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作者 ：儒风君 · 霞光满天 人的身体和情绪，唯有保持通畅，才能健康无虞。 养生，正如治水：宜疏，不宜堵。 疏者，通也，一通百通；堵者，滞也，百病丛生。 大家普遍关心的问题是：通什么？如何通？ 儒风君参照《黄帝内经》，整理出“三通”养生法，与朋友们分享。 通心绪 《黄帝内经》中说：“心者，乃生之本、神之变，是五脏六腑之大主。” 归根结底，健康与否，是由“心”决定的。 若不如意，就生气、愤怒、郁闷、失落、痛苦，凡此种种，会给健康设置一层又一层的障碍。 障碍多了，路就堵塞了。心绪也一样，需要常常疏通。 古语有云：“固执己见，动失人心。” 顽固地坚持错误的想法，往往会身心俱损，甚至酿成悲剧。 听过一个小故事。 一个老和尚在夜色中行走，经过台阶时，忽然觉得脚下踩了个东西，发出“呱唧”一声。 和尚大惊，心想：“哎呀，一定是一只青蛙被我踩死了。” 这一晚，他梦见无数只青蛙跟他索命，咬他，拽他，不禁吓醒了。 于是，他赶紧喊来众徒弟，一起在佛前念超生咒，忏悔自己的罪过。 第二天早上，有个徒弟看见台阶下有一个被踩扁的茄子，赶紧告知师父。 老和尚不禁顿悟：因为“我”的执念，自找了烦恼。 这个故事告诉我们：心中有执念，才会惊恐、烦恼、忧虑、愤怒，被各种情绪所左右。 研究表明，人的寿命是120岁左右，但一般人都达不到，其中影响最大的就是心情。 心情好，身体会分泌内啡肽滋养身体；而心情不好，身体会分泌过多的肾上腺素损伤身体。 人到中年，经历了荣宠成败，也积累了偏见傲慢。 其实，生活百态，世间万象：孩子先玩还是先做作业、儿女大摆酒席还是旅游结婚、喝茶是大碗茶还是功夫茶…… 哪有什么必须如何！哪有什么绝对怎样！ 人生下半场，放下执念，打通观念。心通畅了，身就舒畅了！ 
通二便 《黄帝内经·素问·五脏别论》说：“凡治病必察其下。” 在治病时一定要问诊二便（大小便）。二便是否通畅，与人体健康息息相关。 小便不通，一般指的是小便排量减少、排尿困难甚至完全不通。 这些通常反映了尿路感染、前列腺疾病或肾脏功能受损，需引起足够重视。 大便不通，常见的是便秘。 当胃肠蠕动较慢，大肠里水分干，导致大便干硬，数日不下，即为便秘。 数据显示，我国便秘人数超9000万。 长期便秘会导致早衰、痔疮、肛裂、肠癌，同时容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗塞等，甚至引发猝死。 现在通过3个常见的问题，来了解如何防治便秘。 第一个：如何预防？ 多补充水分，可增加粪便含水量；多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，可加速胃肠蠕动，从而刺激排便神经。 若日常摄入食物过于精细，则很难刺激排便神经，容易便秘。 第二个：如厕时可否看书报？ 不可，看书报时精力分散，时间过长，使得下肢静脉血回流，形成痔疮，会加重便秘。 第三个：可否用泻药或开塞露？ 不可，一旦形成药物依赖，会减弱排便神经的敏感性，便秘会更严重。 可用手顺时针揉腹三圈，再向下推腹，如此循环锻炼腹肌，可改善便秘。 最后，值得注意的是： 便秘有热秘、冷秘、气虚秘、肾虚秘等，应对症治疗。 特别是寒冷也会造成便秘，需保持腹部温暖。 《论衡》有言：“欲得长生，肠中常清。” 一个人想要长寿，需及时将肠中糟粕排出体外。这些糟粕，指的就是大便和小便。 人体免疫细胞70%以上在肠道，而90%的毒素也在肠道。 肠清，则肠健康，人亦健康长寿。 
通气血 《黄帝内经》有云：“人之所有者，血与气耳。” 气血，是生命的根本。小到感冒发烧，大到肿瘤、血栓，一切疾病皆因气血不足、不通而导致。 究竟，是谁偷走了我们的气血呢？ 一为食疾。 过量的高脂肪、高蛋白的酸性食物，如鸡、鸭、鱼、肉，影响胃肠道消化、肝脏解毒、肾脏排泄。 最后，就成了代谢不畅的瘀滞性体质。 二为气疾。 情绪，是身体的报警器。 《三国演义》中的三气周瑜，怒伤肝，吐血而亡；《红楼梦》中的林黛玉，忧伤肺，命终于肺结核。 正是：百病皆生于气。 三为寒疾。 爱吃海鲜、爱喝冷饮、爱吹空调，所有这些寒凉，内伤脾胃肾，外伤筋骨肉。 寒凝血瘀，寒凝气结，就会形成气血瘀滞。 以上三“疾”，若导致气血不通，身体各部位都会有所提示—— 看眼睛：眼白浑浊、发黄、有血丝，眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重。 看皮肤：粗糙、发暗、发黄、发白、发青等。 看头发：干枯、掉发、发黄、发白、开叉等。 看牙龈：牙龈萎缩，牙齿缝隙变大。 看睡眠：出现入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重等。 看运动：运动后胸闷、气短、疲劳难以恢复。 常言道：“气血足，百病除！”我们应该如何调理自身的气血呢？ 一调脾胃：脾胃是气血生化之源，可多吃南瓜、山药、薏米等健脾益胃的食材。 二养肝血：睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。睡好子午觉，避免“久视伤血”。 三避寒邪：血得温则行，得寒则凝。 四多运动：有助脾胃将营养物质转为气血，还能疏通经络，促进气血运行。 每个点赞和在看，儒风君都喜欢！
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