医生坦言：维生素B2是高血压的“克星”，可惜知道的人不多

高血压对人体健康的危害非常大，长期需要依靠药物的治疗才能延缓生命。因此高血压患者必须要定期监测个人血压变化，一旦发现身体不良反应，应及时去专业医院做身体检查，以防万一。另外高血压还会引起其他并发症，比如冠心病和肾病。

维生素B2是一种营养元素，它具有保护皮肤和抗氧化的作用，因此受到了许多女性的追捧。但是很多人都不知道的是，它还有另外一种功能—辅助治疗高血压。有医生甚至坦言维生素B2是高血压的克星，能促进血管健康。

一、维生素B2

维生素B2是一种易溶于水的物质，又叫核黄素。它是人体所需的重要营养物质，当个体缺乏维生素B2，会引起机体产生代谢异常，身体各部位出现不同程度的病变。尤其是口腔部位，患者经常会有口角炎、唇炎和舌炎等症状。因此每天适当补充维生素B2很关键。

维生素B2能够参与细胞的生长和繁殖，有利于机体组织器官的修复，帮助受损的部位恢复正常。但是维生素B2摄入过多，则会给肝肾功能造成间接损害。因此服用药物必须要注意合理剂量。同时还要注意一些相关药物的禁忌事项。

另外维生素B2能影响人体对铁的吸收率。两者之间起着相辅相成的作用。有动物实验证明，当维生素B2的剂量摄入过多，会导致动物对铁的吸收率下降，出现血红蛋白浓度减少，引起各种低血症和贫血。

维生素B2还有助消化的作用，它能参与体内生物氧化和能量的代谢，促进肠胃对食物营养的吸收利用，起到改善肠胃不适和便秘等问题。经常有消化不良的人群，可每天适当吃一点维生素B2，增强肠道消化能力。

二、维生素B2可以治疗高血压吗？

维生素B2可以治疗高血压吗？专业医生表示维生素B2严格意义上来说是不能起到治疗作用的。它只是有辅助改善症状，降低高血压的出现。另外维生素并不适合所有高血压病人使用，使用前要根据个体实际情况决定，绝对不可乱服。

虽然并不能起到真正的治疗作用，但是有科学家通过实验研究得出一个出人意料的结论。结果显示长期适量的补充维生素B2，能大大降低患高血压的风险，比起其他人至少降低15%-20%。另外还可以有效地起到预防心脑血管事件的发生。

中老年人是高血压的高发人群，中老年人由于生活压力大导致出现各种健康问题。高血压是其中最常见的一种，治疗起来比较困难，需要终身服用降压药。但是适当的补充维生素B2，可以有效的降低高血压的发生，对于保护心血管有一定好处。

维生素B2对于血管健康非常重要。它能够参与到人体的能量代谢，有效改善心脏心肌缺血的症状，增强了心肌周围动脉血管的动力，从而有效地保护了心脏健康。因此补充维生素B2能够预防动脉粥样硬化。

冬天来临之际，中老年人由于受寒受冷，脑部血管容易有堵塞、病变等情况，会造成老年人偏头痛、恶心呕吐等情况。而补充维生素B2有一定的治疗作用，且可促进大脑神经功能发育。另外药物在血液里代谢的过程中可以产生一定的热量，起到了保暖的作用。

因此高血压患者可以通过食物来补充维生素B2。比如动物内脏和水果。动物内脏含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够促进人体肌肉和骨骼的生长，同时还起到了降血压的作用。动物内脏还含有大量的胆固醇，有利于肝脏器官解毒和维持器官组织功能正常。

三、引起高血压的几个原因

1. 肥胖。肥胖是引起高血压的重要原因。体重变胖的人患高血压的几率比起正常人更大。肥胖体型的人血流速度比较快，容易造成心脏部位出现供血不足的症状，加速了心脏血管动脉硬化，从而引起高血压现象。

