是货真价实的健身，不谈结果与过程，就等于啥都没谈。