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#健康科普行# 现在中老年人备受心脑血管疾病的困扰，其中包括脑梗死，这种疾病一旦发作，时间比较紧急，如果错过黄金抢救期，很容易患上偏瘫，甚至死亡，具有高死亡率，高复发率，高致残率和高发病率的特点。 脑梗的复发率为40%多，发生于45~75岁之间，平均年龄为66.5岁，引发脑梗的原因有很多，饮食是非常重要的一个方面，不规律的饮食会提高血液浓度，也会导致血管狭窄，甚至堵塞，诱发脑梗死。 脑梗的“源头”或被发现，肥肉未上榜，榜首很多人天天吃 第1名：咸菜 咸菜属于我们中国的特色工艺，很多农村的老人在夏天蔬菜比较便宜的时候喜欢腌制起来，这要等到冬天的时候拿出来吃，非常方便，而且可以长时间储存。 关键是现在大多数人口味越来越重，在平时总是感觉到不知道吃什么，这时候就会上一盘小咸菜，虽然非常开胃，但是经常吃这种小咸菜是非常不利于血管健康的。 腌制的咸菜当中钠含量非常高，这样就会加重血管的压力，导致血压升高，而且腌制的食物当中含有亚硝酸盐，会增加肝脏和肠胃的负担，如果经常吃的话，还会大大增加患上脑梗的几率。 第2名：甜食 甜食虽然吃了，可以让我们分泌更多的多巴胺，让我们情绪更加愉快，不过甜食当中的含糖量非常高，而且大多都是大分子糖，所以甜食不容易消化，很容易引发肥胖，也容易导致皮肤越来越粗糙，不过如果大量摄入糖分，对于中老年朋友来说，很容易引起血糖升高，糖尿病也是诱发脑梗的一个重要因素。 第3名：动物内脏 在平时动物内脏是比较受大众欢迎的，一方面是因为动物内脏的价格相对比较便宜，很多男性朋友喜欢将动物内脏作为下酒菜，但是动物内脏当中的胆固醇含量是比较高的，偶尔吃一两次可能不会对身体造成影响，但是如果经常吃，再加上喝酒，就会导致这些脂质物质在血管当中沉积，而且酒精也会损伤血管，很容易诱发脑梗。 第4名：含酒精的饮品 年龄越大越应该少喝酒，不管是白酒，红酒还是啤酒，其中都含有酒精，时间久了，酒精就会对血管造成极大的刺激，不利于血压、血糖、血脂的稳定，三高疾病也很容易诱发脑梗。 50岁之后，预防脑梗，要做好这几点 1、清淡饮食，莫太咸 研究表明9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多有关，高盐食物很容易导致身体内的血压升高，增加脑中风风险，所以过了50岁一定要格外注意清淡饮食，不要经常吃含盐量比较高的食物，同时还要注意，有一些食物当中的钠含量是比较高的，比如面条这种食物都要少碰。 2、少喝酒，不贪杯 喜欢喝酒的人更容易发生脑中风，长期喝酒会导致血压升高，还会使血液处于高凝状态，心律失常，降低脑血流量，所以在平时一定要尽量减少喝酒的次数。 3、控制体重，别肥胖 肥胖也是导致脑梗的一个重要因素，过了50岁之后一定要将自己的体重控制在正常范围内，长期肥胖的人患上脑梗的几率要更高，在平时多做有氧运动，消除脂肪也可以降低风险。 4、情绪平和，少激动 过了50岁之后大家一定要学会控制自己的情绪，如果长期处于负面情绪，或者情绪波动比较大，都很容易对血管造成极大的刺激，尤其是本来就患有高血压，这样很容易导致血压波动幅度比较大，这样也容易诱发脑梗。 5、多喝绿茶 导致脑卒中的病理因素之一，是因为身体内产生了有害的活性酶，从而促进了一种过氧化脂质的新物质，产生这种物质会让血管的弹性降低，供血发生障碍，有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质，比如维生素E大家在平时可以适当服用维生素E也可以多喝绿茶。 6、按摩颈部，促循环 双手摩擦发热之后按摩颈部，左右两侧速度稍快，以皮肤发红发热为宜，可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。 结语：在平时大家一定要注意好好呵护血管的健康，加强锻炼，促进血液循环，增加血管弹性，提高身体的抵抗力和免疫力，身体也会越来越强壮。 |
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