2. 熬夜。熬夜会导致高血压。科学研究证明熬夜会使人体交感神经处于兴奋状态，导致血管收缩，引起血压升高。另外熬夜会增加对心血管的阻力，加大了患心脑血管疾病的机会。如果一个人长期处于熬夜的状态，还容易造成皮肤衰老，体质下降等问题。

3. 易暴易怒。易怒容易引起血压升高。情绪波动使得交感神经兴奋性不断增加，血液中的茶酚胺激素分泌过多，从而引起血压异常。长期处于情绪异常的状态，会使得动脉管壁的脆性和耐受性逐渐降低，一定程度上会造成血管病变。

4. 高热量高油脂。不良的饮食习惯与高血压有着密切关系，体内的脂肪堆积过多无法及时排出体外，就有可能导致高血压和高血脂的出现。日常生活中过多地摄入高脂肪，高热量的食物会引起血管闭塞或损伤，最终产生心脑血管疾病。

5. 其他。一些常见的慢性疾病也容易引起高血压，比如肝炎、肾炎和 糖尿病。尤其是患有肝肾功能疾病的人群，应该要定期做好肝肾功能检查。此外要避免一些激素类药物的刺激，以免引起血压升高。

四、高血压的危害

1. 冠状动脉粥样硬化。长期的高血压容易引起血管发生损伤，血液中的脂质成分逐渐堆积，会使得血管壁厚度增厚和堵塞，导致冠状动脉粥样硬化的发生。患者可能出现乏力，心慌，胸闷，偏喘的症状，病情严重者甚至会出现昏厥。

2. 损伤脑部。高血压可以损伤脑部小动脉，导致脑血管变薄。从而诱发脑肿瘤。另外脑部损伤会增加脑出血的情况，引起脑梗死。脑梗死的患者及时抢救回来，也会造成致残，给生活造成严重的影响。比如行走异常、吞咽困难和智力下降等。

3. 肾病。血压过高会导致肾病，血压过高会引起肾器官功能出现器质性损害，同时还会导致更多并发症的出现。血压升高患者会出现剧烈的头痛，恶心呕吐，眩晕抽搐，言语不清等症状。而普利类和沙坦类降压药，能够有效地减少对肾脏的危害。

4. 耳鸣。人的血压处于高位状态，容易引起耳蜗内的压力过大，从而导致出现耳鸣耳痛的症状。此外极个别人还容易伴有头晕头痛和呼吸困难的现象。由于高血压引起的耳鸣症状比较轻微，所以绝大多数的人并没有察觉到。

五、维生素B2怎么正确服用

维生素B2具有不错的养生效果，经常服用维生素B2，可以治疗各种口腔炎症，同时还有助于缓解偏头痛，手脚发软等情况。但是服用维生素B2需要注意几个事项。

1. 谨遵医嘱。服用维生素B2一定要谨遵医嘱，不能过量的服用。过量服用维生素B2，容易引起皮肤发黄，过敏和多尿等情况。同时还会造成各种机会性感染，引起器官出血。尤其是孕妇和小孩，过量服用维生素B2反而会影响身体发育。

2. 不能作为药物单纯治疗。许多患者都存在一个治疗误区。维生素B2本身具有一定辅助治疗疾病的作用，但是并不能完全等同于药物。部分患者服用维生素B的同时，为了减少麻烦不按时服用降压药，导致病情恶化。

3. 不建议长期服用。任何一种药物都具有一定的毒性，长期服用可能会对身体造成损害。尤其是肝肾功能不全者，本身肝肾器官排泄能力低下，不建议服用。另外高血压患者需要降压，应选择一些对肾脏有保护作用的药物，对治疗起着积极作用。

4. 切勿空腹服用。维生素B2禁止空腹服用，空腹服用维生素B2不利于药物吸收，食物会减弱药物自身的药效。富含高纤维的食物会促进肠胃蠕动，加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率。

