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1.积极认识老龄化和衰老；2.合理膳食，均衡营养；3.适度运动，循序渐进；4.及早戒烟，限量饮酒； 5.保持良好睡眠；6.定期自我监测血压；7.定期监测血糖；8.预防心脑血管疾病；9.关注脑卒中早期症状，及早送医； 10.重视视听功能下降；11.重视口腔保健；12.预防跌倒；13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症；14.预防压力性尿失禁； 15.保持良好心态，学会自我疏导；16.预防阿尔茨海默病的发生发展；17.合理用药；18.定期体检；19.外出随身携带健康应急卡；20.促进老年人积极进行社会参与，倡导全社会关爱老年人。 以上20条核心信息，涵盖了影响老年人健康的主要因素，可用于指导老年人日常生活的方方面面，供各地卫生计生部门传播使用。 来源：国家卫生健康委员会、健康中国【整理摘编：时英平】 |
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