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小寒时间2022年1月5日17点13分54秒农历辛丑年十二月三号小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒节气养生重点1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服 外用、 防外感要多做肢体伸展运动。2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。3、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。小寒养生:起居重“三防”中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。防寒:要护头小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。防燥:内服 外用内服除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。外部保湿可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。防外感:常伸腰小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。小寒养生:饮食重温补冬季为进补之佳令!三九进补,可食用以下三类食物。1豆谷干果五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。2肉类肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。3温热食物中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。小寒养生食谱当归生姜羊肉汤食材当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量做法1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫。2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。功效此汤具有益气补血、温中祛寒的作用。山药炒鱼片食材草鱼250克、鲜山药150克、料酒、葱、姜、盐。。做法1、鱼肉切片,用生粉拌匀。2、油锅,入葱、姜末煸香,倒入鱼片、山药片翻炒。3、加料酒、葱、姜、盐,再炒熟。功效健脾益气。素炒三丝食材干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。做法1、锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒。2、加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油即可。功效健脾化滞,润燥。糯米饭食材糯米、香米、腊肉、腊肠、花生米、碎葱白。做法1、60%糯米40%香米混合蒸熟。2、将腊肉、腊肠炒熟;花生米炒熟。3、加一些碎葱白,拌在饭里即可。功效补中益气,健脾养胃。小寒按摩常按摩五心人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老。1、头中心:即百会穴在头的正中间。可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。2、胸中心:即膻中穴位于两乳头连线的中点。现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。3、腹中心:即气海穴位于脐下1.5寸。方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。4、手心:即劳宫穴偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。5、脚心:即涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。小寒 艾灸固护肾阳,增强抵抗力冬季养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。小寒艾灸督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞最早最美的小寒祝福:送给微信里最好的朋友小寒到,微信关怀早送到,愿你:烦恼忧愁全抛掉,寒风冷意都赶跑,幸福平安来开道,开心快乐紧拥抱,温暖真情来储藏,幸福一生乐逍遥。小寒节气,祝福先行;发条微信,送到就行;如果在忙,不回也行;我思念你,知道就行;远方的你,顺利就行;记得想我,偶尔就行;看完之后,微笑就行。祝微友们,小寒快乐!关怀送上,安康伴你!
2022年1月5日17点13分54秒
农历辛丑年十二月三号
小寒节气养生重点
食材
小寒到,
微信关怀早送到,愿你:
烦恼忧愁全抛掉,
寒风冷意都赶跑,
幸福平安来开道,
开心快乐紧拥抱,
温暖真情来储藏,
幸福一生乐逍遥。
小寒节气,祝福先行;
发条微信,送到就行;
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