六、哪些人需要补充维生素B2

1.老年人。老年人随着年纪的增长，人的器官功能逐渐退化，容易造成营养不良。因此必须要及时的补充维生素B2，通过合理的补充能够很好改善和延缓衰老进程，同时能提高人体免疫力，减少疾病和炎症的出现，有助于提高老年人生活质量。

2.青少年。青少年正处于长身体的阶段，生长和发育需要及时的补充各种营养和维生素，及时补充维生素B2有助于促进钙的吸收，促进生长。另外维生素B2可以有效的保护皮肤，毛囊，粘膜及皮脂腺的功能，起到预防脱发的作用。

3.婴幼儿。维生素B2能治疗溢脂性皮炎，口角炎，结膜炎等。婴幼儿可以通过饮食适当补充维生素B2，它能够促进婴幼儿血液循环和皮肤新陈代谢，防止皮肤枯燥，暗淡和油腻的情况。另外维生素B2还能预防婴幼儿肥胖症的发生。

4.孕妇。哺乳期的孕妇免疫力低下，需要更多维生素B2的补充。孕妇及时补充维生素B2能够促进血管健康，降低贫血现象的发生，对于胎儿的生长有一定的好处。当孕妇缺乏维生素B2时，易发生皮肤粘膜损伤，为了自身健康建议适量补充。

5.精神障碍患者。维生素B2有不错的抗精神作用，缺乏维生素B2，容易引起精神焦虑，恐惧和不安。尤其是长期熬夜或精神紧张的患者，体内能量消耗比较大，容易造成维生素B2缺乏。此类患者应减少熬夜行为，注意饮食的摄入。

七、预防高血压

1. 保持良好作息。远离高血压要做到保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度加班。长期熬夜和加班容易造成免疫力低下，使得血压升高，平时应尽量早睡早起，避免情绪刺激。积极控制好体重，减少高油脂食物的摄取。此外戒烟戒酒也能够起到预防高血压。

2. 积极运动。适量运动对于降低高血压有一定的效果。比如长时间久坐的人群，由于工作关系容易引起情绪的波动，增加了高血压的出现。建议可以利用空余时间，多运动多呼吸，及时改善疲劳和精神紧张，起到稳定血压的作用。

3. 多社交。研究发现社交能力强的人普遍不会患上高血压。社交会促进大脑分泌有益物质调节大脑神经和动脉血管血流，从而避免了血压升高。因此中老年和老年人应多参与一些社会实践活动，多交流多交友。

4. 多喝茶。多喝茶可以有效降低血压，主要是由于一些茶叶中含有的特殊物质对于血管有一定保护作用，起到降低血压的功效。经常饮用茶水，还有助于减少心脏病的患病率和预防癌症。建议每天喝3~5杯，不宜过多。

八、哪些食物富含维生素B2

1. 动物内脏。动物内脏中含有丰富的维生素B2，尤其是肝脏类。比如猪肉，鸡蛋，螃蟹，鸡肝，鸭肝，猪肝和猪心等等。另外一些蔬菜中也含有维生素B2。比如蘑菇、海带和菠菜和青蒜。但是食用一定要注意烹饪方式，防止营养流失。

2. 水果。水果对于疾病有一定的辅助治疗效果，还有维生素B2的水果主要有苹果、猕猴桃、葡萄、橘子、山楂、榴莲和香蕉等等。如果出现严重的维生素B2，还需服用相应的药物进行治疗。

总结

引起高血压的原因有很多，多数患者都是由于不良的生活和饮食习惯导致的。另外一些其他慢性病也会影响人体正常血压。因此必须要提高防范意识，减少相关诱发因素。同时要积极参加体育锻炼，增强个人体质，防止病毒和病菌的感染。

维生素B2是一种微量元素，它的作用很大。它不仅能促进血液循环和新陈代谢，而且有很不错抑制高血压的效果。另一方面维生素B2还能维持肠道消化系统健康，防止出现肠胃疾病。虽然它有很多好处，但是服药一定要合理，不可过量服用。