当小寒又遇三九灸，对我们所有艾友来说更是重中之重的日子！抓紧这些点冬病绕道走！

艾学堂

 2022-01-05 10:15

小 寒

时间：1月5日

小寒是一年中气温最低的节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。“冬天进补，开春打虎”，小寒是“进补”的好时节，此时一定要注意养生！

今日小寒

小寒过好！保您全家平安、健康顺遂！

小寒养生指南

进补五种蔬菜不可少

饮食养生“左右护法”

多吃温、热食物，防寒防阴邪

小寒饮食禁忌

小寒养生4重点

做好四件事  全年不生病

朋友们，一定切记！

小寒养生5穴位

人体有五个中心穴位，小寒过后经常按摩，可以强身健体，抗衰老！

1、按摩头中心，防感冒

2、按摩膻中穴，延年益寿

3、按摩气海穴，排泄毒气

4、按摩劳宫穴，强壮心脏

5、按摩涌泉穴，促进睡眠

小寒过后按摩这五大穴位，可永葆年轻！值得收藏！

小寒养生3防

另外：

头，为诸阳之会，头受寒影响阳气生发；老年人或者其他身体虚弱者出门务必戴帽子，护住后脑勺和耳朵。

脖子，风从项后入，脖子皮薄肉少很容易受风寒侵袭。脖子受寒直接影响督脉的气血运行，这时出门戴上围巾最好，特别是本来肩颈疼痛的艾友。

腰为肾之府，后腰受寒，肾脏的住的宫殿都是寒凉的，肾会有生气？强腰就是强肾，腰要暖，为补肾第一要务！

脚，寒从脚底生；脚上的肾经和膀胱经受寒，肾阳必萎。

因此，冬天泡泡脚、搓搓脚、搓搓后腰，是非常好的护阳养阳的养生方法。

 小寒节气灸 

冬季的寒冷又最易伤肾，还影响关节筋脉的屈伸及心脑问题，还有情志方面的问题，比如抑郁。所以，小寒节气灸很关键。

艾灸取穴：

大椎、中脘、关元、膻中 、太溪穴

艾灸时间：

每天一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天。

小寒关键词 

老年人要自保

先揉手腕再揉腹

闭目养神晒后背

芝麻核桃润肠道

泡脚暖身促睡眠

少盐多苦多喝水

白菜萝卜养天年