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不会睡觉，也会增加得脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发病风险吗？答案是的。根据最新的研究发现，长期睡眠不规律的中老年人群得心脑血管疾病的风险会比睡眠规律的中老年人群高出将近两倍，这也就意味着广大的中老年人群睡眠时间太短不行，睡眠时间太长也不行，睡得太晚了更不行。 随着新冠疫情爆发以来，无论是主动待在家里的人员还是失业被迫待在家里的人群，发生在他们身上一个非常普遍的现象，每天总的睡眠时间变得越来越长，以及准备睡觉的时间要比平常推迟了1~2个小时，更有甚者通宵达旦的去玩手机。 而研究显示这些长期睡眠不规律的人群是很容易发生高血压、糖尿病、高脂血症、体型变得肥胖，从而加速他们的心脑血管发生动脉粥样硬化，血管内斑块生长血栓形成，最终导致脑梗死、心肌梗死等危重的心脑血管疾病发生。所以该项研究也是强烈建议广大的中老年患者应该将规律的睡眠与饮食健康、合理运动同等重视起来，提前预防心脑血管疾病的发生，所以大家学会正确合理的睡觉，其实是有助于降低脑梗死的发病风险。 以前大家非常相信的一个理论叫做睡眠8小时，人们普遍认为每天睡眠8小时是保证健康的一个最低时长，但是根据美国癌症学会发布的一项研究显示，每天睡眠在6~8小时的人比每天睡眠在8小时以上或者是4小时以下的人死亡风险更低，而对于每天睡眠时间在9小时以上的人群发生脑中风的几率更高。所以对于一个正常成年人来说，每天最佳的睡眠时间呢应该保持在6~8小时之间，最好不要超过8个小时。睡的时间越长只会削弱我们的睡眠系统，干扰我们的生物钟，从而导致我们身体能量不足，免疫力降低，增加各种疾病的发病风险。 另外对于那一些需要经常熬夜加班的人群，比如像富士康的员工，还有我们医生护士朋友，每个月需要上4~5天的夜班，通宵达旦，那是家常便饭，而对于这些人群其实可以进行补觉处理，每天补觉的时间最好不要超过10个小时以上，而补救只针对当天有效，第二天其实是没必要进行补觉了，因为长时间的补觉只会增加夜间清醒时间的延长，以及增加第二天的起床困难难度，有一些人还有可能因此会陷入恶性循环。 最后建议大家及早养成健康合理好的睡眠习惯。第一，建议大家23点前入睡，研究发现了睡眠时间在10:00~11:00入睡的人群是可以有效的降低心脑血管疾病的发病风险。第二点，每天睡眠时间最好控制在6~8小时之间，睡得太长是不利于我们身体健康的，最长也不要超过9个小时以上。 好了，今天就聊这么多，关注医学科普，关注神经内科曾大夫。 |
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