 HAPPY WENTAO 你的清理疗愈，要在当时当下。 比如说你刚吵架了，不舒服，你感觉到有一些情绪，或者一些恐惧、匮乏，一些负面情绪来了，你觉察到了，OK，这个时候是你清理的最好的时候，这就是最要做功课的时候。 你别这个时候说，我忙得很，或者说我不想清理。等你要学习了，大家都很开心，在欢快的跳舞的时候，你说我要清理一下。你要从天堂直接掉到十八层地狱，再慢慢把自己捞起来吗。 这点是我觉得特别有意思的，所以在《喜乐自在》的课堂，没有人会主动引发这个感觉，因为其实我们不需要。我们本来就在天上，就在天堂，我们不需要到地狱走一遭，然后再把自己慢慢捞出来，说我清理了，我疗愈了……我特别不赞成。 我说在《喜乐自在》的课堂，你能多开心就多开心。你别说我有多悲惨，不用，你没必要去挖这些东西，你挖不完的。那就是垃圾堆，你要做的不是在垃圾堆里面做清理工，你要做的是离开这个垃圾堆。 你既然已经在欢乐的场域，已经在《喜乐自在》的课堂上。比如说你已经在今天《量子心生活》的课堂上了，你那么开心，就好好呆着。不用翻垃圾，不用翻旧账。 只是在你感受到不舒服，感受到情绪的时候，感受到恐惧、压力，所有感受到这些不舒服的点的时候，你要去清理和释放它。  这个时候你也别说，我要马上开心，这不是你要干的。你已经在低谷了，结结实实的摔下去了，在坑里了，OK，老老实实的往上爬，一点一点清理释放。 你有情绪，OK，让它流淌一下，释放一下，没问题。你有恐惧，OK，知道你有恐惧，跟恐惧待一待，它一会儿自己过去了，这个就算清理完成了。 或者说情感，夫妻之间刚吵架了，伴侣闹了点小矛盾，没事儿，闹完了及时的去沟通表达。不是去做解释工作，不是去和好的。 大家不要抱着所谓的和好这种想法。当然小朋友，小情侣就觉得吵架了，吵完了要和好，会说我们和好吧。但是在伴侣之间，老夫老妻之间，说和好效果不太好的，因为大家已经吃够了这一套了。 你也不是去做解释工作的，只是去表达，只是去做清理沟通。 我常跟大家讲，沟通就是表达。你去表达就好了，我刚才感受到什么，我的感觉是什么？你别说你刚才做了什么，所以我刚才很生气。你说了半天就表示我还是对的，因为你说错话了，因为你这样让，我才生气了。 有些人去服软，去认个错都不会认，嘴上还犟，或者说要不是你刚才这样，刚才那样……你明明是去和解的，是去表达的，你为什么又扯回来，说你刚才又说了什么，你的态度又怎样，这太扯了。 去跟他表达的时候，就只是表达我感受到的，我刚才有什么情绪，我现在没有了，我的感受是什么，表达完结束。  爱不是解释，不是证明，不是说我过来跟你解释了一圈儿，跟你说了一圈儿，你就得立刻笑逐颜开，说我没事儿了。 那你表达完了，他的反应是怎样的，你管不了的。你非要盯着他，必须得立刻原谅我，立刻跟我和好如初，那你不是又是一种控制吗？ 你说我都跟你认错啦，我都跟你表达了，我都跟你沟通了，你该没事儿吧，我都没事了，我主动跟你和好，你还这样那样……这是还没想明白的人。 你既然来伸出了橄榄枝，就做你的事儿，对方接不接你的橄榄枝，接不接你这招，他是不是立刻也放下了，没有情绪了，那你不知道。所以你不用跑来和解的时候，又掉到另外一个循环，没必要，就只是表达。 这个时候就是一份清理，那这份表达和清理，会让你不再产生新的垃圾，不是在雪上加霜。 ——节选自喜乐文涛线上课 《量子心生活》   |
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